Как преодолеть любовную зависимость и перестать думать о ком-то

Любовная зависимость или «аддикция» от отношений

• Любовная зависимость или «аддикция» от отношений Отсутствие уверенности в себе
• Любовная аддикция и расставания

Это тот случай, когда вы не можете жить без заботливого партнера или без кого-то, кто любит вас. Любовная зависимость (аддикция) — это тот случай, когда вы становитесь совершенно неспособными функционировать в одиночку, когда вам всегда скучно или вам всегда плохо, пока кто-то не появится и не наполнит вашу жизнь радостью.
Хотя любовная зависимость классифицируется как самая безопасная аддикция, тем не менее она может разрушить вашу жизнь.

Литература:

1. Пил, С. Любовь и зависимость [Электронный ресурс]. — Москва : ИОИ, 2005. — 384 с.
2. Любовная зависимость. Как выйти из нездоровых отношений / Александр Носов. — Москва : АСТ, 2021. — 224 с.
3. Когда любовь это больно : как отличить любовь от зависимости и выйти из токсичных отношений / Сильвия Конгост ; предисловие Ирины Млодик ; [перевела с испанского Валентина Иванова]. — Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2021. — 252 с.

Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 798-30-80

Звоните! Работаем круглосуточно!

Отсутствие уверенности в себе

Иногда основной причиной любовной зависимости является отсутствие уверенности в себе. В таком случае вам может понадобиться кто-то, кто одобрит вас, кто-то, чтобы заверить вас, что вы хороший человек, или кто-то, кто поможет вам компенсировать отсутствие уверенности в себе.

Люди, которые пристрастны к наркотикам, потому что им не хватает уверенности, думают об этом так: «если кто-то любил меня, то я не бесполезен, тогда я достойный человек», и поэтому они полагаются на внешние факторы, чтобы чувствовать себя уверенно, а не в аддикции от своих внутреннее чувство собственного достоинства.

Любовная аддикция и расставания

Одна из веских причин расхода — это зависимость от отношений, потому что, когда вы влюбляетесь в кого-то только потому, что он вам нужен, вы можете расстаться с ним, как только эта потребность исчезнет, и поскольку эта потребность развивается из временного спада, которые мы переживаем, взаимоотношения могут расколоться в ближайшем будущем.

Любовная аддикция, как правило, может быть вызвана другими проблемами в вашей жизни. Например, если у вас есть какая-то эмоциональная проблема, которую вы не можете решить или от которой вы убегаете, у вас может развиться привязанность к отношениям.

Конечно, ни один метод спасения не будет так прекрасен, как бегство от любви, вам просто нужно сбежать в настроение любви, где эти плохие эмоции вообще не будут ощущаться. Одно из простых правил эмоций состоит в том, что вы можете испытывать только одну эмоцию за раз, поэтому, испытывая любовь, вы забудете о других плохих эмоциях или, по крайней мере, на некоторое время похороните их.

Поскольку подсознание невозможно одурачить, эти плохие настроения все равно будут посещать вас в виде неизвестных приступов плохого настроения или даже в ваших снах в виде кошмаров.

Как побороть любовную зависимость?

Решение этой проблемы может быть не таким сложным, вам просто нужно выяснить, почему вы чувствуете себя подавленным, когда вы один. Если причиной были нерешенные проблемы, то, по крайней мере, начните предпринимать действия или если причиной было отсутствие уверенности в себе, тогда начните строить свою уверенность. Какой бы ни была причина, просто найдите ее, а затем попытайтесь принять меры по ее устранению, вместо того, чтобы избежать временной аддикции, которая ничего не решит.

Привычка к любовной зависимости только накапливает проблемы, тогда вам придется столкнуться с еще большей кучей проблем.

Как «лечить» зависимые отношения между мужем и женой? Советы психолога

«Будьте очень осторожны, давая кому-либо власть над собой!» Розамунд Пайк и Бен Аффлек в фильме «Исчезнувшая» (2014), где крайней степени зависимость от партнёра толкает на ложь и преступление.

Письмо от Марины (31 год) из Тулы:

Мои отношения с мужем далеки от идеала. Мы постоянно скандалим, он уходит из дома и ночует у друзей. Были измены, поднимал на меня руку. Понимаю, что мне плохо с ним, но не могу его бросить. Как только пытаюсь это сделать, у меня начинается настоящая ломка. Я чув-ствую, что сильно его люблю, хотя он этого и не заслуживает. Я не знаю, что мне делать: и с ним не могу, и без него. Помогите!

Практический психолог Анжела Харитонова

Это настоящая адреналиновая зависимость. Человек привыкает к определенному уровню адреналина в крови, это его личная норма. Если он живет в напряжённых, тревожных или кризисных условиях, то этот уровень «нормы» у него хронически повышен, и потом в спокойных отношениях ему становится скучно, может даже начаться депрессия. Кто-то эту свою норму адреналина получает от сложной работы, где есть высокая ответственность и риск, кто-то – от экстремального спорта, путешествий. Но самый простой способ получить адреналин – от отношений.

Что такое здоровые и нездоровые отношения?

В здоровых отношениях всё предельно понятно и ясно, спокойно и поэтому «скучно». Это точно не сюжет для фильма. Вы что-то предлагаете мужу, он соглашается. Он предлагает вам что-то, вы соглашаетесь. Если что-то не получается, вы спокойно договариваетесь на других условиях. В таких отношениях как будто нет энергии. Точнее, она есть, но она очень спокойная, уютная и мирная. А бурная и деятельная энергия идёт вовне – на творчество, работу, спорт, увлечения, воспитание детей и т. д.

А если рассматривать адреналиновые отношения, то тут страсти-мордасти такие, что точно есть что подружкам рассказать и чем поразить весь Instagram. Здесь всегда что-то происходит: скандалы, уходы и приходы, хлопанье дверью, слёзы, угрозы, измены, драки, битьё посуды, снова признания в любви и безумные поступки. Кажется, жизнь на все сто! Но это только кажется. В этих отношениях всегда что-то происходит, но происходит полная ерунда, которая только высасывает энергию, истощает людей и приближает отношения к роковому финалу. Вся энергия сосредотачивается внутри, и её не хватает на творчество, саморазвитие, профессиональный рост, на детей. Если напряжение в паре падает, то пара сразу придумывает себе новый скандальчик, чтобы повысить уровень адреналина. Ну чем не наркоманы? Лечение таких отношений действительно напоминает лечение наркомании. Это зависимость, причём зависимость химическая, от гормональных выбросов. Поэтому нужно очень серьёзно к этому отнестись!

Признаки зависимых отношений в паре

Баланс брать и давать чрезвычайно важен для любых отношений. Если в здоровых отношениях этот баланс соблюдается, то в зависимых всегда наблюдается дисбаланс. Один из партнёров является донором, другой реципиентом. Донор вкладывает в реципиента, как в чёрную дыру, все свои ресурсы, внимание и заботу. Реципиент всё это принимает, но отдаёт взамен не любовь, а постоянные встряски.

Донор всегда зависим, потому что подсознательно стремится компенсировать, то есть получить обратно, свою затраченную энергию. Часто донор недоумевает: «Но я же всё для неё сделал! Я уже доказал свою любовь! Почему же она этого не ценит?» Донор не понимает: сколько бы энергии он ни вложил, если его не любят, не полюбят никогда. Любовь нельзя заслужить.

Пример. Девушка познакомилась с парнем. Она много думала о нём, готовилась к свиданиям, подбирала наряды, меняла распорядок своего дня, чтобы выкроить время для встреч. Это всё энергия, которую девушка потратила. Парень почувствовал, что девушка залипла. Если это потенциальный вампир или манипулятор, то он начинает вести свою манипулятивную политику, то есть сухо отстраняться, игнорировать общение с ней по телефону и в соцсетях, менять общие планы и отказываться от свиданий в последний момент.

Если девушка не склонна к зависимым отношениям, она просто уходит. Но если такая склонность есть, она бессознательно захочет получить компенсацию своей затраченной энергии, то есть добиться такого же внимания от мужчины.

Многие учёные проводили исследования зависимых отношений в паре. Почему взбалмошные партнёры так привлекательны и вызывают сильные чувства? Механизм таков: от непредсказуемого партнера «награждение», то есть бурный секс или проявление любви, приходит неожиданно, и зависимый никогда не знает, когда это случится, поэтому это особенно ценится. Это опять же адреналиновая зависимость, простая химия.

Суть зависимости: постоянная надежда получить любовь, которая никогда не может оправдаться. Зависимый получает только адреналиновые стрессы, которые ошибочно принимает за любовь. Партнёр-донор очень часто испытывает постоянный страх быть брошенным либо остаться в одиночестве. Это результат детской травмы. Возможно, мама была слишком холодной либо непредсказуемой в поведении. Партнёр-реципиент тоже имеет свою детскую травму. Он очень боится близости, потому что в детстве родители применяли физическое или эмоциональное насилие, и близость для него опасна. Как только донор подходит к нему на небезопасное расстояние, реципиент тут же бежит. Не надейтесь вылечить его своей любовью. Это тупик! Вылечить можно только здоровыми отношениями и только тогда, когда человек сам этого хочет. Тут обязательно нужна работа с психологом.

Признаки любовной зависимости

1. Вы идеализируете партнёра и не замечаете явных недостатков: ну и что, что он пьёт и не работает, зато душа у него светлая.
2. Даже если партнёр явно пренебрегает вами, вы его всё равно оправдываете.
3. Вы чувствуете себя виноватой, как будто проблемы в отношениях зависят только от вас. Не пришёл на свидание? Наверное, я ему плохо объяснила. Изменил? Наверное, я недостаточно сексуальна и женственна, надо заняться собой.
4. Вы считаете, что ответственны за чувства партнёра. Он злится, значит вы виноваты, он критикует, значит вы что-то не так сделали. И вместо того чтобы уйти, вы пытаетесь усовершенствовать себя.
5. Отношения – это главная ценность вашей жизни.

Как избавиться от любовной зависимости

Человеческую жизнь можно условно разделить на три сферы:

• первая сфера жизни – любовь, семья, отношения;
• вторая сфера жизни – удовольствия, увлечения и личные потребности (здесь мы получаем удовольствие от уединения, вкусной еды, здорового сна, хорошей книги, шопинга, спорта, общения с природой – это зона заботы о себе);
• третья сфера жизни – достижения (наша карьера, профессиональная реализация, творчество, амбиции, социальный статус).

Проблема зависимых людей в том, что их внимание сосредоточено только на первой сфере жизни, а две остальные страдают. Самый эффективный метод избавиться от любовной зависимости – перенаправить своё внимание на другие сферы жизни, вырастить другие свои субличности.

Например, получить признание в профессии, научиться радовать себя, заботиться о себе, поменять гардероб, отправиться в путешествие. Рано или поздно это будет вызывать прилив недостающего вам адреналина. Снимите ответственность за свои чувства с партнёра и перенесите на себя. Например, вы обижены, в депрессии или злитесь. Это ваши чувства, и отвечаете за них только вы. Вы можете наполнить свою жизнь совершенно другими чувствами. И восстанавливайте уважение к своим личным границам. Не разрешайте никому их нарушать! Оставьте себе пространство для уединения, для своих мыслей, эмоций, тайн, которыми вы не обязаны ни с кем делиться. Проводите часть своего времени без партнёра, с друзьями либо в уединении.

И помните: только в ваших силах наполнить свою жизнь счастьем и радостью, вдохновением. Никакой другой человек на свете не может вас осчастливить, это можете сделать лишь вы сами!

Только цифры

Copy: Untitled infographic Infogram

Введение в борьбу с расставаниями

Ты думаешь, что твое сердце останется разбитым, пока ты не вернешь его?

Не волнуйтесь, через две недели вы полностью забудете о том, которого любили, даже если сейчас умираете за него.

Довольно разочаровывает, как взаимоотношения, которые когда-то были самой сладкой вещью в чьей-то жизни, превращались в великое горе и несчастья после разрыва.

Иногда отношения даже не имеют начала, чтобы иметь конец. Это происходит, когда любовь односторонняя, и один партнер сильно страдает, а другой никогда ничего не замечает.

Именно здесь вступает в игру знаменитая фраза «Я не могу жить без тебя». Жизнь конкретно этого индивидуума останавливается в определенный момент, надеясь, что его возлюбленный вернется к нему, но иногда этого не происходит, и человек впадает в депрессию.

Не волнуйтесь, разобраться с разрывами будет намного проще, чем раньше, как только вы закончите читать этот раздел.

Ключевой фактор в борьбе с расставаниями

Один из неизвестных фактов о любви заключается в том, что во многих случаях мы не влюбляемся, потому что мы действительно любим другого человека, но влюбляемся, потому что нам нужен кто-то, чтобы помочь нам справиться с плохим настроением!

Некоторые люди стремятся к отношениям, чтобы справиться с невыносимыми эмоциями, которые они испытывают, оставаясь в одиночестве.

Эта ситуация аналогична ситуации, когда кто-то начинает принимать наркотики только потому, что ему не нравится его нынешнее состояние ума или просто потому, что он не может справиться с некоторыми плохими чувствами. Когда людям нравится состояние любви и чувство любви, а не любовь к самому человеку, вы можете быть уверены, что они убегают.

Это называется любовной зависимостью. Состояние неспособности жить без любви только потому, что у вас есть другие проблемы, о которых вы хотите забыть.

Что действительно опасно в таком пристрастии, так это то, что никто никогда не осознает тот факт, что он зависит от партнера только потому, что ему плохо, а не потому, что он любит его.

Он может даже стать полностью убежденным в том, что этот партнер — единственный, и поэтому, если случится так, что он оставил его, он внезапно вернется в ужасное состояние, в котором он был раньше. Когда человек после разрыва обнаруживает, что испытывает ужасные эмоции, не зная о фактах, которые я только что упомянул, он думает, что не сможет жить без партнера, с которым расстался.

Некоторые люди влюбляются, чтобы справиться с проблемами, а не расти. Это называется внешней зависимостью. Привычка зависеть от внешнего фактора, чтобы чувствовать себя хорошо или уйти от плохого настроения.

Внешняя зависимость — это способ, которым некоторые люди избавляются от своих плохих эмоций. Как только они сталкиваются с большой проблемой, они спешат найти любящего партнера, чтобы забыть обо всех своих жизненных проблемах.

Любовная зависимость — это особый случай внешней зависимости, когда человек использует любовь в качестве предпочтительного метода спасения.

Как узнать, нахожусь ли я в истинной любви, а не в привязанности?

Просто вспомните свои чувства, когда вы были одни без партнера.

• Вам всегда было плохо или плохо?
• Вы всегда чувствовали, что не будете жить счастливой жизнью, если не встретите того, кто любит вас?
• Думал ли ты, что решение каждой проблемы находится в твоей способности найти кого-то, кто тебя любит?

Если бы вы ответили «да», то есть большая вероятность, что вы подвержены такой аддикции.

Человек не имеет значения, его эмоции имеют значение.

Хорошая особенность внешней зависимости состоит в том, что как только вы найдете кого-то, кто предоставит вам то же воспитание, которое вы привыкли получать от своего старого партнера, вы снова почувствуете себя хорошо и счастливым.

Для «наркоманов любви» неважно, кто этот партнер, обеспечивающий им эту заботу, если он соответствует их бессознательным критериям любви.

Как оправиться от разрыва?

Чтобы оправиться от серьезного распада или односторонней любви, вы должны сначала понять, что вы, возможно, были зависимы. Если вы продолжали верить, что вам нужен сам человек, а не чувства или эмоции, которые вы испытали с ним, тогда ваш разум не отпустит его.

На своих консультациях я часто рассказываю, как можно легко преодолеть разрывы, просто понимая концепцию пристрастия к любви. Знайте, что если вы станете эмоционально устойчивым и избавитесь от любовной зависимости, то эти разрывы не затронут вас, за исключением ограниченного периода времени, прежде чем вы полностью восстановитесь.

Если вы вступили в отношения только для того, чтобы справиться с плохими чувствами, то, скорее всего, вы будете чувствовать себя подавленным, пока не будет найдено решение. Если вы обнаружили, что страдаете от внешней зависимости и что не можете жить без кого-то, то пришло время покопаться в своих личных проблемах и исправить их.

Пришло время покопаться, чтобы выяснить, что вызывает эту эмоциональную нестабильность, которая делает вас неспособными терпеть одиночество.

Как чувствовать себя хорошо?

Другим фактом, который неизвестен большинству людей, является то, что иногда человек чувствует себя плохо после расставания не из-за того, что его отвергли или он потерял кого-то, кого он любил, а потому, что неосознанно он думает, что его отвергли, значит, он виновен, неадекватен или не такой как все.

В этом случае вас ранит только ваш негативный взгляд на себя, а не сам отказ. Если вы хотели, чтобы вас кто-то одобрил, потому что вы думали, что одобрение или любовь означают, что вы хороши, то, конечно, вы будете страдать после разрыва.

Если это ваш образ мышления, знайте, что, если вы не измените его, ваша уверенность в себе всегда будет зависеть от внешних факторов, а не от внутренних, и вы будете жить во власти других.

Нормально чувствовать себя подавленным после расхода, но не нормально тратить месяцы на восстановление.

Конечно, после расставания нормально чувствовать себя плохо, но ненормальным является то, что вы не оправляетесь от этого расставания после нескольких месяцев.

После расставания люди обычно проходят определенные этапы выздоровления, прежде чем они снова чувствуют себя хорошо. Обязательно прочитайте ссылки ниже, чтобы быстро пройти через все эти этапы.

После расставания у вас останутся как плохие чувства, так и некоторый опыт. Когда плохие чувства исчезнут, вы почувствуете себя хорошо в результате этого опыта.

Как оправиться от болезненной влюблённости?

Но любовь — это случайность. Кому-то везёт и его чувства оказываются взаимными, а кто-то остаётся отвергнутым. И эта боль может длиться очень долго. Порой годы, не то чтобы дни или недели. Мысли о том, что мы недостаточно умны, успешны, красивы или талантливы, чтобы нас любили в ответ, разрушительны. И тут вам необходима «скорая помощь», чтобы наконец избавиться от этого недуга. Итак…

Это не ваш выбор

Сознайтесь самому себе, что влюблённость — это ловушка вашего мозга, а вернее эндокринной системы (той, что отвечает за гормоны). Увы, прекрасное чувство любви, о котором пишут, поют и снимают фильмы, это банальные химические реакции в нашем организме.

Вот как это происходит…

Наше подсознание с помощью обоняния, которое по запаху человека способно вычислить его генетические и иммунные характеристики, определяет, что с этим партнёром получится живучее потомство. В естественном отборе выживают особи с генетическим разнообразием. И мы ищем партнёра, как правило, с отличающимся набором генов.

Страдания молодого Вертера Фото: Источник

В мозгу вырабатывается вещество с трудновыговариваемым названием «фенилэтиламин». Это и есть «гормон влюблённости». Он активирует все остальные стимулирующие вещества. Самые известные:

• адреналин — заставляет нас краснеть, потеть, нервничать, суетиться, вытворять неразумные вещи;
• эндорфин — делает нас счастливыми от присутствия или мыслей об объекте «любви»;
• серотонин (он ещё за смех отвечает) — заставляет испытывать радость.

Только представьте, как лихорадит в этот момент наш организм.

Фенилэтиламин запускает дофаминовую мотивационную систему, то есть организм поощряет нас дозой серотонина и эндорфина, если мы рядом с любимым человеком. Здесь огромную роль играет окситоцин. Это «гормон верности». Именно поэтому нам сложно уйти из токсичных отношений или забыть неразделённую любовь.

Между прочим, верность, как особенность поведения, тоже возникла в процессе эволюции. Согласитесь, что шансов выжить больше, если вместе воспитывать и оберегать потомство.

На этом урок биологии окончен. Идём дальше…

Фото: StockSnap, pixabay.com

Отпусти и забудь — прошлого не вернуть

Когда человек не уходит из ваших мыслей, это значит, что у вас ещё есть надежда, что вы будете вместе. Советую попытаться снова завязать отношения, но если общение приносит ему или вам дискомфорт, если вы слышите чёткое «нет», смиритесь. Вам нужно поставить точку в этой истории.

Будьте (хоть немного) горды за себя и за такой опыт, ведь «то, что нас не убивает, делает сильнее». Примите факт, что это — не ваш человек.

На Земле есть ещё куча генотипов

Осознайте, что этот человек — не «один-единственный».

На данный момент на планете Земля проживает 7.79 миллиарда человек, и среди этого многообразия есть ваша половинка (а может, их даже 10 или 20).

Вы скорее всего думаете, что вряд ли найдётся такой же умный, целеустремлённый, юморной, страстный, привлекательный, харизматичный человек, как Он или Она. Да ещё вы и музыку одну слушаете.

Найдётся! Причём у вас будет гораздо больше общего и наилучшая совместимость темпераментов. Верьте в это.

На Земле есть ещё куча генотипов Фото: pasja1000, pixabay.com

Лучше подумайте, с кем бы вам было бы приятно находиться или даже совместно жить. Возьмите лист бумаги, поделите его на три колонки.

1. В первой напишите в столбик качества, которые, на ваш взгляд, важны в человеке. Это могут быть не только черты характера, но и привычки, интересы, взгляды на жизнь.
2. Во второй колонке напишите, что вы хотите от отношений. Хотите ли их вообще? Чего вам не хватает? Может быть, вам постоянно нужна помощь и поддержка? Или вы и так независимы и вам просто нужно время от времени веселиться? А может, всё вместе сразу. Как вы относитесь к полигамии? Готовы ли простить измену? Задайтесь как можно больше вопросами по этой теме.
3. В третьей поместите имена ваших кумиров: актёров, исполнителей, просто знакомых. Подумайте также, почему они вам симпатичны и что их между собой объединяет. Так вы вычислите типаж человека, в которого рискуете влюбиться.

После сильной влюблённости мы судим новых партнёров по меркам «бывших», которые на самом-то деле не пример для подражания. А этот лист поможет вам не сбиться с толку и немного пофантазировать, осознать, что точно есть люди, которые вам понравятся ещё сильнее.

Винсент Ван Гог, «Двое влюбленных», 1888 г. Фото: artchive.ru

Самовосстановление

Неразделённая любовь или болезненное расставание оставляют глубокие психологические травмы и порождают кучу комплексов. Жизнь превращается в негласную войну с «бывшими». У кого круче партнёр? Кто больше зарабатывает? Кто выглядит эффектнее?

Хватит сравнивать себя с кем-то! Мы на самом деле ищем счастье и комфорт. А как по-настоящему почувствовать вкус жизни, если вы недовольны собой и не любите себя?

Говорят, что есть повышенная и пониженная самооценка. Это не так. Существует стабильная и нестабильная самооценка.

• Нестабильная самооценка — это когда мы любим себя, но в том случае, если нас похвалили, если мы сходили на тренировку. Как только мы где-то косячим или срываемся во время диеты, мы ненавидим себя.
• Стабильная самооценка — это когда мы любим себя вне зависимости от каких-либо факторов. И это правильная позиция, ведь только мы сами позаботимся о себе, как никто другой. Зачем кому-то любить вас, если вы сами себя не любите? Только тот, кто по-настоящему ценит себя, обожает жизнь.

Альфред Гийу, «Прощание» Фото: artchive.ru
Подумайте и даже выпишите себе, что вам в себе нравится, чем вы отличаетесь от других. Вплоть до странных привычек или увлечений. Потом прочитайте этот лист и посмотрите на себя со стороны. Ну, разве не классный человечек? По-моему, он просто уникальный!

В закрепление всего поощрите себя. Хотите посмотреть сериал? Посмотрите, потому что вы любите себя. Хотите съесть мороженое — разрешите это себе. Полюбив себя, вы уже не нуждаетесь в сторонней любви, а готовы, наоборот, делиться этим теплом с другими.

Внутри себя победите Этого человека

Да, именно так. Не нужно соревноваться в успешности с «бывшими». Просто осознайте, что Он действительно кое-что упустил. Он не знал, что вы прекрасны, потому что он обычный человек, который не привык углубляться в чей-то внутренний мир.

Фото: Depositphotos

Можете проиграть в мыслях вашу с ним встречу. Что вы скажете ему, а что нет?

• Желаемый результат: вы равнодушно поздороваетесь и пойдёте дальше, не вспоминая этот случай.

Ожидания

Как пела Бузова: «Я открываю мир других мужчин», — так и вы начните общаться, расширять круг знакомых, ходить на всевозможные мероприятия и тусовки. Вы увидите, сколько интересного и сколько разных и привлекательных людей вокруг вас. Это сделает вашу жизнь насыщенной, а вы, может быть, вскоре найдёте Его или Её.

Все эти практические советы не помогут сразу. Нельзя за один вечер разлюбить кого-то. Возвращайтесь к этим шагам снова и снова.

И напоследок помните: жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на постоянное насилие над собой и мысли о Нём или о Ней. Вы у себя одни, ваша жизнь — в ваших руках, и вы достойны любви и заботы.

Теги: влюбленность, чувство любви, практические советы, расставание

Борьба с любовной зависимостью

Первый шаг

Любовная зависимость может не только вызвать плохие чувства после распада, но она также может угрожать будущему и продолжительности ваших нынешних отношений.

Первым шагом в борьбе с любовной зависимостью является понимание того, почему мы зависимы от любви! Чтобы иметь возможность избавиться от зависимости, вы должны сначала избавиться от основных причин, стоящих за ней.

Есть много причин, которые могут быть причиной вашей склонности к любви, вот несколько примеров:

• Отсутствие уверенности в себе приводит к острой потребности в одобрении и желании встретить кого-то, кто может заставить вас чувствовать себя достойным
• Нерешенные проблемы, которые вызывают плохое настроение и перепады настроения, могут привести к любовной зависимости. В таком случае человек нуждается в ком-то, чтобы он почувствовал себя лучше
• Будучи одиноким или не имея интимных отношений с друзьями, ты можешь быть зависимым от любви
• Отказ в отношениях. Многие люди влюбляются только потому, что хотят чувствовать себя любимыми или одобренными

Неправильные убеждения о любви также могут привести к любовной зависимости. Как только человек приобретет такую веру, он почувствует желание вступить в новую связь, как только почувствует себя плохо. Понять, почему любовь не такая, как в кино.

Есть также много других причин, но я не могу перечислить их все, потому что каждый индивидуум может быть подверженным этому типу зависимости по разным причинам. Ваша первая задача по преодолению проблемы — определить причину этого.

Второй шаг

Предположим, вы обнаружили, что ваша любовная зависимость была прямым следствием вашей неспособности терпеть плохое настроение, которое приводит к вашим нерешенным проблемам.

В таком случае вы должны начать сталкиваться со своими проблемами, а не спешить с эмоциями. Вы должны избавиться от плохой привычки позволять проблемам накапливаться, пока вы ничего не делаете с ними.

Какой бы ни была причина, которую вы обнаружили, следующее действие должно быть направлено против этой причины и иметь дело с ней. Если это было неуверенность в себе, тогда боритесь, чтобы укрепить свою уверенность в себе, если это было одиночество, тогда прочитайте о причинах одиночества, чтобы справиться с ним, и, если это было отклонение, тогда найдите причины этих отклонений, затем разберитесь с их.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы справиться с любовной зависимостью, тогда вы должны решиться на смелость. Вам следует решить, что вы не вернетесь к отношениям, когда ваша жизнь станет тяжелой, и вам также следует решить, что вы начнете войну против всех этих вещей, которые заставляют вас зависеть от кого-то другого, чтобы выжить.

Есть кое-что очень важное, что вы должны понять: знание, почему вы зависимы от отношений, является ключом к преодолению такой проблемы. Например, если вы чувствуете себя нелюбимым из-за отсутствия чувства собственного достоинства, существует очень большой шанс, что вы будете искать какое-либо быстрое решение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо и догадаться, что новый роман может быть таким быстрым решением.

У любовной зависимости много причин, и, если вы не поймете эту причину и не начнете ее лечить, вы всегда можете попасть в неправильные отношения. В примере, который я только что дала, единственный способ преодолеть аддикцию — это создать чувство собственного достоинства.

Поступая так, вы не будете нуждаться в романе, чтобы чувствовать себя хорошо, и вы вступите в отношения только тогда, когда вы действительно влюблены.

Исследуйте природу своей любовной зависимости

Избавиться от любовной зависимости трудно оттого, что человек, которого вы любите, кажется абсолютно уникальным, идеально подходящим, близким и родным, понимающим вас, как никто. То есть найти лучшего для вас человека просто не представляется возможным. Конечно, за такого человека будешь держаться, его страшно отпускать, потому что в итоге останешься совсем одна, а это еще страшнее.

Или может быть так, что он вовсе не кажется замечательным, но кажется, что это единственный, кто обратил на вас внимание. Если разорвать с ним, одиночество может быть невыносимым и продлиться оно может до конца ваших дней, — так кажется при мысли о разрыве.

И то, и другое — иллюзии. Да, этот человек чем-то очень важен для вас, но когда вы сможете полностью осознать, чем именно, он перестанет быть привлекательным для вас, потому что на самом деле это не то, что вам нужно. Если бы он был тем, кто может сделать вас счастливой, вы уже были бы счастливы.

Многие женщины, желающие избавиться от любовной зависимости, могут объяснить, на какой крючок их ловит мужчина. Но если это знание никак не помогает, значит, что-то важное в этом крючке ускользает от вас. Именно поэтому вы ловитесь на него снова и снова.

Развитие ваших навыков преодоления трудностей

Чтобы должным образом покончить с любовной зависимостью и убедиться, что проблема не вернется, вам необходимо развить свои навыки преодоления трудностей. Как вы, возможно, заметили, проблема может произойти, потому что у человека недостаточно навыков, чтобы справляться с жизненными проблемами или нежелательными эмоциями.

Другими словами, когда люди не справляются, они ищут быстрые обезболивающие, чтобы помочь им противостоять боли, и один из самых популярных болеутоляющих средств — любовь.

Теперь, даже если вы решили проблему, у вас может возникнуть рецидив, если вы не наберете достаточно навыков, чтобы справиться с этой проблемой.

Учимся оставаться одинокими

Во многих случаях пристрастие к отношениям возникает потому, что у личности недостаточно эмоциональных способностей, чтобы оставаться одиноким. Другими словами, как только «наркоман» находит себя одиноким, он чувствует себя очень плохо и стремится к новому роману.

Теперь способность оставаться в одиночестве может быть достигнута только в том случае, если вы хорошо изучили психологию любви, а также умели правильно восстанавливаться после распада, не оставляя следов в своем сердце.

Когда вы научитесь правильно восстанавливаться после отношений, у вас не будет больших проблем с одиночеством, пока вы не встретите нужного человека, и в результате у вас не будет проблем с любовной зависимостью.

Особенности избавления от любовной аддикции

Зависимые люди утрачивают индивидуальность, психологически неполноценны. Служение партнеру — попытка компенсировать этот пробел. Личность избранника замещает в жизни зависимого другие аспекты — дружбу, общение с родными, работу.

ЧИТАТЬ

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога для женщин и мужчин

Зависимость часто приобретает более агрессивную форму. Человек стремится к контролю, вмешивается в интимное пространство партнера. Аддикция сопровождается безумной ревностью и нежеланием делить вторую половинку.

Такие отношения в любом случае причиняют душевные страдания. В этой ситуации сложно безболезненно расстаться. Если любовь помогает личностному росту, то зависимость его угнетает. Зацикленность на партнере превращает жизнь пары в испытание.

Рекомендации для женщин

Сильно подвержены аддикции дамы с неустойчивой психикой, молодые мечтательные девушки и представительницы среднего возраста. Чтобы решить проблему, стоит ее принять. Нужно:

1. Избавиться от напоминаний о человеке.
2. Прощальные слова мужчине лучше преподнести в форме письма. Не нужно лишних сантиментов, достаточно написать короткое обозначение своего решения и благодарность за проведенное вместе время.
3. Чтобы избежать соблазна позвонить, стоит удалить номер телефона бывшего возлюбленного.
4. Стать недоступной для общих друзей и знакомых. Избегать задушевных разговоров с подругами.
5. Отвлечься — отправиться в путешествие, найти увлечение.

Первая ступень избавления от любовной зависимости — понимание и визуализация проблемы. Если сделать это самостоятельно трудно, можно обратиться к психологу. Профессионалы используют различные техники — гипноз, опросы и тесты. Порвав с объектом болезненной любви, стоит всеми силами постараться забыть его и начать заниматься своей жизнью.

Советы для мужчин

Несмотря на большую подверженность слабого пола любовной зависимости, она встречается и у мужчин. Но представители сильного пола, в отличие от женщин, переживают все в себе, не выражая эмоций. Это делает мужскую зависимость еще более разрушительной.

Мужчины, испытывая зависимость к женщине, редко прибегают к помощи и предпочитают решать проблему самостоятельно. Желание заглушить боль часто приводит к злоупотреблению алкоголем, беспорядочным половым связям. Человек пускает жизнь «под откос». Выйти из этого состояния сложно, но возможно. Необходимо:

1. Разобраться в чувствах. Осознать наличие зависимости и принять это как болезнь.
2. На время отдалиться не только от объекта привязанности, но и от привычного окружения. Идеальный вариант — сменить место жительства. Доступ к социальным сетям стоит ограничить — бесконечный просмотр аккаунта бывшей в Инстаграме не поспособствует выздоровлению.
3. Направить энергию на созидание, саморазвитие и повышение самооценки. Стоит отвлечься и найти новые ориентиры в жизни.

В кратком изложении эти рекомендации просты, но жизнь сложнее. Если подойти к решению проблемы методично, выход из ситуации скоро появится.

12 шагов от созависимости к гармонии

Изначально программа «12 шагов» была разработана в США для избавления от нарко- и алкозависимости. Сейчас она широко применяется в психологии, в том числе при лечении эмоциональной созависимости людей в паре:

1. Человек переживает проблему, ощущает свою неполноценность без отношений. На этом этапе он осознает свою проблему.
2. Определение причин возникновения созависимости без эмоций и оправданий.
3. Сравнение своих чувств с реальной картиной отношений в паре.
4. Ответственность за свое поведение в этой ситуации.
5. Прощение себя за ошибки.
6. Отказ от запрещенных приемов для получения желаемого от партнера. Сюда следует отнести жалость, чувство вины, контроль.
7. Принятие новых правил общения в паре. Просьбы и желания высказываются напрямую, без манипуляций и намеков.
8. Наведение порядка в мыслях и чувствах.
9. Осознание собственных потребностей, желаний. На этом этапе полезно заняться медитацией и подобными практиками.
10. Определение психологических рамок в общении.
11. Зависимый учится сближаться с разными людьми, держать дистанцию.
12. Соблюдение гармонии своего эго и личного пространства окружающих.

Для выхода из созависимости нужен опыт отношений с другими людьми, определение границ и соблюдение необходимого расстояния. Стоит пересмотреть отношение к собственной личности, научиться ценить и уважать ее.

Нестандартный подход

Справиться с зависимостью от человека можно с помощью приемов:

1. Метод Лопе де Вега — мысленное преобразование достоинств партнера в его минусы.
2. Разрушение романтики. Здесь поможет общение со скептиками любви — ненавистниками женщин или «синими чулками».
3. Метод Пастера — переключение внимания на другую привлекательную особу без влюбленности.
4. Сублимация или метод Фрейда — трансформация сексуальной энергии и агрессии в творчество.
5. Логика. Трезвый анализ возможного будущего пары без идеализма приведет к пониманию, что влюбленность не продолжится вечно.

ЧИТАТЬ

Ревность в отношениях: психология и разрушительная сила чувства

Эти методы просты и действенны. Если эффект не последовал, и зависимость продолжает портить жизнь, стоит обратиться за помощью к профессионалам.

С помощью молитвы

Навсегда устранить проблему поможет обращение к православию. Перед прочтением молитв стоит совершить причастие, освободить мысли от негатива. Молитва от зависимостей читается ежедневно в утреннее и вечернее время.

Особой силой обладает молитва перед иконой Богородицы «Неувядаемый цвет». Она помогает девушкам обрести мужа, женщинам — счастье в браке. Молятся иконе и чтобы избавиться от страстей и эмоциональной зависимости.

Постоянно молясь, девушка успокоит душу и смирит. Со временем она обретет достойного мужчину и счастье.

Настоящая любовь против любовной зависимости

Иными словами это тот случай, когда личность становится зависимым от самой любви, а не от конкретного партнера. Это означает, что «наркоман любви» на самом деле не будет заботиться о том, с кем он находится, так же сильно, как о своих взаимоотношениях с партнером.

Большинство зависимых от отношений не знают, что они этого, но вместо этого они просто думают, что безумно любят одного человека. Как только партнер уйдет или, как только что-то пойдет не так с любовными отношениями, пристрастившиеся быстро найдут другого партнера для любви, тоже подумав, что они безумно влюблены в него!

Постоянно переходя от одного романа к другому, люди удовлетворяют свою интенсивную потребность в любовных связях, путая свою любовную зависимость с настоящей любовью.

Это настоящая любовь или просто зависимость от отношений?

Если вы хотите узнать, действительно ли вы любите своего партнера или это просто какое-то пристрастие от отношений, посмотрите, соответствуют ли следующие критерии вашему случаю:

Признаки любовной зависимости

№1:

Не любить его, если он не любит вас: если вы всегда встречались с этим человеком, но не любили его, пока однажды не почувствовали, что он любит вас, тогда это может быть признаком любовной зависимости

№2:

Всегда чувствуешь себя подавленным, когда не находишься в отношениях. Если ты чувствуешь себя плохо или плохо, когда ты один, тогда есть большой шанс, что ты – «наркоман любви».

№3:

Всегда плохо себя чувствуешь в одиночестве. Если тебе всегда плохо, когда ты один, это может быть еще одним признаком зависимости от любви

№4:

Часто влюбляться, некоторые люди влюбляются чаще, чем кто-либо другой. Если вы влюбляетесь каждые несколько недель, велика вероятность того, что у вас может быть проблема.

Как избавиться от любовной зависимости?

1) Постарайтесь переключиться с заботы об «объекте зависимости» и отношениях с ним на заботу о себе. Всеми силами поставьте себя для самой себя на первое место.

2) Определите, какие потребности Вы пытаетесь удовлетворить в отношениях с объектом зависимости. И какие ваши потребности этот человек удовлетворял в начале отношений, когда Вы чувствовали себя счастливой.

Каким-то образом он Вам намекнул в начале отношений, что ваши значимые потребности будут удовлетворены. Так вот – надо выявить, что это за потребности? Что он Вам давал в начале отношений и потом перестал давать?

3) Постарайтесь отделить эти свои потребности от «объекта зависимости». Допустите идею, что это могут сделать для Вас и другие люди, в том числе и Вы сами. Научитесь удовлетворять эти потребности, принимать от других и самой себя и усваивать, когда Вам это дают.

4) Подумайте, что Вам реально дают отношения с этим человеком? Не что Вы надеетесь получить от него, а что действительно получаете? Например, чувство, что я особенная, что меня можно любить, возможность позаботиться о ком-то и т.д.

Найдите другой способ получать это. То есть без этого человека.

5) Напишите список всего, что Вас не устраивает в объекте зависимости и в ваших отношениях с ним. Пишите, как можно больше «плохого», из-за чего Вы решили выйти из отношений с ним.

6) Перестаньте «употреблять» свой наркотик. То есть полностью прекратите все контакты с человеком, от которого Вы зависимы.

В том числе, и просмотры его страничек в соц.сетях, переписки, разговоры и мысли о нем, встречи для секса и т.д. Избавьтесь от всех вещей, которые Вам сильно напоминают «о нем». Заблокируйте его везде, где только можно, чтобы он не смог «объявиться» и снова дать Вам надежду.

В случае «ломки», когда Вам будет казаться, что есть еще шанс для ваших отношений, или когда Вам будет плохо физически без него, или если Вы его случайно встретите, или если он Вам напишет или приснится – перечитывайте список того «плохого», почему Вы решили прекратить отношения с ним.

Есть ли у меня любовная зависимость?

Знайте, что вы должны найти более двух из предыдущих пунктов, чтобы убедиться, являетесь ли вы зависимым от отношений или нет. Чем больше признаков вы найдете, тем больше вероятность того, что вы подвержены.

Помните, что связи, которые основаны на истинной любви, являются теми, которые продолжаются? А аддикция от отношений может привести к нестабильным связям между мужчиной и женщиной.

Проблема с любовной зависимостью заключается в том, что она всегда приводит к неправильному выбору. Типичный «наркоман» всегда испытывает неудачи и разочарование в своих романтических связях.

Вы также должны понимать, что ваше подсознание обычно пытается скрыть тот факт, что у вас есть проблема с привязанностью к отношениям. Другими словами, вы всегда будете предполагать, что вы по-настоящему любите, потому что ваше подсознание не хочет говорить вам, что у вас есть проблема с любовной аддикцией.

Таким образом, различие между истинной любовью и любовной аддикицей потребует от вас большой смелости, поскольку на этом пути вам придется столкнуться с некоторыми нежелательными эмоциями. Просмотр вашего прошлого — один из очень эффективных способов помочь вам отличить настоящую любовь от любовной зависимости.

• Вы всегда делали то же самое в своих прошлых отношениях?
• Вы были безумно влюблены много раз?
• Ты всегда верил, что человек, с которым ты являешься, один?

Изучив свое прошлое поведение в ваших предыдущих романах, вы можете легко определить, было ли что-то серьезное или вы просто пытались удовлетворить эту проблему.

Что такое внешняя зависимость?

Внешняя аддикция описывает состояние зависимости от внешнего объекта или человека, чтобы чувствовать себя хорошо или уйти от плохого настроения.

Некоторые люди привыкли сталкиваться со своими проблемами напрямую, в то время как другие научились убегать от них или даже лучше использовать обезболивающие, чтобы забыть о них. Внешнее пристрастие — это использование внешнего болеутоляющего средства для того, чтобы забыть о проблеме, а не решать ее.

Примеры внешней зависимости

Человек, который употребляет наркотики, чтобы избежать плохого настроения, тот, кто чрезмерно пьет, когда сталкивается с проблемой, и тот, кто не может жить, пока они не замужем, считаются людьми, которые страдают от внешней зависимости.

Некоторые люди курят, чтобы снять стресс, а не потому, что им действительно нравится курить. Другие могут пристраститься к вредной привычке не потому, что им это очень нравится, а потому, что это позволяет им избавиться от плохого настроения, в то время как третья группа может ходить по магазинам, когда им плохо, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше.

Большая проблема, в результате которой возникает внешняя зависимость, заключается в том, что она не позволяет человеку когда-либо сталкиваться с его настоящими проблемами, и поэтому они всегда остаются нерешенными. В результате такого поведения проблемы продолжают накапливаться и увеличиваться, пока однажды личность полностью не разрушится под их воздействием.

Так много вредных привычек на самом деле вызвано внешней аддикицей. Кто-то может выработать привычку, просто чтобы помочь себе справиться с жизненной проблемой, с которой он не может справиться. Например, наркозависимый может употреблять наркотики, чтобы убежать от проблем на работе или любого другого эмоционального напряжения.

Типичный человек на самом деле не будет знать, что он зависим от определенной привычки из-за внешней зависимости. В конце концов, большинству людей было бы стыдно признать, что они используют определенную привычку, чтобы просто убежать от чего-то или справиться с ситуацией.

Вот почему обычно люди будут думать, что они зависимы от самой привычки, вместо того, чтобы понять, что просто используют ее, чтобы изменить свое настроение. Порно наркомания является примером привычки, когда кто-то думает, что он пристрастился к привычке, а на самом деле он просто использует его, чтобы изменить свое настроение.

Высвобождение дофамина — удовольствие химическое, в больших количествах в головном мозге, как человек смотрит порно может помочь многим людям избавиться от плохого настроения, по крайней мере временно.

Внешняя зависимость и любовная аддикция

Некоторые люди внешне зависят от самой любви таким образом, что они не могут жить, будучи одинокими, их называют «любителями любви». Поскольку влюбленность приводит к высвобождению многих химических веществ, которые регулируют настроение и помогают индивидууму чувствовать себя лучше (по крайней мере, на ранних стадиях), некоторые люди становятся наркоманами, чтобы избежать своих проблем.

На своих консультациях я описываю, как пристрастие к отношениям может быть главной причиной, по которой людям не удается быстро восстановиться после распада. Когда кто-то становится чрезмерно зависимым от партнера, чтобы избежать плохого настроения, то, конечно, разрыв с этим партнером становится невыполнимой задачей.

Одно из действительно опасных последствий любовной зависимости заключается в том, что она делает человека уязвимым перед любыми попытками использовать его слабость. «Любители любви» — самые быстрые люди, которые влюбляются друг в друга, даже если им не очень нравится другой. Многие люди влюбляются под влиянием любовной зависимости, чтобы избежать своих проблем, но потом осознают, что никогда не любили того человека, за которого они вышли замуж, и что они просто избегали своих плохих настроений.

Внешняя зависимость, как мы поняли, может разрушить вашу жизнь в долгосрочной перспективе. Даже если она может помочь вам чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе. Если вы делаете какие-либо из предыдущих действий, то пришло время стать смелым и решать ваши проблемы. А не делать раз за разом одни и те же ошибки.

Контакты и запись на прием Прочитать о консультировании и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Любовь и любовная зависимость. Чем здоровые отношения отличаются от зависимых, токсичных отношений?

Здоровый вариант – это не полная самодостаточность и независимость, как думают некоторые. Не бывает абсолютно самодостаточных людей, которые совсем не нуждаются в других людях.

Привязываться – это абсолютно нормально и естественно для каждого из нас. И нормально, когда у нас возникают потребности в адрес других людей.

Но здоровые отношения, в отличие от зависимых, не держатся на самопожертвовании, где один очень много вкладывает, чтобы добиться от другого взаимности, или чтобы он изменился, или чтобы не бросили. А держатся на здоровом балансе между тем, что человек отдает и тем, что он получает от другого.

Также в здоровых отношениях «хорошо» бывает гораздо чаще, чем «плохо». А зависимые отношения – это мучительные отношения, если не считать их начало, когда накрывает состоянием эйфории. Которое довольно быстро сменяется на страдание.

При здоровой привязанности утрата отношений с другим человеком – тоже вызывает неприятные чувства, вызывает печаль и грусть. Но эти чувства можно пережить. И страх перед этими чувствами не мешает в случае чего закончить отношения, если они перестали устраивать.

А когда любовно зависимый человек теряет отношения с объектом своей зависимости – то ему намного хуже. Он начинает испытывать состояние «ломки». И именно из-за этого ему сложно выбираться из таких нездоровых отношений.

Ведь как только он делает шаги к своей свободе, его накрывает так называемый «синдром отмены». Его начинает сильно тянуть к объекту зависимости.

Любовная зависимость – это не любовь. И она не имеет никакого отношения к истинной любви.

И это осознание – один из важных шагов избавления от любовной зависимости. Важно понять, что это не любовь, вы не любите другого человека в случае любовной зависимости. А используете его, чтобы спрятаться от своей внутренней пустоты и других своих проблем.