Страх перед будущим в психологии – это гнетущее ощущение того, что в один прекрасный день в жизни все может пойти «не по плану». Каждый человек – сценарист своей судьбы. Он планирует события, намечает траекторию своего поведения в той или иной ситуации. Но в жизни, как и в шахматах, все возможные комбинации предусмотреть невозможно. В какой-то момент события могут выйти из-под контроля.
Потерпев крах один раз, многие люди опускают руки. Их волю сковывает парализующий страх снова «обжечься». Подобно улитке, чувствующей опасность, они прячутся в свою раковину, где пребывают в тревоге и смятении.
Не только отрицательный опыт прошлого способен отравить жизнь человеку. Ощущение нестабильности, неуверенность в завтрашнем дне также подтачивают его силы. В результате энергия человека растрачивается на пустые треволнения, а на его саморазвитии ставится крест.
Таково поистине разрушительное влияние страха перед будущим. В психологии его связывают с танатофобией – боязнью смерти. Причем страшит не сама кончина, а осознание того, как много всего нужно успеть за то короткое время, которое отпущено человеку.
Страх перед будущим — причины футурофобии
Среди психологов не затухают споры по поводу первопричины возникновения и развития этого расстройства. Есть мнение, что своими корнями футурофобия уходит в ранее детство. Особенно велик фактор риска в консервативных семьях, где любые нововведения наталкиваются на стену недоверия и подозрения. Ребенок перенимает такую модель поведения, что грозит впоследствии вылиться в страх перед завтрашним днем.
Фобия перед будущим может завладевать человеком в период социальных и личных потрясений. Свою лепту вносят апокалиптические прогнозы. Достаточно вспомнить паническую лихорадку накануне декабря 2012 года из-за предсказания племени майя. Возрастные кризисы, сопровождающиеся мучительными поисками себя, также способны расшатать уверенность в грядущем.
Среди основных «триггеров» развития фобии перед завтрашним днем можно выделить следующие:
- экономические: перспектива смены или потери работы, боязнь непредвиденных расходов;
- социально-политические: эскалация напряжения в обществе, угроза вооруженного противостояния, опасность голода, болезней, военного конфликта, конца света;
- индивидуальные: кардинальные изменения в личной жизни, например женитьба, рождение ребенка, развод, переезд, уход близких людей или родственников.
Страх перед будущим – психология
Футурофобия связана с боязнью неизвестности. Последнее свойственно всем людям и основывается на инстинкте самосохранения. А страх как таковой – базовое чувство, связанное с животной частью в человеке, но ведь кроме нее есть еще и социальная половина.
Да, есть. И кому-то социальная часть – убеждения, позитивный личный опыт, уверенность в себе и прочее – помогает бороться с фобией. У других людей первобытное Я оказывается сильнее, то есть разум уступает эмоциям, и тогда человек оказывается во власти тревожных переживаний.
Как жить без страха за будущее
Прежде всего, нужно усвоить одну банальную истину: проблемы – это неотъемлемый спутник каждого человека. Жизнь будет постоянно вставлять нам палки в колеса – такая уж у нее привычка. В отражении этих ударов и есть суть полноценного развития личности, которому претит статика. Следует помнить: если мы живы до сих пор, значит, у нас как-то доставало сил справляться с вызовами судьбы до этого момента.
Хотите преодолеть страх перед завтрашним днем? Закаляйтесь! Известно, что насекомые кусают только людей со слабой физической подготовкой — этому способствует дряблость кожи. Сильный кровоток в теле человека тренированного поймает мелкого вредителя в тиски, из которых тот уже не сможет выбраться.
Страшит перспектива болезни? Налегайте на физические упражнения и позаботьтесь о сбалансированном питании. Если страдаете от вредных привычек, найдите в себе силы от них раз и навсегда отказаться. Тактику закалки и здорового образа жизни нужно использовать каждому, кто желает распрощаться с призраком футурофобии.
Боитесь потерять любимую работу? Начните осваивать востребованные профессии, постоянно повышая степень своей компетенции. Научитесь экономнее вести хозяйство, следите за рациональной организацией быта. Эффективно справляться с психологическими стрессами помогут рекомендации известных психологов.
Как жить без страха за будущее, если страх этот постоянно подогревается средствами массовой информации? По возможности ограничьте доступ к своему сознанию новостей, генерирующих панику. Настройтесь на позитив, выбирайте для вечернего просмотра не бессмысленные комедии, а фильмы, в которых герои преодолевают жизненные преграды. Словом, не пасуйте перед лицом трудностей, а овладевайте искусством парировать их вызовы.
Как жить без страха?
Понятно, что все чего-то бояться. Но избавление от фобий – необходимо, они осложняют жизнь, превращая ее в кошмар. Для того чтобы не умирать от страха перед будущим, стоит следовать советам:
- Укрепить состояние. Если присутствует боязнь безденежья – начать создавать себе «финансовую подушку», заначку, попросту говоря.
- Направить энергию на бытовые заботы. Почаще заниматься домашними делами.
- Найти увлечения. Любое хобби поможет отвлечься от навязчивых мыслей.
- Избегать разговоров, чтения и просмотра телепередач о беспокоящей проблеме. Имея страх перед политической ситуацией, ни в коем случае нельзя ввязываться в диалог о политике, это может дать новый виток развития фобии.
- Заниматься любимым делом. Просмотр любимых фильм, прослушивание музыки, чтение книг – все это не даст страху разъесть изнутри.
- Завести домашнее животное. Братья меньшие тонко чувствуют настроение хозяев, становятся самыми настоящими друзьями и могут помочь избавиться от футурофобии.
Если ни одна из попыток не увенчалась успехом, следует обратиться за помощью к специалисту. Практикующие врачи всегда помогут разобраться в себе и сложной ситуации, сформировавшей фобию. Психотерапия, препараты, назначенный врачом и желание избавиться от навязчивых страхов станут ключом к жизни, свободной от фобий.
Как преодолеть страх будущего
На одном из иностранных форумов как-то раз была размещена любопытная притча о путях преодоления различных фобий. В ней рассказывалось о льве, который больше всего на свете страшился петушиного крика. Узнав об этом, слон расхохотался: «Как можно этого бояться?» В тот же самый момент вокруг слона начал кружить комар. «О нет, — испуганно воскликнул шеститонный великан, — если он залетит мне в ухо, это будет конец!». Теперь был уже черед льва смеяться.
Нас пугает неопределенность, непознанность. Визуализация своих страхов зачастую помогает от них избавиться. Можно действовать по следующему алгоритму:
1. Возьмите чистый лист бумаги и карандаш. Постарайтесь нарисовать или описать словами вашу фобию. Вытащите ее из глубин своего подсознания наружу, встретьтесь с ней глазами.
2. Подумайте, какими средствами вы располагаете для того, чтобы преодолеть наступление этого события. Если от вас ничего не зависит, то и бояться этого бессмысленно.
3. Набросайте в уме проект последствий. Спросите себя, что будет дальше. Возможно, вы придете к выводу, что ваш страх – это колосс на глиняных ногах. Помните: все, что вас не убьет, сделает сильнее.
Заключение
Как преодолеть страх будущего? Да просто помнить, что вы живете здесь и сейчас. Есть только настоящее, которое целиком и полностью в вашей власти. В любой момент можно развернуть жизнь на 180 градусов.
Вот только не всегда такой радикальный разворот оказывается панацеей от всех проблем. Будущее страшит, но как говорил Б. Рассел, преодолевая страх, человек обретает мудрость.
LiveJournal
- Похожие записи
- Психология девушек
- День не задался: как взбадривают себя разные знаки зодиака
- Как разлюбить человека
« Предыдущая запись
Страх перед будущим: как преодолеть его и начать что-то делать
Один из пользователей Quora задал читателям ресурса важный вопрос, который хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому из нас: «Как преодолеть страх перед будущим?». Действительно, любой человек задавал себе эти вопросы:
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Каким оно будет — будущее? Сбудутся ли мои мечты? Смогу ли я достичь целей, которые перед собой ставлю? Справлюсь ли я со всеми препятствиями, которые возникнут на моём пути? Смогу ли я построить карьеру? А что насчёт моей личной жизни?
Сегодня мы поделимся с вами мнениями людей по этому поводу.
Выходите из своей зоны комфорта
Я считаю, что это больше боязнь неудачи, чем страх перед будущим. Поэтому, думаю, стоит начать именно с этого. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. Умный человек сможет многое вынести из своих ошибок, получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь был устлан исключительно успехами.
Замечали ли вы когда-нибудь, что человек, который построил успешный бизнес в какой-либо отрасли, часто на этом и останавливается, не стремится развиваться и «захватывать» новые сферы бизнеса. А почему? Потому что он не знает секрета своего успеха. Или только думает, что знает.
Очень странно, что автор вопроса ограничил будущее лишь своими эгоистичными рамками и не упомянул о том, что может быть намного страшнее, чем не получить хорошую работу или не исполнить свои заветные мечты. Война, например. Ядерный терроризм. Экономический коллапс. Различные эпидемии. Голод. На Землю упадёт крупный астероид. Тоталитарный произвол. Глобальное потепление или похолодание. Или что-то ещё в этом духе.
На мой взгляд, чтобы побороть свой страх перед будущим, нужно выйти из своей зоны комфорта. Начните с малого: заговорите с незнакомцем или перестаньте добираться до работы одной и той же дорогой из года в год и постарайтесь найти альтернативные маршруты. Прочитайте книгу о чём-либо совершенно новом для вас. Запишитесь на курсы, которые далеки от ваших интересов и вашей профессиональной деятельности. Создайте свой стартап.
Спросите себя: «Есть ли что-то такое, что я хочу сделать или чего я хочу достичь, но всё никак не решаюсь?». Если ваш ответ «да» — действуйте.
И, конечно же, возьмите отпуск и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сделать в будущем. Чего действительно хотите ВЫ, а не ваша семья, друзья, коллеги или знакомые. А затем начните это делать.
Чем большего вы достигнете, чем больше различных дел успеете сделать, тем меньше вы будете бояться наступления завтрашнего дня. Вы будете уверены в том, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь.
Будущее уже наступило
Когда будущее наступит, оно будет настоящим. Проще говоря, нет никакого будущего, есть лишь одно настоящее, вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.
Будьте мужественными
По моему мнению, страх перед будущим базируется на прошлом. К примеру, человек в прошлом пережил несчастья или предательства, словом, испытал на себе всю боль и несправедливость этого мира. И теперь он боится, что это может повториться вновь. Я не могу сформулировать конкретный план действий, но мне очень хочется привести одну цитату, которая, надеюсь, вам поможет:
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.
Всё в ваших руках
Большинство людей просто не понимают, насколько они способны контролировать свою жизнь. Все мы свободны. Любой из нас может упаковать свои вещи, купить билет и уехать куда глаза глядят.
Просто нужно принимать меры уже сегодня, чтобы ваше завтра было таким, каким вы хотите его видеть. Не стоит ждать, что вашу жизнь изменит кто-то за вас — этого не случится. Всё только в ваших руках.
Проблемы стоит решать по мере их поступления
Самое главное — поймите, что бесполезно беспокоиться о вещах, которые вы пока не в силах изменить. Ничего, кроме негативных последствий, это вам не принесёт.
Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы стать успешным на работе, или для того, чтобы достичь других важных для вас целей.
Препятствия, проблемы и трудности всегда будут в вашей жизни. Но зачем что-то надумывать и беспокоиться заранее? Проблемы стоит решать по мере их поступления.
Страх и беспокойство никогда не приведут ни к чему хорошему.
А что вы думаете по этому поводу?
Причины футурофобии
Причины таковы:
- неуверенность в себе и чувство беспомощности;
- негативный личный опыт, в жизни у человека происходили только печальные изменения;
- страх ошибки;
- нестабильность в жизни.
Последнее разберем подробнее. Будущего боятся те, кто не чувствуют себя счастливым и защищенным в настоящем. Да, на первый взгляд у них может быть обычная жизнь: работа, семья, друзья. И денег вроде бы хватает. Однако внутри что-то гложет: «А вдруг всё это исчезнет? Случится кризис, уволят, уйдет муж?». Подобные переживания связаны с тем, что человек опирается на внешний мир, в то время как нужно иметь опору внутри себя.
Примеры:
- Если вы уверены в себе, знакомы со своими достоинствами и недостатками, способностями, то вы не боитесь будущего, потому что знаете, что сможете найти достойное применение своим умениям и знаниям.
- Если вы освоили востребованную интернет-профессию, то вам не придется переживать, что вас уволят, что вы привязаны не только к конкретной организации, но и к городу. Кстати, у нас есть подходящий курс для тех, кто хочет найти любимое дело в онлайне и обрести уверенность в завтрашнем дне. В программе «Быстрый старт в интернет-заработке» мы рассказываем о 17 интернет-профессиях с доходом от 40 тысяч рублей в месяц и о том, как найти первых заказчиков, даже если у вас нет портфолио.
- Если вы построили свой бизнес, создали источник пассивного дохода, научились грамотно распоряжаться деньгами и вкладывать их, то вам не придется переживать из-за возможного кризиса. Если в этом примере вы узнали себя, то предлагаем еще один курс – «Школа миллионеров от Бога». В его рамках мы помогаем избавиться от ограничивающих убеждений и страхов, учим финансовой грамотности. Результат – уверенность в себе, финансовая стабильность, счастье в личной жизни, гармония внутри себя.
Помните: фобии живут только в вашей голове.
