Страх перед сексом — как его преодолеть и найти сексуальное исцеление

Эта статья будет полезна всем, кто сталкивался со страхами в интимных отношениях и хочет их преодолеть.

Страхи в сексуальной сфере могут привести к аноргазмии, преждевременному семяизвержению, невозможности вступать в отношения, одиночеству, депрессии и даже суицидальным попыткам.

Самые распространенные страхи следующие:

• страх несоответствия культуральным или социальным нормам
• страх отвержения
• страх насилия
• боязнь неизвестности
• страх заниматься сексом и не оправдать ожидания другого

Страх несоответствия культуральным нормам

Ко мне обратилась клиентка, которая исповедовала ислам. Она жаловалась на подавленное настроение и тревогу. Клиентка училась в университете, была успешна, работала, поддерживала хорошие отношения с родителями.

Я работал с ее чувствами и убеждениями в когнитивно-бихевиоральном и арт-терапевтическом подходах, которые в подобных ситуациях быстро помогают добиться улучшения. Результата не было.

Я уже думал рекомендовать медикаментозную помощь, как клиентка призналась, что влюбилась в молодого человека другого вероисповедания, испытывает сильное сексуальное влечение, но подавляет его в себе, стыдится и боится. Она чувствовала растерянность, так как не хотела отказываться от веры и была уверена, что молодой человек ее религию не примет. Она не знала, что делать.

Мы внимательно разобрали внутренний конфликт, долго разговаривали о ее индивидуальности, ценностях, представлениях о счастье. Это помогло ей принять решение.

Генофобия и ее терапия

Генофобия — это страх полового акта или сексуальной близости и является очень распространенной, хотя и редко обсуждаемой, проблемой. Сексуальность играет центральную роль в человеческом опыте: проблемы, связанные с этим «актом», могут оказать очень значительное влияние на тех, кто страдает от него.

На этой странице вы найдете:

• Симптомы генофобии
• Лечение генофобии

Генофобия, как правило, более распространена в семьях, где существует «давление» на воспитание детей, и ее можно рассматривать как «привитость». Некоторых страдальцев, возможно, заставили поверить, что секс как-то «греховен» или, альтернативно, «болезнен», в любом случае мы часто обнаруживаем, что у людей возникает проблема в результате такого рода идей.

Все фобии, по определению, иррациональны, но независимо от того, чем являются объект или обстоятельства, которых боятся, фобические убеждения также вызывают у страдающего чувство тревоги и стресса, и генофобия ничем не отличается в этом смысле.

В то время как объект или ситуация, которой боятся, может показаться другим людям «смешной» или «глупой», человек, страдающий от генофобии, слишком хорошо знает, что переживаемое ими беспокойство реально и имеет вредное влияние на их жизнь.

В течение многих лет психологи осознавали, что наши умы более чем способны вызвать реальную биологическую реакцию на любую конкретную ситуацию и до тех пор, пока страдающий от генофобии верит, что объект или ситуация, которой они боятся, представляет опасность для них, тогда они будут испытать настоящий страх.

Большинство людей, которые страдают от генофобии, признают, что их страх является иррациональным, но продолжают испытывать его независимо от этих знаний. Вот почему простая установка гипнолога избавиться от этого редко дает решение!

Симптомы генофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают в себя:

1. Панические атаки
2. Неспособность расслабиться
3. Чувство головокружения
4. Колючие ощущения (как булавки и иголки в теле)
5. Сердцебиение
6. Боли
7. Сухой и липкий рот
8. Чрезмерное потоотделение

Симптомы генофобии, как правило, являются автоматическими и неконтролируемыми, и, похоже, они захватывают мысли человека, что часто приводит к крайним мерам, принимаемым для избегания опасного объекта или ситуации, которые известны как «безопасность» или «избегание» поведения.

К сожалению, для страдающего эти меры безопасности имеют парадоксальный эффект и фактически усиливают фобию, а не решают ее!

Генофобия может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектом или ситуационным страхом.

Со временем симптомы часто становятся «нормализованными» и «принимаемыми» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека — «я научился жить с этим».

Так же, как и во многих случаях, генофобия может ухудшиться с течением времени, так как разрабатывается все более и более изощренное поведение.

Хорошей новостью является то, что подавляющее большинство людей, страдающих от генофобии, пройдут курс психологической терапии, который чрезвычайно помогает.

Страх перед сексом — страх несоответствия социальным стереотипам

Интернет и массовая культура предлагают бесчисленное количество стереотипов, которые не имеют общего с реальностью:

• «секс должен длиться тридцать минут — не больше и не меньше»
• «мое тело должно соответствовать параметрам 90—60—90, чтобы быть привлекательным»
• «много сексуальных партнеров — залог собственной привлекательности»

В недавнем фильме «Я худею» молодой человек разрывает отношения из-за внешности девушки, находит «идеал сексуальности», но в итоге теряет любовь. А героиня через работу над своим телом приходит к себе настоящей, к чувствам, которые прятались в глубине. Она идет навстречу своим страхам и в итоге становится собой, свободной от мнения окружающих.

Как повысить самооценку

Как проявляется коитофобия

Невооруженным взглядом не всегда можно заметить симптомы фобии, если человек, конечно, не говорит открыто «я боюсь секса». Но есть моменты, которые нельзя игнорировать. Явный признак — полный отказ от секса и упоминаний о нем, что называется эротофобией. Сексуальные отношения навевают такому человеку страх, а почему – он и сам не поймет.

Также признаком фобии являются беспорядочные половые связи, когда человек боится строить доверительные крепкие отношения, но с желанием секса почему то справиться не может. Это интимофобия, при которой потерять девственность не страшно, но страшно строить нормальные взаимоотношения.

«Боюсь первого секса» может сказать человек, чья фобия сопровождается чрезмерной обеспокоенностью каким-то дефектом или особенностью тела. Порой здесь есть влияние гимнофобии – боязни наготы и боязни прикосновений других людей.

Сексуальные фобии сопровождаются чувством паники, страха, очень сильного ужаса. Физиологические проявления могут включать одышку, дрожь, ускоренное сердцебиение и чрезмерное потоотделение. Люди, которые признаются «боюсь потерять девственность» часто могут ограничивать себя не только в интимных отношениях, но и в любых контактах с окружающими людьми.

Страх насилия

Клиентка, которая много лет назад столкнулась с сексуальным насилием, не могла раскрыться и довериться партнеру, которого полюбила. Она не находила сил поговорить об этом, потому что внутри была боль и невыплаканные слезы. Она неосознанно боялась повторения.

Как преодолеть боязнь секса? В такой ситуации полезен мягкий, деликатный разговор, психотерапия, работа с психологической травмой и ее последствиями. Человек должен сформировать позицию «со мной так нельзя», «я могу себя защитить» — разрешить себе злиться, выражать эмоции, признать собственную ценность, осознать собственные психологические ресурсы.

Лечение интимофобии

Истинная интимофобия лечится только психотерапией. Человек с такой фобией ни при каких условиях не позволяет партнеру переходить установленную черту, даже неосознанно. Срабатывает защитный механизм. Но бывает еще и ложная интимофобия. Когда с терпеливым и мудрым возлюбленным интимофоб понемногу сдвигает границы, позволяет все больше. И если видит, что ничего плохого не произошло, то сближение продолжается.

При ложной интимофобии у человека присутствует страх, но его нельзя назвать фобией. Он может контролировать свой страх, идти в него, стараться справиться, работая над собой. Помогают разговоры о чувствах, полное доверие между партнерами, желание изменить существующий сценарий и работа с главной причиной.

Иногда у девушек возникает страх сближения на почве комплексов, стеснения и зажатости в постели с определенным человеком. Например, после того же негативного опыта или на фоне низкой самооценки. Если у вас есть комплексы, которые касаются именно секса, заходите в нашу популярную рубрику «Любовь и секс»‎. Вы найдете много полезных советов, как победить свои комплексы. Рекомендуем вам также пройти онлайн-курс Павла Ракова «Искусство женского флирта»‎. На нем девушки повышают самооценку и уверенность в себе, учатся общаться с мужчинами смело и открыто, раскрепощаются.

Девушки, поделитесь, пожалуйста, в комментариях — находили ли вы у себя признаки интимофобии, а может, у вашего избранника? Как справились со сложностями в отношениях? Нам важен ваш опыт, напоминаем, что комментарии анонимны.

Страх пробовать новое

В парах со стажем секс становится реже, ощущения притупляются. Присмотритесь — вы всё знаете о партнере? Важно экспериментировать, фантазировать и реализовывать. Пары, которые вместе проживают новый опыт (путешествуют, знакомятся с новыми людьми, занимаются творчеством), более удовлетворены совместной жизнью.

Тест для пары: 6 главных вопросов

К чему приводят сексуальные страхи

Секс, наряду с едой и сном, входят в группу базовых потребностей человека. Его неудовлетворение или искаженное восприятие становится камнем преткновения на пути дальнейшего развития личности, нарушает гармоничное построение психики. Поэтому фобии интимного характера не просто вызывают ситуационный дискомфорт – они заметно искажают жизнь индивида, мешают человеку строить полноценные отношения с противоположным полом, удовлетворять базовые потребности, вступать в брак, рожать детей. Такие страхи обычно приводят к развитию других психических расстройств: депрессии, тревожного расстройства, неврозов.

Сексуальные страхи, в отличие от более специфичных, препятствуют полноценному, всестороннему взаимодействию с миром. Так, если боязнь яиц не помешала Альберту Хичкоку стать непревзойденным мастером кинематографа, то человек с контрелтофобией вряд ли сможет достичь успеха в сфере, требующей коммуникаций.

Контрелтофоб может в каждом человеке видеть потенциального насильника, независимого от уровня культурного развития, возраста. Из-за этого больной в различной степени избегает общения с другими людьми, что препятствует нормальному взаимодействию с обществом, построению важных для индивида коммуникативных связей, профессиональной деятельности.

Данное расстройства получило свое название от латинского слова contrectare – дотрагиваться, совращать. Можно встретить и другое название фобии – аграфобия (не путать с агорафобией – боязнью открытых пространств).

Страх не оправдать ожидания другого (синдром ожидания сексуальной неудачи)

На прием пришла молодая семейная пара. Они пожаловались на недопонимание, конфликты, неудовлетворенность в сексе.

Оказалось, что каждый из партнеров сосредоточен на идеальном образе другого, который живет у него в голове. Он чаще мысленно общается с виртуальной копией партнера, чем с ним самим, и отвечает за него на вопросы так, как представляет. Женщине хотелось больше стимуляции клитора и не нравился вкус спермы при оральном сексе, но она боялась об этом сказать, чтобы не обидеть мужчину. Мужчина стремился обеспечить «динамику», не очень чувствуя, что же хочется именно ему.

Не бойтесь быть «неудобными» для других, только так вы станете собой.

Коитофобия у мужчин

Сказать «боюсь первого раза» может не только девушка. И если у женщин боязнь секса может быть связана с физическими проблемами, то у мужчин сексуальные фобии кроются в психологических проблемах.

• Причиной коитофобии может быть неправильное воспитание в семье, когда мать-деспот терроризирует ребенка, и когда он взрослеет, вследствие страха быть поглощенным образуется сексофобия.
• Часто мужчины испытывают боязнь полового акта из-за страха того, что ничего в сексе не получится, что и приведет к осмеянию его полового члена и унижению достоинства. Такой страх когда-либо возникал у каждого парня, но большинство мужчин в силах его преодолеть. Особенно сильна эрофобия в том случае, если в прошлом неудача в сексе уже была. Это очень сильно влияет на самооценку парня, но не влияет на желание заниматься сексом. То есть он думает «я хочу секса, но боюсь».
• Низкая самооценка у парня также является причиной фобии перед сексом. Мужчина может думать о том, что женщина слишком хороша для него, слишком умна и красива, и он слишком плох для нее, не сможет ее удовлетворить. И это «боюсь» портит ему всю личную жизнь.
• Еще одна причина коитофобии – страх крови. Мужчина опасается заниматься сексом во время менструального цикла из-за брезгливости. Кто-то считает секс во время месячных неэстетичным, а кто-то просто боится крови. Тогда сексуальные отношения могут быть неполноценными.
• Боязнь секса может быть связана со страхом девственности. Если девушки боятся болевых ощущений, то парни боятся реакции девушки на его телодвижения. Они боятся причинять девушке боль и дискомфорт, потому и возникает сексофобия. Так что не стоит крутить пальцем у виска, услышав, что парень говорит «боюсь лишиться девственности», хоть и лишаться девственности физически больно только женщинам.

Как избавиться от страха перед сексом

1. Открыто обсуждайте страхи с партнером.
2. Если не решаетесь обсудить с партнером, поговорите сначала с близким другом или психологом.
3. Любите и принимайте свое тело. Мастурбация — это нормально!
4. Изучайте свое тело. Как партнер догадается, что мне нравится в сексе, если я сам этого не знаю?
5. Узнавайте чувства другого относительно секса и делитесь своими. Партнер не сможет залезть к вам в голову, а вы — к нему.
6. Делитесь друг с другом сексуальными фантазиями.
7. Корректируйте свои убеждения, будьте гибкими. Секс — это нормально, необходимо, красиво и полезно.
8. Примите свою агрессию, желание обладать другим.
9. Будьте собой. Исследуйте себя, доверяйте себе. Уважайте правила и нормы общества и выбирайте то, что делает счастливым именно вас.

Причины коитофобии

Есть и другие причины, которые порождают боязнь секса.

• Если первые сексуальные опыты были неудачными. Если секс был грубым, девушка так и не получила удовольствия, если партнер не был опытным и не смог нормально провести дефлорацию.
• Наиболее частая причина страха перед сексом — физическое насилие, сексуальные надругательства. Это всегда связано с ужасным стрессом, чувством униженности. Случаи насилия часто наносят психологические травмы, благодаря которым и возникает сексофобия.
• Еще одна важная причина коитофобии– ханжеское воспитание, когда родители описывают секс как что-то грязное, невозможное и постыдное. В голову девушке вбивается, что терять девственность нужно с мужем, с которым потом проведешь всю жизнь, что он должен быть единственным мужчиной. Так, девочки вырастают с мыслями о том, что секс – это угроза, его нужно избегать. И это тоже влияет на страх первого раза. Примечательного, что именно такие девушки чаще идут на необдуманный первый секс, боясь лишиться парня. Они думают так: «Боюсь, не хочу терять девственность, но хочу секса, хочу иметь парня.»
• Часто девушки боятся последствий полового акта. Страх перед нежелательной беременностью, венерическими заболеваниями. Неприятные последствия и ощущения, долгое и тяжелое восстановление здоровья, лечение. Им легче вовсе не заниматься сексом, так спокойнее.
• Частенько девушки стесняются себя и своего тела, а не только первого раза. Порой это перерастает в неприятие и неприязнь себя и своих особенностей. Некоторые боятся показать кому-то свое обнаженное тело, потому что у них необычная форма груди или половых губ. Но часто бывает и так, что у девушками с внешностью все в порядке. Такая сексофобия должна преодолеваться с помощью поднятия самооценки и уважения к себе. Нужно найти парня, который поможет побороть этот страх, с которым не страшно лишиться девственности.
• Бывает такое, что сексофобия идет из детства и связана именно с детскими травмами. К примеру, если отец ушел из семьи, а мать сильно пила. Тогда страх перед сексом связан с невозможностью женщины построить правильную модель отношений между ней и мужчиной, она боится повторения сценария, предательства. Такая форма коитофобии и сексуальные отклонения очень часты у женщин из неполных семей.
• Иногда страх перед первым сексом может быть физически оправдан. Речь идет о проблеме с женскими половыми органами, которые при каждом половом акте вызывают очень сильную боль. Такая проблема должна решаться только опытными врачами-гинекологами и психологами.