.
В современном мире существует множество возможностей достичь успеха в жизни и не меньшее количество опасностей для нашего здоровья, в том числе и психологического. Нередко приходится принимать сложные решения и брать на себя ответственность за какие-либо поступки. Страх несоответствия ожиданиям окружающих может стать серьезной преградой на жизненном пути. Страх ответственности изначально может показаться не таким страшным. Не стоит этому верить: люди, которые боятся сделать шаг вперед, подвержены массе опасностей. Необходимо для начала разобраться, чем на самом деле являются подобные опасения.
Страх ответственности может принести серьезные неприятности
Фобия или заболевание
Что из себя представляет подобная фобия? У этой фобии есть название – гипенгиофобия. В дословном переводе с греческого – страх ответственности. Если говорить проще, то это необоснованный, чрезмерный страх.
Интересно, что такую фобию относят к наиболее распространенным тревожным расстройствам психики. Исходя из современного образа жизни, можно быть уверенными в том, что все больше людей подвержены риску. В этом случае страшна не столько сама болезнь, сколько ее последствия. Впоследствии функционального влияния на организм она может вызывать:
- язвы;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- инсульты, инфаркты;
- гипертонические заболевания.
Все эти факторы являются одной из многих причин для борьбы с гипенгиофобией.
Симптоматика фобии
Страх перед ответственностью может стать причиной проблем со здоровьем и психологических расстройств. Когда людей что-либо тревожит или они чего-то боятся, появляются определенные симптомы, указывающие на это. Если человек страдает таким расстройством, у него будет проявляться следующая симптоматика:
- бессонница;
- неспособность к рациональному мышлению;
- учащение сердцебиения и пульса;
- депрессивное состояние;
- несобранность.
Эти факторы далеко не всегда указывают на перенесенный стресс. Их появление свидетельствует о серьезном психологическом напряжении, которое связано с принятием важных решений. Когда человек смотрит своей проблеме в глаза или его ставят перед выбором, у него может начаться паническая атака или необоснованная истерика. В такие моменты отключается способность к пониманию происходящего, а затем больной начинает винить во всем окружающих его людей.
Первопричины гипенгиофобии
Почему мы испытываем страх перед ответственностью? Каковы его причины? Как говорят психологи, все наши страхи и фобии родом из детства. Боязнь ответственности не является исключением. Первопричиной такого страха может быть психологическая травма в детстве или юности. Наиболее вероятным вариантом, почему у человека появляется страх перед ответственностью, являются родители, которые слишком заботились о ребенке в детстве и внушили ему отсутствие возможности решать что-то самостоятельно. В другом случае причиной этого могло быть наказание за неправильные действия или ошибки, которое повлекло за собой нежелание принимать решения самостоятельно.
Ученые говорят о том, что у 20% новорожденных детей наблюдаются нейрохимические процессы, которые являются основой гиперчувствительности к стрессу и любым нововведениям.
Причиной этому могут быть наследственные связи. Таким образом, та часть мозга, которая отвечает за страх из-за гиперчувствительности, впадает в панику. Как следствие мы получаем уже готовую фобию, с которой необходимо бороться.
Двое из десяти младенцев обладают гиперчувствительностью к стрессу
Как избавиться от страха ответственности
Найдите корень вашего страха
Большинство людей оценивает свои страхи довольно поверхностно. Они замечают только самые очевидные их причины (например, та же низкая самооценка). Вместо этого, загляните вглубь и узнайте, что составляет основу каждого страха, от которого вы страдаете. Разберитесь в том, как сформировался ваш страх и какие факторы являются для него триггерами.
Как и в случае с большинством других страхов, страх ответственности может сформироваться вследствие серьёзной психологической травмы. Возможно, когда-то вы решились на ответственный шаг и это повлекло за собой печальные последствия. Либо, когда вы были ребёнком, родители ограничивали вашу свободу принятия решений и делали всё за вас, объясняя это тем, что вы не в состоянии справиться самостоятельно.
Вот что по этому поводу говорит Ольга Безбородова: «Причина может быть в недостатках системы воспитания, влиянии родительских запретов, которые могут приводить к формированию уже у взрослого человека мысли, что он не достоин принимать решения, не способен занять ответственную позицию, что он не справится».
Поможет ли одно осознание глубинной причины вашего страха справиться с ним? Вряд ли. Но это важный и обязательный первый шаг на пути к свободе от него.
Вспомните случаи, когда вы брали на себя ответственность и это закончилось хорошо
Например, на работе вы согласились принять дополнительные обязанности, хотя и не были уверены в своих силах. В итоге вы сами были удивлены, как хорошо с ними справились.
Задайте себе следующие вопросы.
- Что заставило вас взять на себя ответственность (даже несмотря на то, что вам было страшно)?
- Какие обстоятельства повлияли на вас?
- Как вы чувствовали себя, когда вам удалось успешно сделать то, за что вы взялись?
Вспоминайте о случаях, когда вы достигли успеха, чтобы разобраться, как наладить контакт с решительной частью себя. Начните намеренно использовать эту часть, когда возникает необходимость. Со временем вам станет легче брать на себя ответственность.
Каждый день принимайте какое-либо ответственное решение
Единственный способ выйти из зоны комфорта — делать регулярные небольшие «вылазки» из неё. Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми для того, чтобы вас не охватывал страх, но достаточно сложными для того, чтобы у вас возник соблазн избежать принятия решений. Что это будет — решайте сами.
Оцените действия, подразумевающие взятие на себя ответственности, по собственной шкале страха и начинайте с единички.
Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои ошибки. Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий.
Не берите на себя слишком много
Не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи.
Пол Маккартни
Это может звучать нелогично, но иногда страх ответственности связан с гиперответственностью. Порой мы так сильно раздуваем малейшие обязательства, которые могут лечь на наши плечи, что они действительно кажутся неподъёмными. И при этом мы совсем забываем о том, какую радость нам принесут эти обязательства.
Да, если вы решите завести кота, вам придётся его кормить, вычёсывать шерсть, убирать за ним и иногда ходить поцарапанным. Но вам не обязательно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы заботиться о питомце. Очень скоро вы приноровитесь, и уход за ним будет занимать у вас совсем немного времени. Зато вы приобретёте замечательного пушистого друга, с которым будет веселее.
Конечно, не стоит кидаться в крайности. Осознавайте, что ответственность есть, но не раздувайте её до вселенских масштабов. И помните о плюсах: чаще всего их больше.
Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом
Иногда ответственность пугает нас из-за того, что она связана с определённым человеком. Анализируя своё поведение, спросите себя, боитесь ли вы браться за определённое дело или вас отталкивает кто-то, участвующий в этом деле.
Очень часто, когда человек боится вступить в брак, завести детей или переехать к своей второй половинке, проблема не обязательно кроется в страхе ответственности. Возможно, дело в вашем партнёре. Каждый раз, когда будут возникать какие-либо вопросы, связанные с этим человеком, вы будете сдавать назад. В таком случае проблему стоит искать в отношениях.
Проявление страха
Как же проявляется эта фобия? Все очень просто. Очень часто подобное можно встретить у людей, которые занимают высокие руководящие должности. Впоследствии этого возникает ощущение, что ты управляешь всем и, собственно, вся ответственность ложится на одни хрупкие плечи. Это не может не пугать. Вместе со страхом ответственности возникают и сторонние страхи.
- Страх затронутой гордости.
- Страх несоответствия.
- Боязнь успеха.
- Страх ограничения свободы и прочее.
Все они являются основой для боязни. Они причиняют человеку душевный дискомфорт и не позволяют полноценно существовать в обществе. Гипертрофированное чувство ответственности может и не проявляться достаточно ярко до определенного переломного момента в жизни. В скрытом виде его можно обнаружить по заниженной самооценке человека, его инфантилизму или эгоизму. Гипенгиофобия может прослеживаться также по таким симптомам, как:
- бессонница;
- депрессия;
- учащенное сердцебиение;
- неспособность рационально оценивать свои поступки.
Фобия может проявляться учащенным сердцебиением
Причины
Наказание в детстве за принятие самостоятельного решения может привести к страху ответственности во взрослом возрасте
- Перенесенное негативное впечатление ребенком в период социализации. Малыш может быть наказан за совершенную ошибку или сильно раскритикован за принятие самостоятельного решения, или ребенку постоянно все запрещали.
- Последствия социальных стереотипов. Человек понимает, что существуют успешные и неуспешные люди, начинает относить себя ко вторым.
- Формирование переубеждения, негативных установок. Возможно, ранее было принято определенное решение, которое понесло за собой серьезные неприятности, вызвало целый ряд последствий. Эти события вызывают страх снова брать на себя ответственность.
- Перфекционизм или заниженная самооценка. У человека постоянное стремление к максимальному результату. Такой индивид начинает сравнивать себя с другими людьми и расстраивается, когда видит, что не может достигнуть высоких результатов. Из этого выплывает постоянное ощущение тревоги, страх брать любые обязательства.
- Сильная зависимость от окружающего мнения, страх быть осужденным.
Способы избежать страха
Как и любую фобию, такую боязнь тоже можно вылечить. Это потребует немалых усилий, но результат будет на лицо. Современная медицина предлагает множество решений, но в тяжелых случаях первым человеком, к которому необходимо обратиться за помощью, является психолог.
Но ответственный человек сможет справиться самостоятельно. Первый шаг к решению проблемы – это понимание и желание решить ее. После этого нужно начинать с малого.
- Попробуйте взять на себя ответственность за незначительный поступок.
- Затем проанализируйте его и определитесь, действительно ли страх так велик, как кажется.
- Следующим шагом будет постепенное увеличение степени ответственности.
- Также необходимо попробовать упражнения для повышения уровня самооценки. Психологи советуют такой метод, как медитация. Для сеанса медитации можно применять масла из разнообразных трав для успокоения, например: мята, зверобой, ромашка, валериана. Можно дополнить метод лечения расслабляющей музыкой и отварами из вышеперечисленных трав.
- Применяя массажи и травяные ванны можно снять мышечное напряжение, что поможет быстрее расслабиться и подойти к решению проблем более конструктивно.
Следует помнить, что это довольно трудоемкий процесс, который требует систематических действий.
Основные проявления
Как со стороны понять, что женщина или мужчина боится ответственности? На самом деле, такое состояние имеет характерные проявления, они становятся заметными при личном общении:
- у человека может присутствовать депрессивное состояние, наблюдается бессонница,
- неспособность рассуждать о рациональном,
- рассеянность, несобранность,
- возможна тахикардия,
- человек сильно самокритичен, занимается самобичеванием,
- избегает ситуаций, в которых может возникнуть неопределенность,
- тяжело переносит чужую критику,
- при самых маленьких трудностях возникает ощущение безысходности.
Если в вашем окружении есть гипенгиофоб
Из всего вышесказанного следует, что не нужно относиться к людям с боязнью ответственности слишком резко. Ни в коем случае нельзя упрекать человека. Одним из последствий фобии является неуверенность в себе. Это первое, с чем необходимо бороться.
Самый верный путь к решению этой проблемы — сесть и спокойно поговорить. Необходимо объяснить человеку, что именно он делает не так, а не вешать на него клеймо вроде «ленивый» либо же «безответственный».
Подойдя к изучению проблемы более серьезно, можно сделать вывод, что она требует решения. Для полноценной жизни необходимо побороть фобию. Ее отсутствие поможет вам продвигаться по карьерной лестнице, самосовершенствоваться и разнообразить свою жизнь. Кроме того, это возможность быть полностью «здоровым» человеком. А здоровье, как нам известно, это самая ценная вещь. Понимание того, что мы сами ответственны за свою жизнь — это верный путь к счастью и душевной гармонии.
Краткая информация
Многие из нас страшатся принимать решения и отстаивать свои идеи потому, что боятся быть непонятыми и отвергнутыми. Страх несоответствия чужим ожиданиям берет верх в каждом начинании. Такому человеку очень сложно справиться даже с самой легкой задачей. В обществе есть люди с лидерскими качествами, которые готовы выполнять свои обязанности и не боятся ответить за свои поступки и решения. Страх ответственности за принятые решения преследует каждого человека, только одни могут совладать со своими чувствами, а другие нет. Боязнь разочаровать окружающих может быть сильнее человека.
Страх не быть успешным
Мужчины часто чувствуют, что они должны преуспеть во всем: в школе, спорте, видеоиграх, отношениях, в качестве любовников, родителей и кормильцев. Некоторые люди считают, что если они потерпят неудачу на любой из этих арен, то непременно проиграют.
Этот особый страх может очень затруднить продвижение вперед в отношениях с партнершей, независимо от того, насколько она потрясающая. По своей сути, этот тип мужчин боится, что не может дать женщине то, что она заслуживает или в чем нуждается. Его тревога может быть усилена, если он действительно испытывает к девушке сильные чувства. Чем больше он в нее влюблен — тем больше думает, что потерпит фиаско каким-то необратимым образом.
Часто такой мужчина нуждается в “трофейной” подруге, которая сексуальна и невероятно привлекательна, чтобы “доказать” окружающим, что он действительно успешный человек. Он может испытывать к ней настоящие чувства, а может и нет, даже если они вместе уже много лет.
Страх быть отвергнутым
Это мужчина, который боится, что женщина вдруг потеряет к нему интерес и уйдет. Из-за этого он с трудом ведет честный прямой разговор и очень боится конфликтов. Такой мужчина предпочитает решать вопросы посредством текстовых сообщений или электронной почты. У него не хватает смелости открыто поговорить с возлюбленной, поэтому проблемы достигают вселенского масштаба. Когда напряжение достигает точки кипения, он становится пассивно-агрессивным, мягко ускользая. Парень идет на опережение и уходит первым, чтобы получилось, что не вы бросили его, а он вас.
Такое поведение обусловлено страхом быть отвергнутым. Это чувство для мужчины настолько болезненно, как полное уничтожение. Поэтому он скользит вокруг любого прямого конфликта. Многие представители сильного пола в той или иной степени страдают от этой модели поведения, поскольку им сложнее справиться со стрессом. Чтобы успокоиться, им проще эмоционально дистанцироваться.
Страх разоблачения
Когда мужчина становится ближе к женщине, он может бояться, что его разоблачат, потому что он должен раскрыть страхи или чувства. Это особенно актуально, если у него были трудные, требовательные родители, которые стыдили его, когда он плакал или вел себя как “слабак». Подобный страх обязательств может также развиться, когда человек стыдится своей истории или семьи. Он может хранить секреты о родственниках, которые находятся в психиатрических больницах, в тюрьме или просто бедны.
Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо
Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
Другой вариант этого страха связан с внутренним ощущением наличия какого-то ужасного недостатка (например, маленького роста, физического дефекта или интеллектуальной неполноценности). Такой мужчина часто говорит, что идеальных женщин не существует, но он достоин самой лучшей, а потому находится в вечных поисках.
