Как пережить предательство мужа: 5 советов от психологов

Причины, почему мужчины или женщины изменяют

Первое, что хочется выяснить любому человеку после измены – это причины, побудившие партнера на такой шаг. Как правило, они достаточно банальны.

Причины, почему изменяют мужчины:

1. Обыденность. Мужчине захотелось попробовать чего-то новенько или просто решил доказать себе, что еще может соблазнять других женщин. В основном это разовые связи.
2. Алкоголь. Многие измены у мужчин происходят «по пьяной лавочке». Алкоголь затмевает разум и активизирует мужские инстинкты. Относиться серьезно к изменам, совершенных под воздействием спиртных напитков, не стоит.
3. Различие в темпераментах. Если мужчине не хватает секса, он будет искать его на стороне. Это не оправдание. Это факт.
4. Встретил «ту, единственную». Если пара сошлась вынуждено (рождение ребенка или расчет», то мужчины через несколько лет могут найти себе более подходящую девушку.
5. Слабохарактерность. Иногда мужчина просто «не может устоять» под воздействием более темпераментной женщины.

Причины, почему изменяют женщины:

1. Непонимание. Женщина считает, что партнер не способен ее понять и ищет внимания на стороне.
2. Месть. Девушки редко прощают измену. Они стараются, как минимум, ответить партнеру тем же.
3. Отсутствие любви. Если партнеры не находят любви друг с другом они стараются отыскать ее в ком-то еще.
4. Долгое отсутствие спутника. Партнер постоянно отлучается и проводит с девушкой мало времени. Она начинает искать внимания у других мужчин.
5. Спонтанность. Если отношения начались спонтанно, они могут закончиться изменой и расставанием.

В любом случае, если в паре искренне любят друг друга, партнеры никогда не станут изменять. Даже под воздействием алкоголя.

Как пережить предательство? Советы психолога

Как бы ни было тяжело, вам придется свыкнуться с мыслью о предательстве. Поймите, что причинивший вам боль – обычный слабый человек. И в его жизнь вмешались некие потребности, ради которых он так подло поступил с вами. Разглядите в этом пользу: в будущем вы станете сильнее. Да, недоверчивее, жестче, закрытее, но сильнее.

Если вы ищете, как пережить предательство любимого человека, вам помогут советы психолога. Итак, начинайте работу над собой уже сегодня, сейчас.

Дайте волю слезам – не делайте вид, будто ничего не случилось.

Вы обманете других, но не свое сердце. Позвольте себе выплакать все слезы, выпустить весь негатив, чтобы пружина в груди, наконец, разжалась. Побудьте слабой.

Алкоголь – не ваш друг.

Еще ни одна проблема не была решена с помощью спиртного. Кроме того, переборщив, вы можете совершить ошибку (начать названивать предателю, выяснять отношения с его новой пассией, если произошла измена). Наутро помимо боли душевной к вам пристанут «чудесные» последствия распития алкогольных напитков.

Уберите с глаз долой вещи, напоминающие о вашем мучителе.

Пережить предательство человека вряд ли помогут его многочисленные вещи и фото, украшающие квартиру. Нередко девушки плачут над всем, что связано с бывшим партнером: его зубной щеткой, чайником, в котором вы вместе грели воду, песком, “по которому он ходил”. Не доводите ситуацию до абсурда: избавьтесь от всего, что тревожит ваши мысли, и не придавайте скрытых смыслов обыденным вещам.

Найдите себе занятие.

Отдайтесь рабочему процессу, проявите свои профессиональные навыки. Запишитесь на курсы йоги. Распланируйте свой день так, чтобы было минимум свободного времени. Идеально, если вы выберете себе занятие, в котором имеете нулевой опыт: полное погружение в азы нового занятия способно увлечь мысли, не оставляя ни минуты на страдания. Если же они подступают, выходите на улицу и ищите, чем себя занять. Сходите погулять в парк, понаблюдайте за природой. Это поможет справиться с предательством лучше, чем затворничество.

Измените что-то во внешности.

Сделайте новую стрижку, купите яркое платье, внесите в жизнь перемены. Станьте привлекательнее, ведь впереди у вас новая жизнь! Слышали о пользе шоппинга? Обновление гардероба на психологическом уровне способствует улучшению настроения. Ваш экс-партнер никогда не любил рыжих? Теперь вас ничего не останавливает от такого смена имиджа.

Не отгоняйте от себя новых знакомых и вспомните старых друзей.

В одиночестве вы вряд ли перестанете терзать себя мыслями, как пережить предательство любимого человека. Напротив, ком, который вы будете катать в своей голове, будет только усугублять ситуацию. Пусть сначала вы будете через силу смеяться, вполуха слушать рассказы товарищей. Со временем все изменится. Не сомневайтесь.

Помогите тому, кто нуждается в вас.

Кто? Выбирать вам – бездомные животные (вам под силу приобрести палку дешевой колбасы, чтобы покормить котика возле подъезда). Узнайте, какие вещи и игрушки нужны детскому дому. Может, кому-то из родственников пригодится помощь. Вы сделаете доброе дело, на душе станет светло, а трудные мысли на время отступят.

Как пережить предательство любимого человека? Да, советы психолога могут помочь, но основная задача все равно лежит на вас – перестаньте терзать себя. Хватит думать о случившемся. Пережить предательство человека трудно, но возможно. Верьте, что впереди вас ждет счастливая жизнь. Далеко не все люди склонны к предательству, так что не стремитесь увидеть мир сквозь черную завесу. Неудавшийся опыт – тоже опыт.

На земле больше 7 миллиардов человек, вспомните, как тяжело в переживали первую несчастную любовь (у вас же была несчастная любовь в школе?) или расставание с человеком, “лучше которого не найти”. Вам важно осознать, что ваши страдания заключены в вашей голове, и если вы решите от них избавиться, то вам это удастся.

Стадии переживания измены

Все наши чувства меняются с течением времени, принятие ситуации проходит несколько стадий и то, что сначала казалось совершенно невозможным, в определённый момент может стать нормой жизни. Поэтому, о том, как пережить измену партнёра можно ориентироваться не по советам друзей, а по стадиям, необходимым нашей психике для принятия и адекватного реагирования в любой ситуации.

Стадия 1. Шок, стресс, отрицание

В основном длиться от пары минут до нескольких дней. Если женщина только подозревает в измене, она постарается найти оправдания супругу, захочет выгородить его перед самой собой. Но и признания мужа не всегда являются прямым доказательством предательства: «Ну что ты выдумываешь? Ты что вне себя, дорогой?». Шок мешает трезво мыслить. Как при этом пережить измену.

Стадия 2. Злость на себя

Женщина начинает искать причину мужских похождений налево в себе. Часто этот этап проходит за пару часов, но может растянуться на несколько недель, а то и дольше. Девушка пытается анализировать свои поступки, слова, оценивать свою внешность и свои умения в разных сферах жизни. Она навязывает себе ответственность за то, что любимый предпочел ей другую. Эту стадию лучше пройти как можно быстрее, ибо долгое самокопание не решает проблему, а только растягивает ее во времени.

Стадия 3. Агрессия на партнера и любовницу

Этот период важен, ведь человеку необходимо переключить агрессию на обидчиков, дабы предохранить свою психику от «перегорания». Длиться он несколько недель. Женщина нуждается в том, чтобы выплеснуть свою злость на мужа и его любовницу, появляется желание отомстить. Как же пережить измену. Но если вы хотите сохранить брак, придется вести себя более сдержанно, так как все ваши действия любовница может использовать против вас: «Посмотри, какая она на самом деле. Ты жил с чудовищем!»

Стадия 4. Невозможность смотреть в будущее

Предательство вырывает даму из привычного образа жизни. Если вчера она была уверенна в завтрашнем дне, то сегодня она боится смотреть в будущее, потому что уже никогда отношения не будут такими, как раньше. Измена подрывает главное – доверие. Особенно становиться страшно, когда мужчина предлагает разойтись, ведь тогда бытие женщины станет действительно другим.

Стадия 5. Стремление вернуть все на свои места

Наша психика ищет стабильности и комфорта, поэтому жену начинает переполнять чувство любви к мужу. Да, ненависть уже прошла, и девушка готова простить измену, лишь бы милый был рядом как прежде. Предательство в некоторой мере помогает переосмыслить наше отношение друг к другу и понять, насколько нам важен и нужен человек.

Стадия 6. «Нет» прошлому

На этой стадии, если брак сохранился, супруги попытаются заново строить отношения. Но женщине тяжело верить мужу, она все время хочет упрекать его изменой, контролировать и требовать новых клятв. Лучше сдерживаться, ни к чему хорошему чрезмерное проявление обиды не приведет. Неплохо перенаправить злость в другое русло, например, заняться собой (спорт, правильное питание, стиль и так далее). В том случае, когда пара разошлась, эта стадия служит этаким плацдармом для женщины, чтобы вновь принять себя и начать другую жизнь.

Стадия 7. Истощение

Наступает этот период где-то через полгода после случившегося. Супруги устали бороться, что-то доказывать, мириться и прощать. Они морально и физически истощены. Они становятся равнодушными: у жены нет сил возвращать мужа в семью или же, если супруги расстались, появляется холод в отношениях. Эту стадию просто необходимо пережить. И, кстати, сейчас не следует принимать важных решений как же пережить измену!

Стадия 8. Выводы

В период от полугода до года и мужчина, и женщина делают выводы: стоит ли им действительно продолжать отношения, смогут ли они доверять друг другу, смогут снова полюбить, поддержать и так далее. В результате они либо окончательно расстаются, либо строят уже более крепкий союз.

Предательство мужа

Когда женщина сталкивается с предательством со стороны мужа, её переживания обычно проходят несколько стадий.

Вначале типично отрицание, не хочется верить в произошедшее, женщина категорически не принимает происходящее. Кажется, что таковы лишь временные трудности, какие скоро пройдут, это происходит словно не с ней, муж не мог бы так поступить, у него есть объяснение, уважительная причина, которую позже он прояснит.

Далее часто приходит ярость и огромная обида на мужа, в женщине просыпается ненависть ко всему, что связано с ним, она жаждет расправы и мести. Однако затем наступает тоска по мужу, приходят воспоминания, в основном светлые моменты из общего радостного прошлого, снова хочется побыть в тех же местах, слушать ту же музыку – словом, пережить снова, погрузиться в былые чувства. На этой стадии женщина часто даже готова принизить себя, сделать шаг и пойти на примирение ради общего прошлого и отношений. Здесь женщина уже начинает искать причину, почему так случилось.

Потом снова может прийти злость вместе с мыслью, что ценность отношений имела для мужа меньшую значимость, чем казалось, хотелось думать. Женщина начинает припоминать слова и несдержанные обещания мужа, отчего начинает злиться лишь больше.

И вот наступает депрессия и апатия, когда ничего делать не хочется, когда целыми днями просто готова лежать в кровати, когда кажется, что никогда это не закончится, боль от этой ситуации никогда не прекратится. Происходящее вокруг не вовлекает. В эти моменты женщина начинает копаться в себе, искать ошибки, вплоть до того, чтобы взять всю вину за ситуацию. Ей кажется, что сама она довела мужа и отношения до такого исхода.

А дальше приходит понимание – нужно идти дальше, можно свыкнуться с этой ситуацией и так благополучно пережить предательство мужа. Чтобы сжечь все мосты и перейти к новой жизни женщина старается удалить от себя все вещи мужа, общие фотографии, аудиозаписи, подарки, чтобы воспоминания не имели такой силы. Может даже произойти смена компании, женщина может перестать общаться с общими друзьями и посещать памятные места.

Наконец, уже холодным разумом женщина смотрит на отношения, наиболее объективно оценивает ситуации, где она и муж могли быть неправы, делает выводы для дальнейшей личной жизни. Она осознает, как точно поступать не будет уже.

Приходит принятие, смирение с действительностью, женщину больше не волнует, почему так произошло, как муж мог так поступить. Обида куда-то уходит, уже можно относиться к мужчине нейтрально. Возможно, остаётся разочарование и безразличие к его жизни, дальше хочется заниматься только своей жизнью.

Психологи сообщают, что излечивает не время, а именно это смирение с ситуацией, умение переключиться на другое, идти дальше. Окружающие здесь могут помочь расширить горизонты и не зацикливаться на произошедшем. Психологи отмечают, что от того, как человек переживает предательство, зависит его дальнейшая жизнь и умение строить в будущем отношения с противоположным полом.

Стоит учитывать – все женщины разные, и каждой требуется своё количество времени, чтобы пережить предательство. Старайтесь быть занятой – работа, хобби, увлечения. Можно окунуться с головой в новую сферу, встречаться со знакомыми, гулять с друзьями, посещать кино и театр, читать. Загруженность дня и обилие новых впечатлений не дадут вам возможности лишний раз раздумывать о прошлом.

Однако психологи сообщают также, что болезненные переживания нужно полностью отреагировать, прожить и выпустить. Не стоит давить слезы в себе, если хочется плакать. Не принуждайте себя через силу улыбаться и изображать радость. Ищите радостные моменты, но принимайте и свои негативные эмоции. Не помещайте их, как часто случается, на задворки сознания, откуда будет сложно ими управлять, напротив они станут управлять вами. Боль здесь как болезнь, ею нужно переболеть, и острые симптомы позволяют выздороветь быстрее, тогда как скрытые, подавленные эмоции могут стать хроническими.

Никогда не устраивайте слежку в соцсетях, даже не просматривайте его страницу – это может не только регулярно подпитывать болезненные переживания, сформировавшись в привычку, но и начать раздувать ваше воображение.

Что может помочь пережить предательство мужа? Почувствуйте ценность вашей собственной жизни, какая у вас только одна, её не стоит тратить на переживания и негатив. При этом разберите ошибки прошлого. Любая проблема в отношениях создаётся партнёрами вместе. Поймите ошибки, чтобы не совершать их в следующих отношениях. Потому к предательству нужно иметь позицию, воспринимающую его как опыт в вашей жизни.

Что значит «пережить измену»?

Означает ли это, что вы больше никогда не думаете о проблеме, никогда не обижаетесь и не злитесь? Значит ли это, что вы больше не обвиняете своего партнера (или себя)?

Когда люди говорят о том, чтобы пережить измену, они часто имеют в виду разные вещи, с точки зрения того, как это будет выглядеть в результате или что потребуется, чтобы к нему прийти. Как выглядит результат восстановления? Важно знать, к чему вы хотите прийти, прежде чем составить план, который приведет вас туда.

Для некоторых людей месть партнёру может быть важной составляющей в возможности пережить измену. Но требование воздаяния или наказание изменника по прошествии определённого времени не укрепляет брак и не способствует ощущению близости. Продолжительная месть может принести удовлетворение в краткосрочной перспективе, но она почти всегда удерживает вас в прошлом.

Стремление «лезть из кожи вон», чтобы показать внимание, заботу и любовь иногда может служить конкретными выражениями раскаяния или стремления к переменам. Когда люди хотят остаться в отношениях, пережить измену означает стремиться к укреплению и поддержанию отношений.

Вы не сможете двигаться дальше, если останетесь «с одной ногой за дверью».

Неопределенность, которая позволяет тратить энергию конструктивным образом, истощает её, а она необходима для того, чтобы отношения совершенствовались.

Если, однако, вы решите прекратить отношения, пережить измену означает больше не зацикливаться на проблеме или на партнере. Это означает перенаправление ваших мыслей и поведения на построение новой жизни.

Что делать после предательства

Вопрос «Как пережить предательство?» достаточно популярный. Так как каждый из нас рано или поздно с ним столкнется. Можем предложить следующие варианты и методики:

1. Добейтесь некоторой отстраненности. Отойдите в сторону и посмотрите на себя так, как если бы вы были помощником, а не жертвой;
2. Не потакайте эмоциям, которые вы не можете себе позволить. Не ведите себя так, как будто вы чувствуете себя хуже, чем на самом деле – или лучше.
3. Составьте план эмоционального восстановления. Посмотрите, где вам больно, где вы чувствуете себя уязвленным или считаете себя жертвой, а затем займитесь исцелением этих областей. Не полагайтесь на то, что время сделает это за вас.
4. Почувствуйте внутри себя пустоту и скорбите о ней, но пообещайте себе, что вы заполните ее.
5. Ищите доверенное лицо, которое пережило такое же предательство и вышло на другую сторону.
6. Работайте над тем, чтобы завтрашний день был лучше вчерашнего. Не зацикливайтесь на прошлом или на том, что могло бы быть.
7. Противодействуйте жалости к себе, служа кому-то другому. Против сожаления, ищите занятия, которые повышают вашу самооценку.

Действенный способ, как пережить предательство

Что делать, чтобы пережить измену?

Измена – приносит боль и разочарование, особенно тому человеку, который никак не ожидал быть преданным. Мозг пытается осознать случившееся, сердце разрывается от несправедливости, а тело не желает принимать ласки уже чужого человека. Как с достоинством пережить измену и при этом, если хотите, сохранить отношения?

Если вы обманутый партнер, вам будет полезно узнать, какие действия со стороны изменившего партнера помогут вам пережить измену.

1. Признание: изменивший партнер вырабатывает и выражает четкое понимание происшедшего и его последствий.

2. Ответственность: изменивший партнер несет полную ответственность за решения и выбор, связанные с примирением.

3. Раскаяние: изменивший партнер выражает искреннее чувство глубокой печали, скорби или даже боли от причиненного им вреда.

4. Возмещение: изменивший партнер участвует в позитивных действиях, направленных на минимизацию вреда и связанных с ним негативных последствий, связанных с его или ее действиями.

5. Изменение: изменивший партнер обещает не причинять вреда травмированному партнеру в будущем:

• обязуется не причинять вреда травмированному партнеру таким же образом;
• меняет условия, которые способствовали предыдущей проблеме;
• действует иначе, когда столкнётся с подобными ситуациями в будущем.

6. Освобождение: обманутый партнер прощает нанесённую обиду, добровольно отказываясь от права продолжать наказывать своего партнера за произошедшее или требовать дальнейшего возмездия.

7. Примирение: оба партнера обязуются восстановить отношения, основанные на взаимном доверии и заботе.

Разорвать отношения или спасти их?

Пережив первый эмоциональный шок после измены, партнеры начинают задаваться одним простым вопросом – что делать дальше? Вариантов тут всего два – простить или расстаться.

В первую очередь стоит проанализировать, что связывает партнеров. Если брак строились только на совместной заботе о детях, спасти отношения вряд ли удастся. С другой стороны, если у пары несовершеннолетние чада, есть смысл сохранить брак, чтобы не оставить их без одного из родителей.

Важным фактором выступает и причина измены.

Если это была случайная связь под воздействием алкоголя, нет поводов для беспокойства. Конечно, это неприятно, однако не стоит забывать, что измена в этом случае произошла в полу неадекватном состоянии, когда человек не контролировал свои мысли и действия.

Другое дело, если партнер осознано изменил партнеру. Основное число пар после этого распадаются. Супруги не могут простить друг другу, что человек осознано предпочел им кого-то другого. Это связано в первую очередь с чувством унижения, которое испытывает оскорбленная сторона. Справиться с ним бывает не так-то просто.

В любом случае, важно помнить – восстановить отношения после измены очень сложно. Не стоит думать, что после примирения партнеры сразу же станут общаться также как и прежде. Психологи сравнивают доверие со стаканом. Когда он падает, он разбивается на множество мелких осколков

Их можно склеить, но тем не менее следы от падения все равно будут видны. Лишь заботливым отношением и временим можно притупить горечь измены. Это требует обоюдного желания обоих партнеров.

Как пережить измену и разрыв отношений?

Нередко факт сексуальной измены становится серьезным испытанием в отношениях двух людей. Практика показывает, в 86% случаев измена партнера в семье становится психологической травмой. В 62% – причиной для разрыва отношений, развода. Ощущение брошенности, ненужности, боль, вина, обида – вот чувства того, кому изменили. Привычный мир рухнул. Доверие, словно хрупкое богемское стекло, разбилось на сотни мелких частиц. Тот, кого любили, предал.

Последствия предательства и потери партнера часто сопровождаются нарушением сна, пищевым расстройством. Обостряются хронические заболевания и приобретаются новые, психосоматические заболевания. Постоянное плохое настроение, чувство потери приводят даже к мыслям о суициде.

При наличии полного «букета» симптомов или нежелании жить рекомендована консультация психиатра или невролога.

Однако главное, что необходимо человеку в данной ситуации, – это поддержка, участие и внимание.

Вот краткий курс выживания после измены:

Начать общаться

Ощущение брошенности приводит к мысли, что человек вообще никому не нужен. У всех есть «вторая половинка», а одиночка жалок и неинтересен. На самом деле, в окружении всегда есть люди, которым не все равно. Есть и одинокие подруги, которые с удовольствием откликнутся на предложение провести время вместе.

Стоит вспомнить всех друзей, знакомых, близких людей, родственников. Отметить для себя, где и когда встречались, чем занимались, какие моменты времяпровождения вместе с ними доставляли радость, удовольствие. Подумать над тем, когда и с кем в ближайшее время можно встретиться, что приятного, интересного можно сделать. К кому зайти в гости, позвонить. Запланировать конкретные даты и обязательно сделать это.

Расширять круг общения

Если же ваши друзья – это друзья мужа, и вам с ними некомфортно, можно расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми. Существует масса клубов, общественные развлекательные организации, частные мастер-классы, группы поддержки, спортивные залы, бассейны, йога-центры, которые могут заинтересовать своими активностями и стать источником новых знакомств.

Подумайте над тем, что вам нравится или увлекало когда-то. Может быть, осталось что-то, что хотелось осуществить раньше, но по каким-то причинам откладывалось и забылось. Пришло время для воплощения в жизнь.

Уделять внимание своему ребенку

Дети, как известно, цветы жизни. Однако, если за цветами не ухаживать, – поливать, удобрять, защищать от сильного ветра, морозов и вредителей, – они могут заболеть и погибнуть. Раздраженный, потерянный родитель оказывает пагубное воздействие на психику и внутренний мир ребенка. Именно сейчас вы нужны друг другу, как никогда ранее.

Проводите время вместе. Гуляйте, шутите, смотрите веселое кино, найдите общие интересы, обнимайте и говорите, как сильно вы его любите.

Убрать личные вещи «бывшего»

Если ваш партнер, возможно, уже бывший, живет отдельно, не в семье, но при этом его вещи окружают вас, постоянно попадаются на глаза, напоминая о нем, о том, что произошло, и причиняют боль, уберите их.

Иногда возникает сильное желание порвать в лоскуты рубашки или выкинуть их из окна: не сдерживайте себя, режьте. Пусть ваша злость выйдет наружу.

Исключить чувство вины

«Я сама виновата» – знакомая фраза? Хочется напомнить, что отношения – это работа двух людей и, что бы ни происходило в отношениях, виноваты оба. Один устранился, другой переложил ответственность, смалодушничал, пустил на самотек – само утрясется. Нежелание решать возникшие вопросы приводят к разладу, разрыву в отношениях. Причин, по которым партнер пошел на измену, может быть много: отсутствие секса, редкий секс, интимная близость, не приносящая удовлетворения, «по пьяни», прошла любовь, отсутствие сексуального влечения или психологической близости. В любом случае, измены могло и не случится, если бы позиция человека была зрелая: проблемы нужно решать, а не избегать решения.

Ответственность за измену лежит на том, кто принял решение изменить и изменил.

Повысить свою самооценку

Самобичевание и поиск недостатков в себе ни к чему хорошему не приведут. Вы не хуже той, с кем изменили, к кому ушли. От измены нет страховки. Изменяют красивым и «на любителя», умным и не очень, успешным бизнес-леди и домохозяйкам, ухоженным и неопрятным, стройным и «размера +». Дело не в том, как вы выглядите, чем занимаетесь, сколько вам лет или как готовите. Дело в личных качествах того, кто изменил.

Составьте список своих достоинств, достижений. Ответьте на вопросы: какая я? В чем моя особенность, уникальность? В чем моя сила? Похвалите себя за каждый пункт из списка, вы это заслужили.

Исцелить обиду

В детстве дети часто падают. Им больно и обидно одновременно. Физическая боль схожа с душевной. И то, и другое нужно лечить. Мама жалеет своего ребенка, объясняет, что так случается, помогает принять меры безопасности в будущем и врачует душу, мажет раны зеленкой и исцеляет тело.

Во взрослой жизни обида селится в душе. Вопреки здравому смыслу, обиду не стараются «вылечить», а бережно хранят в душе, «тащат чемодан без ручки, набитый камнями» через свою жизнь.

Неотреагированная, непроработанная обида влияет на качество жизни. Ухудшается эмоциональное состояние. Болезненные воспоминания провоцируют головную боль. Появляется раздражительность, ухудшается физическое состояние, развиваются психосоматические заболевания, влекущие за собой тяжелые последствия и проблемы со здоровьем.

Невозможно решить проблему, накапливая негативные мысли, эмоции, переживания. Обида – детская позиция. Закройте глаза, и совершите путешествие во внутренний мир. Представьте своего внутреннего ребенка, ту самую маленькую девочку/мальчика живущего внутри вас, он есть у всех. Станьте ему внимательным, заботливым и понимающим родителем. Пожалейте внутреннего ребенка, как в детстве делала ваша мама. Возьмите на руки, усадите на колени, обнимите. Погладьте по голове. Скажите, что знаете о случившемся и понимаете его переживания. Что вы всегда рядом и никогда не оставите его. Расскажите, как сильно любите малыша, сидящего на ваших коленях. Дайте ту поддержку, какая ему необходима. Поблагодарите, что он у вас есть. Поцелуйте и попрощайтесь до скорой встречи. Вернитесь в здесь и сейчас.

Душевные раны не заживают, если их не начинают лечить. Живите набело. Берегите себя и помните: рядом с вами всегда есть тот, кто готов прийти на помощь, стоит лишь захотеть и сделать шаг навстречу.

Как доверять людям после предательства?

• Чтобы после предательства не утрачивать свое доверие к людям, важно разделить поступок этого конкретного человека, который вас предал, и других людей. Напоминайте себе почаще, что не все люди такие, как этот человек. Что вас предал один конкретный человек, а не все человечество в целом. И что если один человек такой, то это не значит, что и все остальные люди такие же.

• После пережитого предательства вам может очень хотеться вообще перестать доверять людям, чтобы подобное не повторилось снова. Постарайтесь не уходить в тотальное недоверие ко всем. А лучше постарайтесь научиться доверять обоснованно и осторожно, т.е. выстраивать свое доверие медленно. И разобраться с тем, кому доверять можно, а кому доверять не стоит.

• Если вы в связи с предательством «уйдете в одиночество», не дадите себе возможности получать от других людей поддержку в этой непростой ситуации. То есть большой риск, что вы еще больше убедитесь, что никому нельзя верить.

Поэтому важно просить и получать поддержку от других, чтобы не утрачивать свою веру в людей. Поэтому иногда общайтесь с людьми. Особенно с теми, кто обычно не подводит вашего доверия. И которым вы доверяете. Делитесь с ними своей болью и просите поддержать вас.

Если рядом с вами нет таких людей, которым вы действительно можете доверять, то можете обратиться к психологу. Который тоже может стать для вас на некоторое время такой поддерживающей фигурой. И поможет вам окружить себя достаточно надежными людьми. Научиться выбирать именно таких людей и строить с ними крепкие, доверительные отношения.

Если вы столкнулись с предательством или у вас есть какие-то другие сложности с доверием, то можете обратиться ко мне на консультации.

Автор статьи: психолог Анна Тычук.

Как пережить измену и сохранить отношения?

Семьи устроены по-разному. Одни обрывают отношения сразу, как узнают об измене партнера. Другие пытаются сохранить семью. Именно чтобы пережить измену и сохранить семью, нужно пройти через следующие 6 этапов.

Принять факт измены

Это начальный и, может быть, самый сложный шаг.

Первый совет психолога, как пережить измену любимого человека, — принятие факта измены. Принять — значит согласиться, что измена была. Не похвалить за нее, не согласиться с ней, не смириться и не покориться судьбе. Для одного из партнеров принять — это значит сказать: «Да, мне изменили». Для другого — «Да, я изменил». Без этого невозможны все остальные шаги, так как отрицая проблему, мы не можем начать ее решать.

Иногда на принятие, признание факта измены достаточно одного дня, иногда нужны месяцы. Не опускайте рук, если у вас не получается прямо сейчас, продолжайте пытаться.

Узнать причину

Да, у измен есть причины (и это тоже нужно принять). Причина это не то же самое, что чья-то вина. Никто не виноват в изменах. Но они происходят из-за того, что в отношениях чего-то не хватает, из-за какого-то толчка.

Иногда и тому партнеру, который изменил, причины могут быть недостаточно ясны. Без их четкого и обоюдного понимания сложно двигаться вперед.

Измениться, если это возможно

Также, чтобы пережить измену любимого человека, можно попробовать измениться. Зная причину, можно задуматься о таких вопросах: «Что я делал (делала), а чего я не делал (делала)? Я могу дать то, чего не хватало, изменить себя и ситуацию? Я хочу этого?» Это вопрос не только к тому, кому изменили, но и к тому, кто изменил.

К сожалению, иногда измены являются результатом поведения, которое человек пока не готов в себе менять. В таком случае пытаться сохранить отношения — как бороться с ветряными мельницами.

Сформулировать ценность этих отношений

Что в партнере все еще ценно для вас? Почему вы изначально завязали отношения? За что полюбили друг друга? Что будет жаль терять, если вы расстанетесь? Только помня про то, что вам ценно в отношениях, вы сможете наладить их после измены. Этим вопросом должны задаться оба партнера, и только если у обоих есть достаточно содержательные ответы, имеет смысл двигаться дальше.

Запастись терпением, пока восстанавливается доверие

Измена почти всегда лишает отношения доверия. В некоторых парах оно восстанавливается само по себе с течением времени. Некоторые испытывают с этим больше трудностей: с одной стороны, человек понимает, что партнер ничего такого не делает, а с другой — лезут тревожные мысли и постоянно хочется контролировать ситуацию. Если это пустить на самотек, отношения разрушатся, и безопаснее сразу включить в ситуацию третью сторону — психолога.