Как закрыть гештальт самостоятельно. Причины незакрытых гештальтов

Иван Вдовин

282 1 0

Часто слышу от людей, что им нужно закрыть гештальт и они даже не понимают, что это такое и почему это важно для личного успеха, спокойной и счастливой жизни. Как закрыть гештальт самостоятельно читайте ниже, я дам пару идей, но не гарантирую результат. Почему? Я объясню в этой статье.

Как закрыть гештальт?

Самая главная задача для закрытия гештальта понять, что все происходит внутри Вас. Ответственность на происходящем лежит только в глубине Вашей души и детства. Соответственно начать нужно с признания того, что, разобравшись с собой, вы измените мир\ситуацию вокруг себя.

Далее осознайте ситуацию, которая Вам не нравится. Это могут быть отношения, проблемы с деньгами, состояние жертвы. Здесь можно записать абсолютно любую проблему. Ведь проблема — это по сути и есть незавершенный гештальт.

Выбираем проблему

Как выбрали проблему, доверьтесь себе и задайте вопрос, сколько Вам было лет, когда проблема появилась в жизни? Тут главное стараться не думать логично, а прочувствовать своим внутренним взором, что Вам подсказывает интуиция.

Ответ может быть абсолютно любым 1,3,5,9, 15 лет. Даже внутриутробный период иногда всплывает. Просто доверьтесь себе и выберите тот возраст, в котором появился незавершенный гештальт. Картинку ситуации Вы даже можете еще не видеть.

Например, Вы прочувствовали, что незакрытый гештальт находится в 1,5 года. Далее задаем вопросы, что бы вспомнить ситуацию:

1. Утро\день\вечер\ночь?
2. На улице или в помещении?
3. День недели?
4. Время года?
5. Кто рядом с Вами?

Когда Вы позадавали себе вопросы, то начинает всплывать картинка ситуации, в котором остался открытый гештальт.

Далее задаете себе вопрос: (обязательно выпишите на бумажку)

Какие эмоции чувствуете в этой ситуации?

Какие решения и выводы приняли в этой ситуации?

Что бы Вы хотели по-другому?

Что бы Вы хотели чувствовать в этой ситуации?

Что бы Вы хотели сделать?

Что бы Вы хотели сказать?

Пример:

Мне 1,5 года, я в кроватке дома, на улице вечер и осень, вижу, как мама и папа ссорятся по поводу того, что отец опять пришел пьяным домой.

В этот момент чувствую:

Страх, апатия, злость, обида, гнев, безысходность, жалость к себе… и т.д и т.п все, что чувствуете выписываете на листочек.

Какие решения\выводы приняли в данной ситуации?

1. Меня никто не любит
2. На меня не обращают внимание
3. Я не нужная
4. Страх быть одной
5. Меня все бросают

Решения опять же для примера, у всех они будут свои!

Что бы Вы хотели по-другому?

Что бы мама и папа не ссорились, подошли ко мне и обняли меня, взяли на ручки.

Или, например, чтобы ситуации вообще такой не было, а я просто лежу и играюсь с игрушками или чем там занимаются дети в 1.5 года?

Что бы Вы хотели чувствовать в этой ситуации?

Любовь, заботу, радость, счастье, защищенность, уважение и т.д и т.п. выписываете все что чувствуете.

Что бы Вы хотели сделать?

Обнять маму и папу. Поесть, поспать, поиграть…

Что бы Вы хотели сказать? (скажите это вслух)

Сказать маме и папе что люблю их…

Проговорите: Я люблю маму и папу

А теперь проговорите вслух суть всего, чего выписали:

…Я разрешаю себе… (проговорите суть из пункта «Что бы Вы хотели по-другому»)

Я разрешаю себе, что бы мама и папа не ссорились

Я разрешаю себе, что бы той ситуации вообще не было

…Я разрешаю себе… (проговорите суть из пункта «Что бы Вы хотели чувствовать»)

Я разрешаю себе чувствовать: Любовь, заботу, радость, счастье, защищенность, уважение

На этом все, по идее Вы должны были там поплакать, и ситуация облегчиться, если конечно подошли к этому серьезно. Обычно люди не хотят заморачиваться, а просто быстренько пробежаться по пунктам и с чувством выполненного долга, что ни-фи-га не получилось начать писать злобные комментарии, что это не работает.

Пожалуйста, не нужно так делать, просто подойдите к этому серьезно.

НО, если честно закрывать гештальт самостоятельно очень сложно, по каким причинам я опишу ниже.

Гештальт это: научиться наслаждаться текущим моментом…

Научитесь жить «здесь-и-сейчас» и будет Вам счастье, говорят гештальт терапевты.

Почитайте статью, опубликованную на нашем сайте «Доклад Всемирного банка о России или четыре ступени долгой жизни» и Вы узнаете, что бывает с теми, кто пренебрегает принципом «здесь-и-сейчас».

Для того, чтобы научиться этому принципу, существует масса гештальт упражнений. Например, научиться тщательно пережёвывать пищу зубами, обращая внимание на то, что вы едите. Подробнее об этой технике гештальта (люби­мой технике Фрица Перлза — основателя гештальт-терапии) Вы прочтёте в статье «Кухонные тайны гештальт-терапии», опубликованной на нашем сайте.

Проекция и интроекция в гештальт-терапии

Для того, чтобы пациенты научились жить с широко открытыми глазами и видеть в жизни то, что в ней есть на самом деле (а не невротические галлюцинации) гештальт-терапия учит их работать с двумя основными пробле­мами, которые обозначаются терминами: проекция и интроекция.

Изучив статьи «Упражнение: «Как это было на самом деле» и «Эта коварная проекция или «Я вижу все твои карты», Вы, с помощью простых, интересных и наглядных психологических упражнений-техник приблизитесь ещё на шаг к идеалу здорового человека, каким его понимают психотерапевты — то есть счастливого, успешного не-невротика.

В статье «Жертвы интроекции: кто они?» Вы прочитаете о том, как негативные родительские установки мешают нам быть богатыми, любимыми и довольными жизнью людьми. И, конечно, в статье Вы узнаете, как работать с не проработанным родительским сценарием.

В статье же «Упражнение «Истоки наших убеждений» Вы познакомитесь с наиконкретнейшей психологической техникой проработки родительского сценария, которая выполняется в два этапа за два дня. (Это конечно не зна­чит, что можно перестать быть невротиком за двое суток).

Ну а если вы прочитаете статью «Притча о Художнике или «не забыть напоить гостей чаем» вы узнаете, почему принцип жизни «здесь-и-сейчас» так важен для философов и психотерапевтов. Вы узнаете на примере яркой и парадоксальной метафоры его глубочайшую философскую подоплёку и поймёте правоту основателей гештальт подхода. Или поймёте что-то другое — своё. Что тоже прекрасно. Ибо понимание — ценно само по себе. И при этом неважно, что мы поняли.
А теперь мы предлагаем вам удивительный гештальт расклад дляпсихологических карт, который поможет разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше.
В этой статье мы подняли очень редкую гештальт тему, да к тому же и весьма щекотливую тему о том, как визуально (с точки зрения своей одежды и имиджа) выглядит типичный невротик с незакрытыми гештальтами… Вряд ли вы встретите эти мысли (и особенно удовлетворительное разъяснение причин данной проблемы) как в стане модных блоггеров, так и в стане психотерапевтов.

Тема эта лежит «на стыке» в том числе и гештальт методов, но ни те, ни другие, ею не занимаются. А между тем проблема-то есть, она очевидна, вездесуща и её можно разглядеть абсолютно невооружённым глазом!

Итак, типичный облик гештальт невротика.

Человек, на вид явно «застрял» в каком-то отчётливом десятилетии со всеми его трендами и модами (например, в 90-х).

Он, например, носит длинные волосы в хвосте (хаер), она ходит с хиппи-рюкзачком, у обоих пирсинг в ушах и чёрные толстовки с металлическими группами, но выглядит это всё никак не стильно, а только уныло и страшно, как Сайлент-хилл, как грязные некачественные книги на букинистическом развале.

Почему человек так себя ведёт? Попытаемся разобраться без гештальт псизологии.

У него что совсем нету денег на обновление гардероба? Пустое! Вещи изнашиваются и мы приобретаем новые.

Может быть, он живёт в полной изоляции от информации и не ведает, что вообще сейчас люди носят? Нет.

Или он настолько обозлён на мир, на молодёжь, деградировал, и уже почти превратился в брюзгливого старика, который считает, что «раньше всё было лучше» и любая современная мода кажется ему загодя отвратительной, никчёмной, оскорбляющей лично его, её?

Это уже ближе к правде, поскольку с точки зрения гештальт психологии все мы любим эпоху, на которую пришлась наша юность, но всё равно нет, не совсем так.

Есть вполне благожелательные добрые весёлые люди, которые ещё не научились «ненавидеть весь мир», ещё не превратились в «стариков с клюкой, обвиняющих правительство», но тем не менее, глядя на них, мы всё равно констатируем: застрял(а) в девяностых.

В том времени, когда ему (ей) было 18-25 лет…

Как вы уже знаете, гештальт-психологи объясняют этот феномен просто. В том роковом десятилетии (ходячей рекламой которого они и являются) осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов.

Если вооружиться гештальт психологией и ее методами, начинаем понимать что они и не покидают это место и это время, всё ждут чего-то или кого-то… Всё пытаются разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше…

Гештальт — это, простыми словами.

Перевод с немецкого: незавершенность.

Все наши проблемы в жизни по факту — это незавершенные гештальты.

Деньги, отношения и даже здоровье, т.к. многие болезни появляются из-за психосоматике.

Если взять из примера выше, в той ситуации где мама и папа ссорились, Вы ожидали, что мама и папа подойдут и обнимут Вас, скажут, что любят Вас. Но этого не произошло, поэтому гештальт не закрытый.

И все, с этого момента Вы начинаете жить в потребности, что бы Вас любили. Кстати отсюда и рождается чувство ревности.

Что получаем дальше? В любых своих отношениях Вы требуете любви от партнера и не всегда отдавая свою. Вы как потребитель или собственник.

Тут важно отметить, что у всех все по-разному проявляется.

И что дальше?

Соответственно Вы начали проецировать туже ситуацию на свои отношения, также ссоритесь со своим партнером, причем по факту не важно, хороший он или плохой, просто Вы выполняете туже программу, что мама и папа

Причем, Ваш партнер, так же проецирует отношения своих мамы и папы на Ваши же отношения.

«Муж и жена — одна сатана»

А потребность в любви в том монете осталось незавершенной, поэтому нам надо просто в своей голове поменять картинку с негативного на позитивный и все, отношения наладятся, и Вы станете чуточку счастливее.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Гештальт терапия

Это один из видов психотерапии, основанный Ф. Перлзом в 50-х годах прошлого века. Предмет гештальт терапии – это контакт и границы, в которых находится человек и все то, что его окружает. Контакт – сольватирование потребностей индивидуума с возможностями среды. Получается, что удовлетворить конкретную потребность можно только выходя на контакт с окружающим миром. (Утолить жажду можно, если взять воду).

Основная техника такой терапии – игра, базирующаяся на диалоге внутри себя. Разговор ведется с одной или несколькими частями собственной личности. В принципе, вся терапия направлена на завершение какого-то оставленного ранее дела – гештальта.

Круг правильного гештальта имеет такой вид:

1. Появляется необходимость.
2. Ищутся способы ее удовлетворения.
3. Происходит удовлетворение.
4. Контакт с окружающим миром завершается.

Всегда существует ряд факторов, мешающих идеальному процессу. Если цикл незакончен, то человек в течение всей своей жизни чувствует себя изнуренным и не может открыться новым желаниям. Незавершенный гештальт может вызвать серьезный сбой в защитных свойствах психики человека.

Гештальтпсихология и терапия – это возможность помочь «самому себе» и найти первопричины внутренних нестыковок, если говорить кратко. Существует ряд упражнений, направленных на принятие самого себя и того, что лежит за гранью реального, одновременно. Они должны помочь начать думать о себе и раскрыться миру. Другие увлекательные интерактивные материалы, разработанные ведущими психологами, можно найти на BrainApps. Тесты и курсы по саморазвитию, свыше 90 увлекательных игр позволят еще быстрее разобраться с внутренними переживаниями и расставить все по своим местам.

Почему сложно закрыть гештальт самостоятельно?

Это самый важный вопрос. Я психологией занимаюсь с 15 лет, так как у самого было куча проблем в отношениях, с низкой самооценкой, обиды на родителей и так далее.

Я искал множество техник, которые помогали мне освободиться от негатива из прошлого. Я работал сам с собой на протяжении 7 лет и думал, что эффективно закрываю гештальты. Но я ошибался.

Когда я начал работать со своим психологом (да, да, психологи сами психи) я просто был в шоке, на сколько это эффективно и просто работать, когда тебя ведут, а не самим с собой.

Проще говоря, самостоятельно очень сложно найти первопричину незакрытого гештальта, который может скрываться даже внутриутробном периоде. Сам себя глубоко не направишь. В этом и есть вся огромная проблема самостоятельной работы.

Вы просто уберете то, что на поверхности, но никогда самостоятельно не уберете первопричину (корень)

Во время работы с психологом, я осознал, что нужен тот, кто будет тебя контролировать и вести, направлять, немного провоцировать и тогда будут счастье и сразу эффект от закрытого гештальта.

Шаги к логическому концу как путь к свободе

Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:

ЧИТАТЬ Как достойно пережить стадии расставания: советы психологов

1. Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
2. Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
3. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.

Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме. Главная задача – ни в коем случае не отправлять послание, чтобы не спровоцировать реальное выяснение отношений. Прописывая обиды, можно осознать имеющиеся проблемы, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.

Богатство, успех и незакрытый гештальт

Очень важная тема для нашего общества, большинство из нас хотят стать богатыми и успешными. Но пока не закрыть все гештальты связанные с этими темами, даже не стоит и мечтать о больших деньгах.

Ведь всю информацию о мире мы черпаем из окружения, не так ли?

Вот представьте, что мама и папа твердили Вам, что деньги — это плохо, богатые все воруют и так далее в том же духе. Как думаете, легко Вам получится зарабатывать кучу денег, стать богатым и успешным?

Конечно же нет!

Поэтому денежные гештальты так же необходимо закрывать.

Эффект незавершённого гештальта

Незавершённый гештальт обладает неприятным эффектом – вы, во что бы то ни стало, хотите его завершить. Это происходит из-за особенности нашей психики – она не терпит дел с «открытым концом», то есть любого эффекта незавершённости. Так, скажем, если ваше расставание с любимым человеком вышло скомканным и неконкретным (он просто внезапно отдалился или исчез без объяснения причин), то всеми способами захотите узнать причину такого происшествия – вы будете настойчиво искать с ним встречи, чтобы спросить «ну почему?». Или будете искать причины в себе, мол, от хороших вот так не уходят. Или заведёте новые отношения, и в них будете пытаться найти ответ, как от вас можно было вот так вот уйти. И если будете усердствовать, то и новый любимый человек тоже уйдёт, что утвердит вас в состоянии не завершённого гештальта. И всё, крах.

То же самое, если взять, например, работу – вы выполняете долгосрочный проект, или только его часть, и до тех пор, пока этот проект не завершится, вы нет-нет, да и возвращаетесь к нему в мыслях. При этом продуктивность по отношению ко всей остальной работе падает.

Если говорить просто, то эффект от любых не завершённых проблем крайне негативен – они привязывают вас к минувшему, к прошлому, которое давно пора было забыть, ведь это не даёт вам двигаться дальше. То есть, грубо говоря, вы просто застреваете в болоте, из которого не хотите выбраться, или даже если хотите, но трясина плотно держит ноги. И вот вы думаете, как прекрасно гулять по той полянке неподалёку, но это всё не для вас, ведь у вас же трясина. Ну, или вы пробуете гулять, только вот всё равно в трясине, а не на полянке.

Выводы

Не знаю на сколько хорошо я Вам описал моменты закрытия гештальта т.к. сейчас в Москве стоит знойная жара (07.2021), от которой мозги плавятся.

Я хочу донести, если Вы будете работать самостоятельно, то старайтесь не ожидать прям мгновенных результатов т.к. скорее всего Вы не доберетесь до корня проблемы самостоятельно.

Самое интересное, что если убрать корень проблемы, то автоматически убираются и все второстепенные ситуации, которые наступили позже.

Как пример возьмём тему ревности, она обычно формируется в 3-4 месяца от зачатия в утробе у мамы. И причина ее в том, что отец не желал ребенка и отказывался от него. Хуже если оба родителя не хотели ребенка, тут будет сильный клубок проблем.

И вот если закрыть этот гештальт в самом корню, то все ситуации, где в жизни Вы ревновали они сами закроются. Понятно объяснил? Если нет, пишите в комментарии я более подробно опишу или вообще перепишу статью.

Что такое незавершенный гештальт

Термин взят из области психологии и означает целостный образ, который неотступно преследует вас. Это значит, что есть некая “фигура”, а все остальные события будут “фоном”. Приведем несколько примеров:

1. На художественной выставке появляется человек, которого интересует исключительно выпивка. Фигурой выступает бутылка обожаемого напитка.
2. Еще одинпосетитель выставки назначил в зале экспозиции свидание любимой девушке. Именно девушка превращается в значимую фигуру.
3. Юную художницу преследует незавершенныйобраз – перед ее картиной собрались восторженные ценители. Пока цель не будет достигнута, художницу не успокоить.

В отношениях эффект проявляется иначе. Предположим, девушку бросил мужчина, отказавшись от объяснения своего поступка. У брошенной девушки появляется навязчивая идея встретиться с бывшим партнером и откровенно поговорить. Даже если образ любимого перестал ее преследовать, катализатором может стать случайное уличное пересечение. Закрытие гештальта в отношениях необходимо нашей героине, чтобы развиваться дальше.

Вдовин Иван

• Более 15 лет в психологии
• Владелец 2 успешных бизнесов
• Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
• Сертифицированный НЛП Практик
• Сертифицированный Гипнотерапевт
• В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
• Помог более 100 клиентам
• В свое образование вложил более 500000 рублей
• Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы