Как ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ

Иван Вдовин

7015 1 0

Гармоничные отношения дело очень тонкое, им нужно научиться обладать, принимать все как данность. К сожалению, сложно говорить о любви и счастье, если деструктивные мысли засоряют голову. Но что делать, если захлестывают эмоции и теряется контроль над ситуацией? Как перестать ревновать и накручивать себя?

В статье порассуждаем про отношения, найдем пару отличных способов, что бы обрести покой и уверенность в себе, что приведет к гармоничным и счастливым отношениям без выноса мозга. К счастью эксперты в области психологии давно нашли различные решения проблем, поэтому не составит труда быстренько излечиться от ревности.

Ревность главный убийца отношений и счастья

Почему люди ревнуют? Да потом у что считают своей собственностью объект воздыхания, что он именно их и никому не смогут отдать. Такая тенденция очень печально сказывается на объекте ревности, он постоянно в стрессе если ревность проявляется открыто. Если у человека нет сильного комплекса вины, скорее отношения разорвутся быстро и даже наличие детей не остановит.

Руководство по изменению себя.pdf

Просто представьте, что Вас постоянно обвиняют и контролируют долго ли Вы будете такое терпеть отношение? Если человек хочет изменить он найдет способы и не будет пойман с поличным. А вот ревновать без причины — это психологическое расстройство неполноценности, которую надо просто излечить, принять и полюбить.

Пример из жизни: есть друг, женился в 29, ей 25, ревнует ко всему даже по работе (малый бизнес) общаясь с бухгалтершей. Говорит, смени работу, что бы меньше с бабами общаться. Постоянно одёргивает его, если девушка смотрит в его сторону. Как думаете долго это продлилось? Зато теперь вся родня со стороны девушки считают его козлом и кабелем после развода. Нормально ли это? Ответ очевиден.

Как перестать ревновать?

Борьбу с ревностью можно условно разделить на три этапа. Каждый из которых требует тщательной проработки. Однако, со временем, придет осознание того, что игра стоила свеч. Ведь зачастую ревность носит разрушительный характер. Она поглощает все положительные эмоции, душит и оказывает деструктивное воздействие на взаимоотношения.

Итак, этапы борьбы с ревностью:

Осознание
“Признатьнеобходимость избавления от чрезмерной ревности”
. Невозможно бороться с невидимым врагом. Его нужно знать в лицо. Именно по этой причине самым важным шагом на пути к преодолению необоснованной ревности является признание ее проблемой.
“Понять истинную причину”. Ревность — это сильная эмоция, которая возникает по определенным первопричинам. Речь идет не о конкретной ситуации, вследствие которой возникло это чувство. Не о действиях партнера, а о собственных ощущениях, которые стимулируют взращивание и культивирование ревности. Это может быть страх потерять возлюбленного или подругу. Эгоизм. Или низкая самооценка. Или что — то еще. Важно понять, что же это. Тогда станет ясно в каком направлении двигаться. С каким именно “недугом” предстоит основательно поработать.
“Признаться”.Объект ревности должен понимать, что происходит. Для этого следует честно, без лишних эмоций и истерик рассказать ему о своих переживаниях. Спокойно поговорить. Привести примеры ситуаций и описать свои чувства. При этом важно не перейти границы. Разговор не должен превратиться в скандал с выяснением того, кто прав, а кто виноват.
Работа над собой
Повысить самооценку. По статистике именно проблемы с самооценкой являются главными причинами приступов ревности. Неадекватное восприятие собственной личности приводит к неверным выводам о чувствах и поступках партнера.

Повышение значимости своей личности в собственных глазах придаст уверенности. Заставит поверить в то, что вы достойны своего спутника. Избавит от лишних сомнений.

Психологи предлагают следовать следующим рекомендациям для повышения самооценки:

Избавиться от необоснованной самокритики. Полюбить себя. Принять собственные недостатки. Делать акцент на достоинствах. Не зацикливаться на неудачах. Поверить в то, что вы достойны быть счастливой. Особую эффективность на этом этапе показывает медитация. Именно с ее помощью удается примирить разум и чувства.

Найти первопричины заниженной самооценки и проработать.
Завести дневник личных достижений. В него следует записывать перспективные планы, выставлять цели и задачи. Фиксировать даже маленькие победы и достижения.
Аффирмации. Позитивные установки благоприятно влияют на мышление. Способны перезагрузить сознание на позитивный лад.
Заняться здоровьем и внешним видом. Хорошее самочувствие и привлекательная внешность являются залогом отличного настроения и уверенности в собственных силах.
Проявляйте свои сильные стороны. Не лишним будет поразмыслить над тем, что именно “цепляет” в вас вашего мужчину. Черты характера? Манеры? Чувство юмора? Что бы это ни было, нужно почаще это демонстрировать. Тут можно получить обоюдную выгоду. С одной стороны, вы делаете приятно своему партнеру. С другой — получаете в ответ положительные эмоции, которые на вас же благотворно повлияют.
Займитесь делом.Разве что только ленивый юморист — мужчина не пошутил о женском безделье. И ведь не зря. Женщина и правда способна на многое от нечего делать! А уж устроить сцену ревности от скуки это вообще раз плюнуть. Надо же где-то брать эмоции! Поэтому будет крайне полезно найти себе занятие по душе. Это может быть как простое увлечение в виде посещения спортзала, так и открытие собственного дела. Хоть выпечка тортиков на дому. Важно занять себя и свои мысли чем то другим, помимо объекта обожания. Вместо удушающего контроля заняться собой, а ему предоставить немного воздуха.
Найдите способ безопасно выплескивать деструктивные эмоции. Это могут быть разговоры по душам с близкой подругой. Тематические форумы, где можно поделиться наболевшим с единомышленниками и получить советы. Или все тот же спортзал.
Негативные эмоции разрушают, поэтому необходимо найти место, где появится возможность давать им выход.
Работа над отношениями
Доверяйте. Безусловно у всех есть прошлое. У многих имеет место быть личный негативный опыт. Или рассказы друзей или подруг о пережитом предательстве. Это всё накладывает свой отпечаток. Люди становятся осторожнее, подозрительнее.

Но ведь нельзя допускать того, чтобы прошлое, пусть даже очень болезненное, влияло на будущее. Неправильно “наказывать” новые отношения за неудачные прошлые.

В конечном итоге то, что должно случиться все равно произойдет. И наоборот. Вот только вместо того, чтобы наслаждаться друг другом, “копить” счастливые моменты и положительные эмоции некоторые умудряются только то и делать, что утопать в поисках подвоха во всем.

Не нужно додумывать. “Зависать” в чужом телефоне. Играть в мистера Холмса, постоянно ища несуществующие улики. Это угнетает. И вас. И партнера. И именно это и может стать началом конца.

Перефразируйте. Если желание контролировать всё и всех все же оказывается сильнее здравого смысла, то старайтесь хотя бы выбирать выражения.

Не стоит с порога сыпать вопросами с нотками претензий о том, где пропадал ваш возлюбленный. Не нужно с ходу предъявлять обвинения, даже не выслушав историю.

Вместо этого проявляйте заботу. Искренне интересуйтесь, как прошел день. Что нового произошло. Как настроение и самочувствие. Будьте “на связи”, но не проявляйте навязчивость.

Проводите время вместе интересно. Ходите вместе к друзьям. Организуйте совместные мероприятия, походы в кино, кафе или другое.

Никому не хочется все дни сидеть дома перед телевизором наедине даже с самым любимым человеком. Это становится скучным рано или поздно.

Задумайтесь над тем, как сделать так, чтобы время с вами стало по-настоящему незабываемым.

Давайте позитив. Сложностей, неприятных эмоций хватает каждому в повседневной жизни. Возвращаясь домой или идя на романтическую встречу, человек меньше всего хочет получить новую порцию негатива.

Вместо того, чтобы ассоциироваться с еще одной проблемой, станьте “лучиком света”. Заряжайте! Вдохновляйте! Отдавайте добро! Именно к таким эмоциям хочется тянуться. Наполняться теплом и счастьем.

Дарите свободу. Зачастую именно ограничения и провоцируют на поиск того, с кем можно дышать полной грудью. Не становитесь обузой. Не душите собой. Дайте человеку возможность самостоятельно принимать решения. Чувствовать себя нужным, но не обязанным. Любимым, но не в клетке.

Мужская ревность

Обычно мужская ревность проявляется намного сильнее, чем женская и легко может перерасти в патологическую стадию. Для мужчины, который готов к отношениям очень важно продолжить свой род и дети для него становятся на первое место, поэтому если он ревнует, значит, есть, где то глубоко страх того, что на его место претендует другой.

Естественно все это идет из глубокой древности из каменного века, когда главной задачей было пропитание и размножение, что бы человечество смогло продолжить выживать. Размножались обычно либо те, кто сильные или те, кто мог принести пищу, поэтому если мужчина чувствует ревность, значит он чувствует свою не уверенность, что не сможет прокормить семью и его место займет другой претендент.

Читайте дополнительно: Что делать, если грустно и хочется плакать?

Паталогическая мужская ревность и неуверенность в себе могут перерасти в месть и, наверное, это самое печальное проявление.

Общая информация о ревности

Американский психолог Кэррол Изард трактует ревность как одно из наиболее сильных, разрушительных и болезненных чувств, которое сопровождается эмоциями гнева, страха, беспомощности. Это реакция на угрозу распада партнерских отношений под влиянием мнимого или реального соперничества.

Ревность тесно связана с первобытными инстинктами и элементом соревнований, конкуренцией. Специфика феномена в том, что ревность может возникать как на фоне ощутимой конкуренции, так и, наоборот, на фоне ревности можно начать всюду видеть конкурентов.
Как вы отреагируете на то, если я скажу, что ревностью пропитаны даже международные, политические, экономические и другие более широкие слои общества? Она тесно связана с подозрительностью, нетерпимостью (в том числе национальной, экономической). В широком смысле на ревности построена любая карьерная лестница. Титулы, награды, премии придуманы для того, чтобы вызвать дух конкуренции.

Что интересно, тема ревности редко рассматривается в профессиональной литературе. Об этом аффективном чувстве чаще пишут поэты, художники и другие творцы. Но это совершенно иной подход к проблеме ревности. Я предлагаю вам посмотреть на это со стороны психологии личности и семейных взаимоотношений. Ревность – аффективное чувство страсти (выраженная разрушающая привычка с вожделением), сочетающееся с готовностью действовать или освободиться.

Ревнуйте больше, что бы нейтрализовать ревность

Допустим Ваша психика страдает неконтролируемой ревностью, так давайте ей дадим контроля. Попробуйте осознанно начать ревновать ко всему, просто начните ревновать ко всему и с большей силой. Доводите дело до абсурда, смейтесь над собой, только не говорите объекту ревности об этом. Чем больше Вы ревнуете, тем меньше Вам хочется ревновать, тут с этим все просто.

Главная задача делайте это осознанно, например: говорите себе, вот сейчас буду ревновать супруга ко всему в течение 10 минут ко всему, даже к самой себе. Вот интересно кстати, может ли ревновать человек сам себя? Есть у меня подозрение, что может и такой абсурд случиться.

Что в итоге Мы имеем? Мы получаем тошноту психики от проявления ревности и главное осознанность в эмоциях. Да, это хорошо, но нужно устранить еще и другие взаимосвязанные вещи.

Три причины ревности

Кажется, еще один стереотип вводит людей в заблуждение – дескать, ревнуют только неуверенные в себе люди. Конечно, это далеко не так. Ревность – разрушающее чувство, которое присуще многим. Как вы думаете, ревновала ли своего мужа Моника Белуччи, кажется, признанный эталон красоты? Сколько невероятных красавиц, умниц, звезд съедала ревность, и возможно, небеспочвенная. Даже сильный духом человек может оказаться в этой ловушке.

В каждом конкретном случае причины ревности могут быть разными. Помните, трагичный финал «Бесприданницы» Островского: «Так не доставайся же ты никому!». У мужчин такая гипертрофированная ревность встречается в разы чаще. Чувство собственничества им присуще больше, нежели женской половине.

Другая причина – страх быть смешным в глазах общественности. Многие женщины боятся не самого факта измены любимого, а того, что об этом узнает окружение, и сплетни, слухи, смешки за спиной – это самое худшее, что только может быть. Если вы честно признаетесь себе, что дело как раз в страхе быть осмеянной или оказаться уязвимой, то дело точно не в любимом человеке, а в вашей неразвитой самодостаточности. Почему мнение чужих людей, ничего не решающих в вашей судьбе так давлеет над вами? Стоит подумать над этим, может быть, окажется, что у многих ваших проблем ноги растут из темы «А что скажут люди?»

Еще одна причина ревности – эмоциональная зависимость. Имеется в виду, зависимость человека от интенсивности, яркости событий личной жизни. В народе говорят – хочется движухи. Кого-то умиротворенная спокойная жизнь прямо раздражает, им подавай латинских страстей и выяснений отношений. Это подогревает эти самые отношения, не секрет, какое следует примирение за всеми этими разборками на почве ревности. Если такой формат устраивает двоих – что ж, возможно, так будет длиться всю жизнь, и пара благополучно проживет эту жизнь вместе. Но если кто-то страдает от такого формата взаимоотношений, пара обречена. Это выматывает, и когда-нибудь терпение будет испито до дна. Как правило, второй, страдающий, просто уходит в более предсказуемые ровные отношения.

Правильная самооценка — путь к счастью

Когда Вы проявляете эмоции ревности Вы принижаете себя по отношению к объекту ревности, думаете о себе плохо и боитесь потерять, далее включается манипуляция если я ревную, значит он виноват и пытаетесь навязать чувство вины объекту.

Это стандартная манипуляция на попытку привязать к себе. Тут хочется ругаться матом громко и долго, разве не очевидно, что такая модель поведения не работает? Понятно, почему у нас процент разводов высокий. Но чем жаловаться, давайте решать проблемы по их поступлению.

Откуда берется ревность? Природа этого чувства

Ревность — это естественная биологическая реакция, которая вызвана инстинктом самосохранения.

Первое чувство ревности возникает еще в детстве, когда мы начинаем ревновать внимание родителей (преимущественно внимание матери). Это связано с тем, что маленький ребенок очень слаб в агрессивном внешнем мире и ему нужна забота и внимание. Ребенок боится недополучить это внимание, ведь если мать перестанет о нем заботься — он умрет. Поэтому ребенок будет ревновать своего родителя, ведь он хочет чтобы вся забота принадлежала только ему — это позволит выжить!

После того как человек вырастает, он выходит на новый уровень ревности. Мы начинаем строить взаимоотношения с противоположным полом и хотим все внимание своей половинки только себе. Корень этого чувства лежит очень глубоко в нашем бессознательном. Но почему у людей вообще зародилось это чувство и зачем оно нужно?

Давайте возьмем обычный пример из жизни: есть девушка, которая встречается с мужчиной. У них любовь, страсть и чувства друг к другу. Естественно, что они занимаются сексом. Эволюция не знает про такое явление, как презерватив, и любой половой акт природа воспринимает как потенциальное оплодотворение и рождение детей. Если вдруг она узнает, что ее мужчина встречается с еще одной женщиной, то в ней вспыхнет ревность. Но почему?

Потому что если внимание и ресурсы мужчины будут направлены не только на нее, но и еще на одну женщину, то она и ее ребенок (который потенциально уже должен родиться после секса) не дополучат ресурсы и заботу от своего мужчины. А женщина в древние времена была очень беззащитной, особенно в состоянии беременности. Поэтому ей было крайне необходимо устранить конкурентку и привязать к себе мужчину. Если она этого не сделает — ей и ее потомству грозит смерть.

Сейчас на дворе 21 век, есть куча методов контрацепции, да и к тому же в современном мире женщина с ребенком не умрет от голода. Но тем не менее инстинкты наших предков остались, ведь они формировались миллионы лет, а живем мы в цивилизованном обществе с изобилием еды всего несколько столетий. Поэтому ревность заложена в нас генетически.

Мы уже с вами выяснили, что ревность это древний механизм, который мы унаследовали от наших предков. Но у ревности есть одна проблема — она делает нас слабыми.

В состоянии ревности у нас отключается логика и мы начинаем действовать эмоционально, допускаем кучу ошибок и лишаемся способности трезво оценивать ситуацию. Чувство ревности поломало кучу судеб. Множество людей из-за нее сидело в тюрьмах, а еще больше было убито. Одним словом ревность — это плохо.

Если мы не научимся контролировать данное чувство, то жить будет гораздо сложнее. К тому же излишне ревнивые партнеры именно своей ревностью и провоцируют измену. Ведь запретный плод всегда сладок, к тому же тот, кто ревнует, находится в проигрышном положении и демонстрирует низкую ценность.

Вадим Калантаров Автор блога

Подробнее обо мне

ВАЖНО!

Если у вас возникли сложности в отношениях и вам нужна помощь — напишите мне «+» в сообщениях Вконтакте. Я дам оценку вашей ситуации и подскажу возможное решение проблемы

Написать Вадиму

Вадим Калантаров Автор блога

Подробнее обо мне

ВАЖНО!

Написать Вадиму

Также рекомендую к прочтению: Полиамория — что это? Простыми словами (Откроется в новой вкладке)

Ревность — это внутренняя боль, которая ломает отношения

Давайте я угадаю, любые Ваши отношения проходят по кругу, по определенному сценарию, чем больше любите, тем сильнее испытываете боль, боитесь предательства и разочарования. Что приводит к постоянным стрессам и риску серьезного заболевания. И такое происходит постоянно, как заезженная пластинка.

Единственное правильное решение справиться с проблемой ревности — это найти корень, который кроется глубоко в детстве. Если найти первопричину, то проблема уйдет навсегда и вернет доверие в отношения.

За 30 минут я проведу Вас по всем состояниям, которые отвечают за ревность и найдем первопричину ревности и поймем, что с ней делать, чтобы ее больше не было в Вашей жизни.

Нажмите на кнопку ниже, чтобы гарантированно решить проблему ревности.

Записаться