Почему человек дергается, когда засыпает

В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.

Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.

У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.

Нормы подергиваний во сне у человека

Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.

Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.

Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.

Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.

Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.

У кого чаще всего проявляется миоклонус

Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.

Причина возникновения непроизвольных подергиваний

Бодрствующий мужчина способен контролировать свое сознание, во время засыпания в силу вступают бессознательные процессы. Чтобы человек мог спокойно заснуть, должен осуществиться переход власти от сознательного к бессознательному. Этот процесс напоминает чередование различно направленных импульсов. Переключатель с бодрствования на сон в мозге отсутствует.

Переходом от сознательного к бессознательному управляет средний. мозг, а именно ретикулярная активирующая система (RAS) и вентролатеральное преоптическое ядро (VLPO). Эти системы находятся в лобной доле мозга. Прямо за глазами, в непосредственной близости друг от друга. RAS координирует пробуждение и переход ко сну. В этот период человек находится под контролем VLPO.

RAS и VLPO подменяют друг друга, определенным образом. Управляет процессом серотонин, который в период перехода ко сну перестает вырабатываться в мозге. Это удивительное химическое вещество называют «гормоном радости». Поступая в организм в период бодрствования, он помогает людям чувствовать себя счастливыми.

Низкий уровень серотонина может спровоцировать депрессию. Достаточно высокий уровень серотонина необходим для контроля больших мышц, расположенных на конечностях. Маленькие мышцы, находящиеся на запястьях, глазах, губах, серотонин не контролирует.

В первые 90 минут сна действующие совместно нейромедиаторы ГАМК и глицин обездвиживают мышцы конечностей, человек не может двигаться так активно, как во время бодрствования. Но в период переходной фазы эти нейромедиаторы еще малоактивны, а уровень серотонина уже понизился. Поэтому контроль за мышцами ослабевает. В это время и происходит непроизвольное подергивание.

Научные гипотезы

Некоторые ученые видят причину подергиваний в не полном обездвиживании мышц. RAS пытается противоборствовать VLPO, количество серотонина снижается, сигнал идет во все части тела. Гипнагогический толчок свидетельствует о прохождении сигнала к мышцам.

Приверженцы эволюционной гипотезы утверждают, что подергивания достались современному человеку от его далеких предков. Подергивания должны были разбудить приматов и предотвратить падение с дерева. Рывок, приходящийся на начало сна, способствует быстрому реагированию мышц.

Исследование Current Biology показало, что подергивания у детей являются своего рода тренировкой мозга. Они помогают детскому мозгу научиться быстро и четко управлять движениями конечностей. Было обнаружено, что активность мозга у анестезированных крыс во время движения во сне более насыщенна, чем во время бодрствования. Засыпающий мозг тренируется и учится правильно двигать конечностями.

Когда следует насторожиться

Незначительные кратковременные подергивания ученые считают вполне естественными. В тот же момент сильные судороги могут быть признаком серьезной патологии. Продолжительные судороги при засыпании являются одним из проявлений болезни Паркинсона или Альцгеймера. Они могут стать также результатом травмы головного мозга, фибромиалгии или серьезного повреждения нервной системы.

Фото: https://e-w-e.ru/wp-content/uploads/2017/11/GettyImages-608506130.jpg

Наука не стоит на месте. Вполне вероятно, уже скоро ученые смогут однозначно ответить, являются ли подергивания во время засыпания пережитком прошлого, или они выполняют какую-то важную функцию и сейчас.

Факторы, влияющие на подергивания при засыпании

Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:

• психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
• физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
• на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
• специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
• не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
• чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
• компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.

Причины

Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.

• перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
• в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
• вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
• интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
• для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
• прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
• синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.

Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.

В каких случаях необходима помощь специалиста

У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.

Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.

Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:

• эпилепсия;
• диабет;
• ущемление нервов;
• подагра;
• дистрофия мышц;
• нарушение обменного процесса;
• авитаминоз.

Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.

Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.

Причины, из-за которых взрослый человек дергается при засыпании

Чаще всего засыпая, вздрагивают люди испытывающие хроническую усталость или испытывающие стресс. Давно известно, что сон состоит из нескольких фаз. Переход из одной из них в другую составляет около 2 часов, а само погружение в сон происходит постепенно. Именно поэтому после насыщенного эмоциональными и физическими нагрузками дня, когда нам кажется, что мы засыпаем, только положив голову на подушку, мы еще не перешли полностью в спящий режим. Находясь в фазе поверхностного сна человек продолжает реагировать на все многие внешние факторы: звуки, свет и другие, которые становятся раздражителями. Засыпая, тело расслабляется, но мозг продолжает вести работу. Теряя контроль над телом, он начинает подавать сигнал нервной системе, из-за чего происходит резкое кратковременное мышечное сокращение. Такое явление получило в медицине название миоклония.

Лечение

Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.

Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.

Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.

Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:

• Барбитурат;
• Клоназепам;
• Вольпроат;
• Бензодиазапин;
• биоактивная добавка L-триптофан;
• Триптофан.

Лечение народными методами

Применение лекарственных трав снижает проявление ночных вздрагиваний. Они успокаивают мышцы и улучшают состояние человека в целом:

• Для приготовления настоя используют лаванду, перечную мяту, корень валерьяны и примулы. Компоненты надо смешать, отобрать 0,5 чайной ложки и залить стаканом кипятка. Полученный напиток настаивать не менее часа. Когда он готов к употреблению, его нужно отцедить и принимать по 100 граммов перед сном.
• Хорошо зарекомендовал себя настой из молодых листьев пустырника. Для приготовления 0,5 литра напитка понадобится 40-70 граммов свежей травы. Залитая кипятком, она настаивается 4 часа. Напиток процедить через марлю или сито. Травяной чай выпивают перед едой 3 раза в день по полстакана.
• Водяной отвар не подлежит длительному хранению, поэтому в народном лечении вздрагиваний перед сном применяют спиртовую настойку. Сухие листья омелы смешивают со спиртом в соотношении 1:1. Настаивают в темном месте в течение 2 недель. Спиртовой напиток процеживают и применяют по 10 капель в течение 10 дней. Повторный курс через 2 недели. Хранят настойку в холодильнике.
• Чтобы предотвратить ночные подергивания у ребенка, следует использовать травяной настой. Душицу, зверобой и голубую синюху берут в небольшом количестве, чтобы весь сбор уместился в столовую ложку. Траву заливают 1/4 литра кипятка, настаивают сутки. Процеженный чай пьют по 2 столовые ложки за час до еды.
• Полынь активно применяется в народной медицине. Ее успокаивающие свойства помогают в лечении нервной системы и мышечных судорог. Она хорошо подойдет для травяного чая, но имеет свой минус — горький вкус. Его можно компенсировать добавлением меда. Чайную ложку полыни заливают стаканом кипятка и настаивают 25-30 минут. Настой пить 3 раза на протяжении дня.

В лечении ночных подергиваний можно применять расслабляющие масла для массажа ног: лаванды, мяты, цитрусовых. Хорошо подойдет согревание ступней порошком горчицы.

Любое народное средство имеет свои противопоказания, поэтому не стоит пренебрегать очной консультацией врача.

Как помочь человеку избавиться от миоклонуса

Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:

• составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
• вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
• улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
• желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
• не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
• стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
• на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
• постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
• откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.

Единоборство в глубинах мозга

Самые распространенные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.

• 630
  Подробнее
• 171

  Подробнее

• 198

  Подробнее

• 234

  Подробнее

Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном мы обладаем двумя противоположными системами. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла.