Кризис среднего возраста у женщины: когда наступает, как преодолеть

Кризис среднего возраста у женщин — состояние, с которым придется столкнуться абсолютно всем представительницам прекрасного пола. Ему свойственна апатия, плохое настроение, пессимистический взгляд в будущее. И это не все неприятные симптомы. Они плохо влияют не только на эмоциональное состояние. Часто у женщины портятся отношения с окружающими. В результате она закрывается в себе, остается один на один со своими проблемами. Что делать в таком случае? Как пережить возрастной кризис?

Кризис среднего возраста — что это

Кризис среднего возраста — это состояние, для которого характерна утрата смысла жизни, апатия, депрессия. Женщина меняется как личность. Ее прошлые установки и модели поведения больше не приносят удовлетворения. Происходит переоценка ценностей. На этот раз они пересматриваются с учетом жизненного опыта, новых знаний и, возможно, других взглядов на окружающий мир.

Кризис среднего возраста у женщин очень похож на то, что переживают подростки в переходный период.

Во сколько лет проявляется кризис среднего возраста

В психологии считается, что кризис среднего возраста связан с изменениями психики. Именно поэтому его часто связывают с подростковым периодом. Но таких состояний за всю человеческую жизнь несколько:

• в 3 года, когда ребенок понимает, что он — личность;
• в 6-7 лет — начало обучения в школе;
• в 14-15 лет — момент взросления (девочки переживают сильнее).

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин? Сложно сказать точно, во сколько. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, средний возраст — это период жизни от 30 до 45 лет. Но это условные границы. Нужно учитывать влияние таких факторов как культура, развитие общества и статус.

У кого-то кризис среднего возраста начинается после окончания учебного заведения и выхода на работу. У других после замужества и рождения первого ребенка. Точно сказать, когда он будет, невозможно. Особенно, если учесть тот факт, что в некоторых ВУЗах обучение заканчивается примерно в 25 лет. Да и рождение детей сейчас откладывается до 30, а то и позже.

Сколько длится

На вопрос, сколько длится кризис среднего возраста, сложно ответить однозначно. Это не ОРЗ, при котором через неделю-другую все пройдет. Это состояние, из которого можно и не выйти. Часто, испытывая такие серьезные переживания, женщина не находит поддержки даже в родных и близких людях. Она закрывается в себе, а окружающие осуждают ее, считая просто избалованной и капризной.

За время, пока длится кризис, женщина может потерять все, что ей дорого. Речь идет о друзьях, любимом мужчине и т.д. Люди могут не понять, что ей нужна помощь. Это не обязательно разрушит отношения. В большинстве случаев супруги и дальше живут вместе. Но вряд ли их можно назвать настоящей семьей. Это просто соседи, живущие на одной территории. Между ними нет не только страсти и любви, но даже и взаимопонимания.

Кризис: мужская модель

У мужчин КСВ обычно связан с достижением некоего потолка в карьере (или, наоборот, с пониманием, что желанных вершин уже никогда не достичь). Как результат — апатия, депрессия, отсутствие мотивации. Здоровый выход из кризиса — постановка новых задач и устремление к новым смыслам. Фокус внимания смещается. Человек может резко поменять профессию, вспомнить про юношескую мечту, которую когда-то не решился осуществить. Часто люди начинают больше ценить свободное время, общение, хобби, больше внимания уделяют детям. Но есть обязательное условие: человек должен оценить результаты, которых достиг к моменту КСВ, признать свой успех и двигаться дальше.

Реклама на Forbes

Нередки и другие сценарии.

Самый распространенный — «седина в бороду — бес в ребро», когда после 20-ти с лишним лет семейной жизни мужчина уходит от жены-ровесницы к молодой девушке, которая смотрит на него с нескрываемым восхищением.

А он говорит про внезапно нахлынувшие сильные чувства, про заевший его быт, про надоевшую предсказуемость. За всем этим стоит, как правило, самоутверждение. Ему надо успеть доказать себе, что «я еще о-го-го». На фоне молодой подруги он чувствует себя успешным. А она, в отличие от бывшей жены, пока еще ничего не знает о его недостатках.

Другой типичный вариант как раз для тех, у кого не сложилось с достижениями ни в карьере, ни в личной жизни, — сдаться, опустить крылья. Кто-то запивает и ищет уважения у собутыльников, кто-то становится домашним тираном-самодуром, пытается построить детей, жену и тещу: боятся — значит уважают.

Мотив всегда один и тот же — поиск уважения извне. Потому что самоуважения человеку в период КСВ отчаянно не хватает.

Как начинается

Итак, когда начинается кризис среднего возраста у женщин, уже понятно. Как это выглядит? Зависит от самой женщины. Если она по натуре — меланхолик, то будет думать о нем еще до его начала. Если же она от природы активна, то может даже и не заметить наступление этого неприятного состояния.

По мнению психологов, только 10-25% женщинам ставится диагноз «кризис среднего возраста». У остальных он проявляется как обычный переходный возраст, который есть в жизни каждого без исключения человека.

Женский кризис среднего возраста развивается в 2 этапа. На первом пропадают иллюзии, безосновательные надежды. Женщина принимает как данность тот факт, что ее юношеские мечты уже не исполнятся. Из-за этого она испытывает чувство разочарования в самой себе. Ее постоянными спутниками становятся плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.

Для второго этапа кризиса среднего возраста характерна неопределенность и растерянность. Женщина уже не та, что была раньше. Но она так и не определилась с тем, какой хочет стать. В этот период происходит переоценка ценностей и поставленных целей. Они могут показаться непонятными и странными. Но при этом будущие перспективы также не просматриваются. Они очень размыты.

Проверьте себя на токсичность

Если вы все время ноете и выражаете недовольство, то вас, во-первых, тоже могут удалить из общения, ведь всем нам хочется позитива. Во-вторых, вы сами себе делаете хуже. Если есть ощущение, что вас все используют, составьте список ситуаций, где вы использовали кого-то и где наоборот, вам помогли друзья и знакомые. Запомните, люди с гордыней часто ощущают себя неудовлетворенными, использованными, нереализованными и обиженными. Но если снизить градус этого чувства, уменьшится эгоизм и кризис отступит.

Контракт рисовальщика. Как работает лечение искусством и помогает ли оно Подробнее

Основные признаки

В каждом возрасте кризис имеет свои симптомы. Но есть и ряд общих:

1. Отсутствие мотивации к действию, скука, апатия.
2. Смена партнера, непостоянство.
3. Желание уволиться с работы и заняться чем-то другим.
4. Частая смена настроения. Иногда грусть и тоска резко сменяется беспочвенной радостью и весельем.
5. Непреходящее чувство тревоги, затянувшаяся депрессия.
6. Чрезмерная самокритика, самокопание, унижение себя как личности.
7. Желание резко изменить себя и свою жизнь. Причем перемены должны произойти во всем, начиная от внешности и заканчивая жильем.

Появление одного из перечисленных симптомов кризиса среднего возраста у женщин еще ни о чем не говорит. Возможно, апатия — это следствие банальной усталости. Если же они проявляются все сразу, стоит бить тревогу.

Как проявляется возрастной кризис у женщин

Как сказано выше, в каждом этапе кризис среднего возраста имеет свои проявления. Рассмотрим подробнее.

20-25 лет

Если нет никаких проблем, то вас не выбьет из колеи ни несправедливый преподаватель в ВУЗе, ни начальник, который после долгих споров и ругани все-таки повышает вам зарплату или выдает премию. Дома вас тоже ничего не будет раздражать, поскольку семья — это то, на что стоит опираться в жизни.

Но даже в таких, казалось бы, идеальных условиях, часто случаются трудности. Допустим, вы недавно вышли замуж. С чем вы можете столкнуться?

1. Сомнения в правильности выбора. Возможно, мужчина не оправдал ваши надежды.
2. Ссоры с родителями. Может быть, вас не приняла мама мужа, а его — ваша семья.
3. Вы очень хотите ребенка, но никак не получается забеременеть.
4. Вы забеременели, но ваш мужчина детей не хочет и настаивает на прерывании беременности.
5. Роды были очень тяжелыми и повлекли за собой депрессию.

Перечисленные факторы провоцируют развитие кризиса. Женщина сталкивается с апатией, начинает искать причины происходящего в себе, впадает в уныние.

30-35 лет

После 30 лет женщины страдают от того, что так и не смогли реализовать свои планы и идеи. Допустим, много лет вы были поглощены работой, строили карьеру и не успели создать семью и родить ребенка. С одной стороны, сделать это еще не поздно. А с другой — придется жертвовать должностью и тем, чего вы так долго добивались. Двойственность и неопределенность портит настроение, вгоняет в стресс.

Есть и другой вариант развития событий при кризисе среднего возраста в этот период. Возможно, вы и семью создали, и детей родили. Но из-за этого не смогли построить карьеру. Вы можете не сильно переживать по этому поводу. Но ведь окружающие так и ищут возможность упомянуть этот момент. Это могут быть состоявшиеся в плане работы подруги или муж, который также достиг определенных высот. Согласитесь, неприятно, если в какой-то момент он скажет, что ему не о чем с вами говорить.

40-45 лет

Степень проявления симптомов кризиса среднего возраста в этот период усиливается, поскольку после 40 лет с организмом женщины происходят серьезные изменения. В большей степени это касается гормонального фона. А он, как известно, тесно связан с эмоциональным состоянием. Плюс ко всему, многие женщины сталкиваются с лишним весом, сединой, морщинами, что не может не расстраивать их. Некоторые находят возможность обратиться к пластической хирургии. Другим же она не по карману.

Получается, что в 40-45 и после 45 лет кризис связан со страхом утратить молодость, привлекательную внешность, способность родить ребенка и построить семью.

Еще один фактор, провоцирующий развитие кризиса среднего возраста, — боязнь одиночества. У большинства женщин к этому времени дети уже становятся взрослыми и покидают отчий дом. Некогда любящий и любимый мужчина или уходит из семьи, или заводит роман на стороне, возможно, с более молодой конкуренткой. О работе и говорить не стоит. В наше время остаться безработными очень легко.

Психологическая диагностика кризиса 30 лет у женщин

Чаще нарушения проходят самостоятельно, без квалифицированной помощи врачей или психолога. В редких случаях при возникновении осложнений (депрессия, стойкое ухудшение состояния) человеку требуется терапия, подобрать которую помогает диагностика заболевания.

Выявить кризис среднего возраста у женщин позволяет клиническая беседа. Во время диагностики психолог отмечает у пациентки неустойчивые эмоции, раздражительность. Женщина не видит смысла в происходящих событиях, она недовольна браком, семейными отношениями и профессиональной деятельностью.

Если есть жалобы, указывающие на серьезную депрессию или развитие других невротических расстройств, понадобится комплексное обследование. Используются специальные исследования эмоциональной и личной сферы, где применяются опросники, проективные тесты (рисунок человека, шкала депрессии Бека).

Как определить, что пришел кризис?

Есть признаки, по которым женщина может определить кризис 30 лет у себя. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы помочь себе пережить его и облегчить свое состояние. Во-вторых, это даст некоторое спокойствие, понимание того, что такие проблемы бывают у большинства, вселяет веру в будущее.

1. Недовольство собой. Женщина все больше думает о том, сколько возможностей она упустила, что многое сделала не так, как должна была. Она не смогла реализовать свой потенциал, потратила время впустую.
2. В поле зрения попадают все новые проблемы. Кажется, вся жизнь теперь состоит только из них. Все не так: дети капризничают, муж не ценит, подруги не понимают, на работе только стараются подставить и свалить все обязанности.
3. Мысли о приближающейся старости не дают покоя. Это не всегда заметно. Иногда женщина просто начинает скрывать свой возраст, уменьшать его. Дни рождения не радуют, а вселяют печаль, ведь это отдаляет ее от образа молодой и красивой девочки.
4. Появляется желание перемен. Оно может быть настолько сильным, что захочется все бросить, начать с чистого листа. Однако не стоит принимать необдуманных решений и разрушать то, что создавалось много лет. Это приведет к новым проблемам, но не избавит от внутреннего смятения.
5. Отношения с окружающими становятся все более напряженными, разочарования приводят к скандалам, иногда даже к разрыву отношений.

Рекомендуем прочитать: Дистимия: хроническая малая депрессия

Когда необходимо обратиться к психологу или психотерапевту?

Помощь врача понадобится пациентам, которые не могут самостоятельно справиться с кризисом среднего возраста. Специалисты рекомендуют обращаться к психологу или психотерапевту, чтобы правильно подобрать безопасное и действующее лекарство. Кризис 30 лет у женщин (симптомы нарушений помогут врачу установить диагноз) без квалифицированной помощи влечет за собой серьезные последствия и осложнения.

Причины кризиса

Причин, по которым наступает кризис среднего возраста, множество. Сложно сказать, что именно спровоцирует его развитие. Но можно выделить ряд основных.

Профессиональный застой

Если женщина долго не работает, например, из-за декрета, она теряет мотивацию. Или, может быть, в какой-то момент она понимает, что выбрала не ту профессию. Другой вариант — необходимость постоянно присутствовать на рабочем месте и развиваться. Даже небольшой пропуск может привести к тому, что она просто не сможет догнать коллег.

Страх одиночества

Иногда в возрасте 35-40 лет у женщины нет детей и семьи в целом. Она не хочет выглядеть в глазах окружающих одинокой и никому не нужной. Из-за этого строит отношения ради статуса. А это обязательно несет с собой дополнительные переживания и тревоги.

Семья

Тут 2 варианта развития событий. Первый — женщина выходит замуж или первый, или повторный раз. У нее появляются новые обязательства, бытовые проблемы и прочие трудности. Ей приходится сменить фамилию. Все это приводит к кризису и трудностям с самоопределением. Второй вариант — рождение ребенка (неважно, первый он или нет). Здесь возникает недопонимание между старшими детьми и малышом или мужем. Все хотят внимания, но женщина ведь не может разорваться. И это тоже проблема.

Страх смерти

Кризис среднего возраста на этой почве одинаково часто встречается как у женщин, так и у мужчин. Человек понимает, что он с каждым годом становится старше. Примите во внимание и тот факт, что его, возможно, что-то не устраивает в жизни. Если так и есть, женщина может пойти двумя путями:

1. Найти того, кого она будет обвинять в том, что происходит. Часто это муж, работа или кто-то из родственников. Она исключит «виновника» из своей жизни и попробует устроить ее по-другому. Но вскоре осознает, что от себя никуда не денешься. Проблема так и останется нерешенной.
2. Взаимоотношения с близкими, с супругом в том числе ухудшатся. Но женщина продолжит с ним жить, ощущая на себе ответственность за семью и детей.

Чаще всего практикуется второй вариант.

Гормональный сбой

Колебания гормонального фона приводят к изменениям в физическом и эмоциональном состоянии. С ними сложно справиться. Женщина начинает «накручивать себя», видит проблемы даже там, где их на самом деле нет.

Изменения во внешности

На них остро реагируют практически все представительницы прекрасного пола. Сложность в том, что такие изменения легко заметить, но трудно скрыть.

Особенно тяжело красивым женщинам, которые привыкли к вниманию противоположного пола.

Как помочь себе?

Для начала постарайтесь успокоиться и дать себе время. Некоторые специалисты не советуют что-либо делать, а предлагают подождать, пока само пройдет. Оно, конечно, пройдет, только может затянуться на несколько лет, перейти в депрессию или привести к разрушению отношений с близкими людьми. Поэтому стоит сделать все, чтобы облегчить свое состояние.

Рекомендуем прочитать: Нормотимики (нормотимические препараты, стабилизаторы настроения): список препаратов, показания к применению

Разберем, чего делать не нужно:

• Принимать антидепрессанты. Они вас успокоят, но проблемы не решат. Так вы рискуете подсесть и в будущем все возникающие проблемы решать только медикаментозным путем.
• Возвращаться в юность. Непринятие себя иногда приводит к странным выходкам: подростковая одежда и прическа, стремление попасть в компанию тех, кто намного моложе и подстроиться под их интересы, стиль общения и т.п.
• Врать о своем возрасте. Это тоже следствие невозможности принять себя. Подумайте над этим, а лучше, обратитесь к специалисту.
• Записать себя в неудачницы и начать ныть по этому поводу.
• Смириться с судьбой и дальше вести такую же жизнь в роли безвольного существа, которое не в силах что-либо поменять.

Это ваша жизнь и вы можете ее изменить, просто пока не нужно. Находясь в таком состоянии, женщине трудно рационально мыслить, поэтому лучше отложить принятие важных решений до выхода из кризиса. После этого вполне возможно, что вы передумаете что-либо менять. Сейчас ваша главная задача – позаботиться о себе, так вы сможете быстрее побороть свои страхи и вернуться к полноценной радостной жизни.

Уделить внимание внешности

В 30 лет у женщины есть возможность избавиться от первых признаков старения. Для этого достаточно уделить больше внимания своему телу и лицу. Рекомендуется начать ходить в спортивный зал и использовать косметику, которая предотвращает преждевременное старение кожи.

При помощи макияжа можно вернуть былую молодость очень быстро. Если взглянуть на некоторых звезд шоу-бизнеса, то становится очевидно, что даже в 60 лет можно выглядеть в два раза моложе не только благодаря пластической хирургии, но и при помощи грамотно подобранной косметики.

Нелишним будет пройти оздоравливающие процедуры. Если женщина начинает испытывать недовольство от того, как она выглядит, то рекомендуется пройти курс массажа, сделать новую прическу, сменить гардероб и проконсультироваться со стилистом, заняться йогой, танцами или любой другой творческой деятельностью. Подобные действия помогают очень быстро избавиться от депрессивного состояния. Если женщина сумеет изменить себя, то в отражении в зеркале она увидит совершенно другого человека и перестанет задумываться о своем старении.

Не делать трагедии из-за того, что еще не вышла замуж

Окружающие всегда очень сильно давят на женщину в вопросах, касающиеся семьи. Бытует мнение, что если до 30 лет женщина не выйдет замуж, то ей уже не суждено найти свою вторую половинку и создать семью. То же самое касается того, что если до этого периода она не родит ребенка, то, вероятнее всего, останется бездетной или рискует дать жизнь малышу, у которого будет плохое здоровье.

Из-за такого навязанного мнения у многих женщин с самого детства зарождаются сильнейшей страхи о том, что 30 лет является каким-то переломным моментом в жизни. Однако если у девушки пока что нет возлюбленного, то это не означает, что можно ставить на себе крест. Если друзья и родные сильно давят на женщину, то нужно постараться объяснить им, что сейчас для нее на первом месте стоит карьера или она просто еще не готова к тому, чтобы стать матерью и женой. Стоит попросить их избегать подобных вопросов и постараться уделять внимание тому, в чем она уже добилась успеха.

Нужно понять, что в 21 веке подобные стереотипы уже неактуальны. Во многих зарубежных странах женщины начинают задумываться о построении семьи и рождении детей только после 30 лет. Считается, что появление ребенка в более старшем возрасте является осознанным и зрелым.

То же самое касается и мнения о том, что женщины после 30 лет не способны родить из-за физиологических особенностей ее тела. Есть огромное количество примеров того, как они рожали детей не только в 30, 40, 50, но и в 60 и даже 70 лет.

Если женщина пока что не готова построить семью, то она не обязана заставлять себя этого делать. Нужно понять, что это ее выбор и даже если она решила вообще никогда не выходить замуж, то, возможно, она счастлива именно в таком состоянии. Нужно принять себя и перестать подстраиваться под окружающий мир. Жизнь женщины принадлежит только ей и только она вправе решать, как и когда она будет выстраивать свою личную жизнь. Отсутствие второй половинки или детей не должны омрачать жизнь.

Строить карьеру и наслаждаться хобби

Чтобы избавиться от возрастного кризиса, некоторые предпочитают с головой окунуться в любимую работу. Если карьера приносит удовольствие и женщина с радостью ожидает очередного повышения по службе, то нет смысла задумываться о других проблемах.

Если же она трудится в том месте, которое не вызывают у нее никаких позитивных эмоций, то нужно задуматься о смене работы. Необходимо заниматься любимым делом, которое всегда будет приносить удовлетворение. Кроме того, построение карьеры помогает отвлечься от любых проблем.

Если женщина не работает или у нее есть много свободного от работы времени, то стоит проводить его не только с семьей и друзьями, но и найти для себя интересное увлечение, начать путешествовать. Увидев другие страны и культуры, женщина начнет осознавать, что она находится в полном расцвете сил и у нее впереди вся жизнь.

Если нет возможности отправиться куда-то далеко, то достаточно начать проводить время на свежем воздухе где-нибудь за городом. Не стоит отказывать себе в желании сходить в бар или ночной клуб. Ошибочно полагать, что такие места только для совсем молодых девушек и парней.

Заняться здоровьем

Если женщина волнуется о том, что ее молодость уходит и она с каждым днем только стареет, то нужно пересмотреть свой рацион питания. Чтобы вернуть свой организм в тонус, достаточно начать употреблять здоровую пищу, полезные, свежие и натуральные продукты.

Важно сохранить и психологическую молодость. Нельзя терять интереса к жизни. Любая повседневная мелочь должна радовать. Чтобы улучшить свое психологическое состояние, специалисты рекомендуют употреблять как можно больше овощей зеленого и желтого цвета. Нелишним будет включить в рацион питания крупы и бобовые.

По утрам нужно начать делать зарядку. Это помогает очень быстро взбодриться и забыть о проблемах. Кроме того, утренние упражнения помогают подтянуть мышцы и начинающую провисать кожу. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, алкоголя, курения и прочих вредных привычек.

Общаться с близкими

Если родные и друзья понимают, в каком состоянии находится женщина, и не оказывают на нее сильного давления, то стоит больше времени посвящать им. В период кризиса среднего возраста очень опасно оставаться в одиночестве. В это время на женщину накатывают очень сильные переживания. Поэтому необходимо ездить к своим родственникам, интересоваться их жизнью и проводить с ними время.

Нелишним будет встречаться с друзьями, бывшими одноклассниками и/или завести новых знакомых. Такая активная жизнь поможет женщине забыть о своих проблемах.

Нужно сделать так, чтоб у нее не оставалось свободного времени, тогда ей будет просто некогда погружаться печальные мысли. Если женщина не может самостоятельно организовать свой досуг, то об этом должны подумать ее близкие люди.

Рекомендуем прочитать: Депрессивный невроз — причины, симптомы, диагностика и лечение

Посещать тренинги и семинары

Очень часто для того, чтобы быстро справиться со стрессовым состоянием, необходимо понять, что собой представляет кризис и осознать, что через этот период жизни проходят почти все женщины. С этой целью стоит отправиться на психологический тренинг, которой посвящен именно кризису среднего возраста. Дополнительно рекомендуется посетить занятия, которые помогут выработать большую самоуверенность, найти новое хобби, встретить свою вторую половинку и т. д.

Если не хочется делиться своими проблемами с большим количеством незнакомых людей, стоит посетить психолога и рассказать ему о своих проблемах. Специалист поможет женщине составить для себя новые цели, которые помогут ей зарядиться энергией и понять, что в ее жизни только открывается новая глава.

Избавиться от чувства ответственности за все

Если женщина на протяжении долгих лет страдает от избыточных нагрузок, тянет на себе все домашние дела и одновременно с этим вынуждена заниматься карьерой и приносить в дом деньги, то не удивительно, что она впадает в депрессию. Чтобы облегчить свое эмоциональное состояние и избавиться от проблем, женщине необходимо пообщаться с близкими и попросить их помочь на несколько месяцев облегчить ее жизнь.

То же самое рекомендуется сделать на работе. Для этого нужно объяснить начальству, что сейчас она проходит через один из самых тяжелых периодов жизни. Поэтому идеальный вариант, если директор войдет в положение женщины и переложит часть ее обязанностей на других сотрудников.

Такая перемена поможет ей вздохнуть полной грудью и снова войти в привычный ритм жизни. Если получить передышку на работе невозможно, то стоит уйти в отпуск и отправиться отдыхать.

Можно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи

Все зависит от свойств и характеристик каждой отдельной личности. В связи с этим психологи выделяют 4 модели поведения:

1. Стихийная. Женщина не организованна. Она никогда не планирует наперед, а подстраивает свою жизнь к происходящим вокруг нее событиям.
2. Функциональная. Здесь тоже нет четкого плана. Но человек пытается хоть что-то делать, например, выбрать направление движения.
3. Созерцательная. Планы есть, но реализуются лишь сиюминутные. При этом женщина надеется на то, что обстоятельства сложатся для нее благоприятным образом.
4. Созидательная. Такое поведение встречается реже всего. Женщина не только строит планы и ставит цели, но и воплощает их в жизнь. Кроме того, она умеет использовать обстоятельства в свою пользу.

Женщины с созидательной моделью поведения сталкиваются с кризисом среднего возраста реже других. Но помните — все в ваших руках. То, как вы отреагируете на ситуацию, зависит только от вас.

Преимущества

Несмотря на массу проблем, которые несет с собой женский кризис среднего возраста, у него есть и положительные свойства:

1. Помогает посмотреть на себя с другой стороны, при необходимости изменить мышление и поведение.
2. Кризисное состояние — часто толчок для дальнейшего роста и развития. Если правильно к нему относиться, можно не только не впасть в депрессию, но и обрести что-то новое.

Также у женщины появляется возможность трезво оценить свою жизнь, понять, все ли в ней идет так, как она хотела. Возможно, нужно что-то поменять.

Вместо негативных мыслей совершайте полезные действия

Четко продумайте, как реализовывать свой потенциал, чем бы вам хотелось заниматься и себе во благо, и другим тоже. Составьте четкий план на год, на полгода, на месяц в той сфере, которая у вас, что называется, «подхрамывает» и требует серьезной корректировки. Практика показывает, что мы часто избегаем именно ее, откладываем насущные проблемы в долгий ящик, но результата, как правило, можно достигнуть именно там. Проанализируйте, где находятся ваши зоны роста и действуйте.

Привыкаем к хорошему: как выработать полезные привычки у себя? Подробнее

Советы по преодолению кризиса

Итак, как пережить кризис среднего возраста? Для начала нужно понять его природу. Это такая же психологическая проблема, как и многие другие. И в особо серьезных случаях она требует помощи специалиста. Но некоторые шаги можно предпринять самостоятельно.

1. Не пытайтесь убежать от наступившего кризиса. Признайте его существование. Не подавляйте свои чувства и эмоции, это только ухудшит ситуацию. Не зря же говорят, что осознание проблемы — первый и главный шаг на пути к ее решению.
2. Переключите свое внимание на что-то новое и интересное для вас. Вспомните, чем вы хотели заниматься? Может быть, рисованием? Или покорением горных вершин? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Кстати, иногда хобби приносит неплохие деньги.
3. Измените образ жизни. Речь идет о смене рациона питания, занятиях спортом, отказе от вредных привычек. Уже через 2-3 месяца вы увидите плоды этих действий: чистая кожа, улучшение общего самочувствия, хорошее настроение.
4. Задумайтесь об активном отдыхе. Не думайте, что после 30 лет вечера нужно проводить в кругу семьи за книгой или перед телевизором. Вам в любом случае нужны новые эмоции и впечатления. Поэтому ходите на выставки, концерты, ярмарки. Попробуйте заняться творчеством.
5. Давайте выход эмоциям. Один из доступных способов — слезы. Не копите обиды и раздражение внутри себя. Ни к чему хорошему это не приведет. Хочется плакать, плачьте. Это не слабость. Еще одна возможность дать эмоциям выйти — заняться единоборствами.
6. Смените род деятельности. Только не делайте это спонтанно. Убедитесь, что работа — действительно источник стресса. Если так и есть, сделайте так называемую «подушку безопасности» и увольняйтесь.
7. Найдите того, о ком можно заботиться. Еще один способ справиться с кризисом среднего возраста. Возможно, пришло время задуматься о детях. Если дети есть, но уже выросли и разъехались кто куда, заведите домашнего питомца. Вам точно не будет скучно. В заботе о животном не останется времени на плохие мысли. Но помните об ответственности за живое существо. Это не игрушка.

Если эти советы по преодолению возрастного кризиса вам не помогли, не стесняйтесь обратиться к психологу. Он поможет вам выявить корень проблемы и направить энергию в нужное русло. А еще сходите к эндокринологу. Возможно, вам нужно поправить гормональный фон. В этом случае помогут лекарственные препараты.

Можно ли избежать кризиса

Всегда ли бывает ли кризис среднего возраста у женщин? Через него проходят все женщины. Кто-то успешно его преодолевает. Но бывает и так, что он длится долгое время. Все зависит от того, как к нему относятся.

Пережить кризис проще, если следовать ряду простых советов:

1. Честно проанализируйте то, что происходило с вами в прошлом.
2. Примите себя такой, какая вы есть. Меняйтесь, если это нужно.
3. Подготовьтесь к кризису заранее.
4. Воспринимайте переходный период как новый опыт.
5. Не пытайтесь удержать молодость и прошлое.
6. Будьте заняты.

Пережить кризис среднего возраста помогут новые знакомства. Если у женщины нет семьи, это могут быть романтические отношения.

Интересные факты

Многочисленные исследования, проведенные психологами, выявили несколько интересных моментов, касающихся кризиса среднего возраста у женщин. Вот некоторые из них:

1. Если у женщины проблемы в семье, пережить кризис ей будет в разы сложнее.
2. Симптомы этого состояния сильнее выражены у тех, кто работает в большом коллективе. У руководителей он проявляется не так заметно.
3. Для переходного периода практически всегда характерно недовольство выбранной профессией.
4. Во время кризиса женщина осознает ценность семьи. Но только замужние женщины задумывают о саморазвитии, общении, развлечениях. А незамужние хотят семейных посиделок и уюта.

И еще один факт — женщины в разводе в кризисный период в первую очередь на первое место ставят свой престиж, мнение окружающих, статус.