В голове туман: проявления и диагностика причин

Особенности лечения

Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.

Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.

Главной особенностью симптома тумана в голове является его неожиданное появление. Так, человек, который минуту назад чувствовал себя хорошо, практически в одно мгновение ощущает дискомфорт, затуманенность, головокружение, нарушение четкости зрения, притупление сознания.

Вся проблема в том, что эти симптомы могут проявиться на рабочем месте или при выполнении важного дела. Ввиду этого человек лишается возможности осуществлять привычную деятельность.

Туман в голове часто дополняется различными симптомами:

повышением или понижением кровяного давления;
сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
слабостью;
головной болью;
сильным сердцебиением;
чрезмерной потливостью и т. д.

Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, появлением звона в голове. Причин этого состояния множество.

Если пациент постоянно жалуется на то, что у него тяжелая голова, причины дискомфорта – вегетососудистая дистония, остеохондроз или другое заболевание, лечение лучше всего доверить специалисту. Проводятся следующие терапевтические мероприятия:

Нормализуется мозговое кровообращение с помощью нооотропных, вазотропных препаратов.
Улучшается кровообращение с помощью физиотерапии: применяется электрофарез, фонофарез, магнитотерапия.
Снимается спазм мышц при шейном остеохондрозе – с помощью массажа, мануальной терапии.
Устраняется нервная напряженность – при помощи транквилизаторов, седативных препаратов, успокаивающих средств.
Для снятия мышечного спазма принимаются миорелаксанты, местно применяются нестероидные противовоспалительные гели, мази.
Аллергические реакции снимаются при помощи антигистаминных средств.

Если причина неприятных ощущений в росте новообразования, возможно, потребуется хирургическое вмешательство.

При дисфункции работы сердечно-сосудистой системы необходимо укреплять сосуды, нормализовать кровяное давление. Если дискомфорт возник из-за простудного заболевания, состояние пациента нормализуется после выздоровления.

Регулярный прием обезболивающих препаратов требуется только в том случае, если тяжесть в черепной коробке сопровождается головной болью. Желательно не полагаться только на медикаменты, но и изменить пищевые привычки, отдавать предпочтение натуральным продуктам. Острые, соленые, кислые продукты могут усиливать неприятные ощущения, так же, как и кофеиносодержащие напитки, шоколад.

Хотите, чтобы прошла тяжесть в голове? Занимайтесь спортом, желательно – плаваньем. Оно помогает не только получить посильную нагрузку на все группы мышц, но и сбросить накопленные негативные эмоции, «смыть» стресс и депрессивное настроение. Прогулки на свежем воздухе, хороший сон и отсутствие нервных перегрузок помогут избежать возникновения неприятных ощущений.

Есть несколько типов проявлений тумана в голове. Они классифицируются на основании первичных причин.

Головокружение, помутнение, тяжесть, могут людей сопровождать постоянно либо появляться периодически. Если у вас голова как в тумане, то это не всегда будет указывать на развитие какого-то заболевания. Весьма часто подобный признак наблюдается по причине воздействия определенных факторов, например, чрезмерных физических нагрузок, изменения погодных условий, умственной работы, недосыпания и многого другого.

Главная особенность симптома, когда голова как в тумане, заключается в неожиданном его появлении. Например, если человек минуту назад ощущал себя весьма хорошо, то практически в одно мгновение он начинает испытывать дискомфорт, головокружение, затуманивание, притупление сознания и нарушение четкости зрения.

Вся проблема ощущения головы как в тумане в том, что симптом может проявиться при выполнении какого-то важного дела или на рабочем месте. По этой причине больной лишается возможности осуществлять свою привычную деятельность. Муть и голова как в тумане может сопровождаться и другими симптомами, например:

Пониженное или повышенное кровяное давление.
Слабость.
Сонливость днем и нарушения сна в ночное время.
Головная боль.
Сильное сердцебиение.
Чрезмерная потливость.

Довольно часто подобная картина сопровождается необоснованным страхом, ощущением нехватки воздуха, а также образованием звона в голове. Существует множество различных причин тумана в голове. Список их будет описан ниже.

Особенности проявления

Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.
Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.

Туман в голове часто дополняется различными симптомами:

повышением или понижением кровяного давления;
сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
слабостью;
головной болью;
сильным сердцебиением;
чрезмерной потливостью и т. д.

Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, появлением звона в голове. Причин этого состояния множество.

Этиопатогенез

Мозг функционирует как постоянно работающий компьютер. При подвергании дискомфорту он начнет ограничивать некоторые свои действия. Одно из них – чувство сознания, сознательного присутствия. Недостаток кислорода, питательных веществ в мозге, скопление метаболических отходов, токсинов – это факторы, приводящие к обморокам, помутнению в глазах, состоянию, как в тумане.

Лечение астено-невротического синдрома

Если же отсутствует ясность в голове, то это может указывать на астено-невротический синдром. Данная патология, кроме постоянного тумана в голове, сопровождается и другими признаками:

Проблемы с засыпанием.
Поверхностный сон.
Мнительность, раздражительность, вспыльчивость.
Быстрая утомляемость.
Необоснованная тревожность.
Сонливость днем.
Снижение трудоспособности.
Ощущение кома в горле.
Проблемы с памятью.
Скованность движений.
Головокружение.
Сдавливающие головные боли.
Тремор конечностей.

Данному синдрому в большинстве случаев подвергаются люди, которые напрягаются умственно. Помимо того, данная патология частенько поражает тех, у которых наблюдается неустойчивая психика.

Главные причины астено-невротического синдрома заключаются в длительных стрессах, продолжительном нервном напряжении, переживаниях, хроническом недосыпании, переутомлении. Помимо того, патология может возникнуть у людей, у которых имеются следующие заболевания и недуги:

Различные хронические болезни.
Гипертония.
Вегетососудистая дистония.
Отравление.
Острая вирусная инфекция.
Авитаминоз.
Травмы головы.
Вредные привычки.

Синдром развивается со временем. На первоначальной стадии его развития человек чувствует слабость по утрам, беспокойство и легкую раздражительность. После этого в случае отсутствия врачебного вмешательства присоединяются и другие признаки в виде нарушения сна, упадка сил, проблем с памятью, тяжести в голове, ощущения ватности, появления тумана в глазах, а также снижения трудоспособности.

После этого присоединяется боль в сердце, чрезмерная раздражительность сменяется слабостью, исчезает аппетит, снижается настроение, либидо, появляется апатия, а пациент постоянно думает о состоянии своего здоровья. Как правило, у таких людей появляется страх смерти. Игнорирование таких симптомов может привести к психическому расстройству.

Вылечить данный недуг можно при помощи психотерапевтических методов. Однако следует также исключить на первоначальном этапе терапии провоцирующие факторы: недосыпание, стресс, умственную нагрузку и чрезмерную физическую нагрузку. Если вы не снизите влияние данных факторов, то медикаментозное лечение и психотерапия не окажут необходимого эффекта, а также не устранят неприятный симптом.

Лекарства используются в тяжелых случаях. Наиболее эффективными считаются снотворные препараты, общеукрепляющие средства, нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы.

Как сохранять ясность ума: 15 отличных способов

Перегрузка информацией, всевозможные катаклизмы, нестабильная политическая обстановка и огромное количество стрессов – это лишь несколько характеристик современной жизни. Не мудрено, что людьми так рано начинают овладевать забывчивость, заторможенность мышления, отрицательные изменения когнитивных способностей, а в некоторых случаях даже помутнение рассудка и слабоумие. Именно поэтому нужно знать, что делать, чтобы ум сохранялся ясным и активным на протяжении всей жизни. Об этом мы и поговорим далее – предлагаем вашему вниманию 15 отличных способов сохранения ясности ума.

Ведите здоровый образ жизни

Невзирая на банальность этой рекомендации, она крайне важна, ведь чтобы в будущем не помутнел рассудок, нужно заниматься профилактикой уже сегодня. Никаких секретов здесь нет – просто избегайте курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, делайте зарядку, следите за уровнем сахара в крови и давлением, проходите каждый год медицинский осмотр, выборочно подходите к тому, что употребляете в пищу, и старайтесь получать от жизни больше положительных эмоций.

Занимайтесь физическими упражнениями

Физическая нагрузка крайне необходима для поддержания в отличной форме тела. Однако у них есть и другая польза – когда человек делает интенсивные движения, улучшается циркуляция крови не только в мышцах, но и в мозге, благодаря чему повышается его работоспособность. Крайне полезны для общего состояния организма также такие практики, как йога, тенсегрити, цигун. Но не забывайте, что тренировки тела должны сопровождаться и тренировками мышления (кстати, для этого у нас есть замечательный курс) – всестороннее гармоничное развитие позволит вашему уму всегда находиться в ясности.

Пейте воду

Немало интересного о пользе воды вы можете узнать из этой статьи, но мы все же напомним, что пить воду по утрам намного полезнее, нежели пить кофе. Согласно результатом многократных исследований, если выпить стакан сразу после пробуждения, состояние бодрости будет сопровождать вас намного дольше. Кроме того, если пить воду натощак, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, очищаются сосуды и выводятся токсины из организма. А это значит, что и в мозг вместе с кровью будет поступать гораздо меньше вредных веществ.

Дышите свежим воздухом

Чтобы мозг всегда был активным, а ум – ясным и острым, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Но ограничиваться пятью минутами во время обеденного перерыва ни в коем случае нельзя – это никакая не прогулка. Чтобы был эффект и польза, нужно совершать в день не меньше двух прогулок по полчаса. А еще лучше хотя бы раз в две недели выезжать за город или на природу, где воздух намного чище, чем в городе. Ко всему прочему, это прекрасный способ отдохнуть, развеяться, отвлечься от забот и нормализовать свое эмоциональное и душевное состояние.

Высыпайтесь

Еще одна прописная истина – чтобы чувствовать себя хорошо как можно дольше, нужно всегда высыпаться. Дело в том, что в процессе сна человеческий организм вырабатывает особый гормон – мелатонин, способствующий отдыху и предупреждающий преждевременное старение. Вообще он считается сильнейшим естественным антиоксидантом и иммуномодулятором, ведь борется со свободными радикалами – вредными молекулами, разрушающими ткани, клетки и гены и вызывающими серьезные недуги, например, болезнь Альцгеймера.

Пользуйтесь всеми чувствами

Использование всех пяти чувств – это не только способ полноценно жить, но и эффективный метод профилактики множества старческих болезней и расстройств. Старайтесь воспринимать больше цветов, слушать больше звуков, распознавать больше запахов, ощущать больше вкусов и осязать больше объектов окружающего мира. Для этого всего лишь нужно концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент, и фокусироваться на явлениях, которые сопровождают вашу жизнь.

Ищите позитив

Многие специалисты, в том числе и психологи, рекомендуют вырабатывать в себе позитивное мышление и оптимизм. Доподлинно известно, что в спокойных условиях, когда человеку комфортно и некуда торопиться, любую работу он выполняет намного легче и эффективнее. Однако такие условия в нашей жизни – большая редкость, а потому нужно уметь видеть во всем положительные стороны, толчки для развития и уроки жизни, из которых складывается опыт и мудрость. К тому же все это благоприятно отразится на ваших жизненных результатах.

Разгадывайте головоломки

Такие замечательные вещи как словесные игры и ребусы, судоку, кроссворды, сканворды, логические игры и головоломки – это отнюдь не способ скоротать досуг, а настоящая тренировка мозга (сюда же, в принципе, можно отнести и всяческие курсы по развитию мышления, такие как этот). Во-первых, их разгадывание предотвращает преждевременное старение клеток мозга, а во-вторых, способствует восстановлению мыслительных способностей, если они были повреждены. Так что не думайте, что часок за «ломанием головы» – пустая трата времени.

Играйте в шахматы

Шахматы уже давно признаны идеальной тренировкой мозга. Играя в них, человек развивает стратегическое мышление, креативность, память и способность импровизировать. Заметим, что эластичность мозга зависит от поведения особых нейронных отростков, называемых дендритами – они ответственны за передачу этому органу нервных импульсов. Всякий раз, когда человек играет в шахматы, он буквально модифицирует свой мозг, ведь в этом процессе задействовано огромное количество этих самых дендритов. Вполне вероятно, в недалеком будущем врачи будут назначать для сохранения ясности ума не только диету и физические нагрузки, но и игру в шахматы.

Смотрите телевизор внимательно

Здесь, правда, имеется в виду смотреть телевизор внимательно не в прямом смысле слова, а в смысле выборочно, т.е. нужно обращать внимание на то, что смотришь. Все мы уже знакомы с тем, что телевизор – это настоящий «зомбоящик», засоряющий память и отупляющий мозг. Но справедливо это лишь тогда, когда люди смотрят что попало, без разбора и на протяжении долгих часов. Если же выбирать передачи грамотно, искать познавательные и развивающие программы, мозг будет работать эффективно, и вместе с тем будут накапливаться новые знания и развиваться интеллект.

Используйте интернет

Каждый знает, что интернет – это настоящий кладезь информации на совершенно любую тему. Важно лишь уметь им правильно и целенаправленно пользоваться. По этой-то причине и нужно заниматься в Сети поиском нужных и интересных данных, а не бестолковым просмотром «видосов» и перетиранием с онлайн-собеседниками «из пустого в порожнее». Но любопытнее всего то, что поиск на просторах всемирной Паутины нужной информации загружает мозг человека больше, чем чтение книг, а значит, и тренирует его очень даже хорошо.

Питайтесь правильно

Вы, наверное, слышали, что «пища» мозга – это глюкоза. Однако не следует полагать, что для его тренировки и развития мышления нужно есть тонны сладостей. Напротив – самым правильным и верным путем к хорошей памяти и ясному уму на протяжении многих лет является обычное здоровое питание, где есть свежие овощи и фрукты, зелень, грецкие орехи, продукты, содержащие белок, клетчатку и множество других полезных веществ. Впрочем, подробно о полезном питании, а также об альтернативных концепциях питания вы можете почитать здесь и здесь.

Пользуйтесь травами

Секреты долголетия и ясности ума следует искать, помимо официальной, так называемой традиционной медицины, и в народной. Известно просто невероятное количество растительных средств, улучшающих когнитивные способности, повышающих стрессоустойчивость, улучшающих концентрацию внимания и развивающих интеллект. Причем все они совершенно безвредны и даже полезны для организма в целом. В качестве отличного примера можно назвать женьшень, гинкго, розмарин, бессмертник, мяту и другие.

Узнавайте новое

Мозг и ум, как и мускулы, если не уделять им должного внимания и не нагружать, со временем могут «обвиснуть» и превратиться «кусок мяса». Даже самый мощный интеллект, долгое время находящийся в бездействии, способен отупеть. Чтобы избежать такого поворота событий, обеспечьте себя регулярным потоком новой информации – получайте новые знания, овладевайте непривычными навыками и т.д. Всего каких-то 15 минут занятий ежедневно защитят ваш ум от деградации покруче самых сильных лекарств и препаратов (именно поэтому мы советуем вам развивать мышление).

Медитируйте

Достаточно необычно звучит, но медитация способна предупредить негативные возрастные изменения мозга. Если заниматься этой практикой регулярно, сильнейшее положительное воздействие будет оказано на структуры, взаимодействующие с обработкой информации и вниманием. Даже исследования посредством МРТ показали, что медитация меняет физическую структуру человеческого мозга, тем самым противодействуя разрушению нейронной связи.

Вот такие нехитрые способы сохранения ясности ума, друзья. Пользуйтесь ими на здоровье, и в любом возрасте вы всегда будете хорошо соображать, все помнить и адекватно воспринимать себя и окружающий вас чудесный мир!

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Сохранение ясного ума и интеллекта в пожилом возрасте
Продукты для мозга
10 необычных способов повысить когнитивные способности
Основные ошибки, которые допускают новички в спорте
Стресс во время учебы: причины и предупреждение
Что вредит нашему мозгу?
Периодическое голодание
Как повысить продуктивность мозга
Brain-дайджест
Пища для ума: продукты, улучшающие концентрацию и работу мозга

Ключевые слова:1Когнитивистика

Что вызывает туман в голове?

Это состояние иногда возникает у здоровых людей в результате страха, шока, длительного стояния, пребывания в одном положении. Но при мутной голове причины также могут быть представлены более серьезными заболеваниями. В случае частого возникновения подобных проблем (более 1 раза за месяц) обратитесь к врачу.

Причины тумана в голове у здоровых людей:

Длительное стояние, при котором также могут возникать судороги. Эти симптомы также могут указывать на хроническую венозную недостаточность.
Быстрое изменение положения тела, например, при вставании из сидячего положения. Речь идет об ортостатической гипотензии, представляющей собой падение артериального давления при быстром изменении позы. Это состояние может поддерживаться некоторыми лекарствами.
Длительный наклон головы (напр., при взгляде в небо), вызывающий уменьшение притока крови к голове.
Продолжительное пребывание в помещении с «тяжелым» воздухом.
Испуг.
Эмоциональное возбуждение, нервозность.
Глотание.
Дефекация.
Мочеиспускание.
Бритье или завязывание галстука.
Фобии, взгляд на неприятные вещи (кровь, иглы, арахнофобия, боязнь высоты, другие фобии).
Эмоциональная травма.
Депрессия.
Истощение.
Обезвоживание.
Опьянение.
Внезапная или сильная боль.
Сильный кашель, чиханье.
Смех.
Плохой или недостаточный сон.
Занятия спортом при высокой температуре окружающей среды.
Гормональные изменения.
Беременность (увеличение сердечного выброса).

При неясной голове причины могут включать прием препаратов. К ним относятся лекарственные средства от гипертонии, аллергии, депрессии, тошноты.

Таблетки, после которых может мутнеть в голове:

опиоидные анальгетики (в начале использования, как правило, со временем проявления уменьшаются);
парасимпатомиметики (за счет снижения артериального давления);
симпатолитики, используемые для снижения давления, тахикардии (блокирование рецепторов норэпинефрина);
антидепрессанты;
комбинации антидепрессантов или их использование с опиоидами – может привести к расстройству мышления, серотониновому синдрому (раздражение ЦНС, тремор, подергивание мышц, нарушение сознания, гипертония, учащенное сердцебиение);
диуретики.

Почему возникает туман в голове?

В основном речь идет о защитной реакции организма на состояние, при котором необходимое количество кислорода не достигает мозга. Из-за замедления сердечного ритма, снижения артериального давления замедляются возврат крови к сердцу, поступление насыщенной кислородом крови в мозг. Это немедленно обнаруживается клетками, мозг пытается помочь сердцу, на мгновение отключая сознание.

В горизонтальном положении поставка необходимого количества крови в мозг улучшается, поэтому при головокружении, слабости, помутнении зрения рекомендуется прилечь.

Лечение вегетососудистой дистонии

Данное заболевание является наиболее распространенной причиной, по которой нет ясности в голове, туман. Однако следует обратить внимание на то, что сосудистая дистония представляет собой не отдельную болезнь, а совокупность множества симптомов, что возникают по причине нарушения в работе вегетативной нервной системы человека, которая отвечает за работу внутренних органов, а также систем. Сопровождается недуг следующими симптомами:

Муть и голова, как в тумане.
Головокружение.
Тревожность.
Головные боли.
Боль в желудке, тошнота.
Необоснованные страхи.
Нехватка воздуха.
Тахикардия.
Шаткость при ходьбе.
Тремор конечностей.
Бессонница и поверхностный сон.
Раздражительность.
Перепады кровяного давления.
Мушки перед глазами.
Сильный звон в ушах.

Список симптомов вегетососудистой дистонии может быть нескончаемым. Кроме того, что у человека образуется туман в голове, нет ясности мышления при данном недуге, следует отметить, что появляются панические атаки. Если пациент не предпримет каких-то мер, не будет стремиться к изменению в образе жизни, не обратится за помощью к врачу, то это может спровоцировать появление различных страхов и фобий.

Итак, мы с вами разобрались, что голова как в тумане – это может быть симптомом вегето-сосудистой дистонии. Чтобы его устранить, необходимо обратиться за помощью к врачу. Для снятия симптоматики используются разные лекарственные средства: снотворные, успокоительные, препараты от головокружения, а также лекарства для нормализации давления.

Также весьма эффективными в борьбе с данным недугом являются физические процедуры, массаж, иглорефлексотерапия.

Шесть способов избавления от «мозгового тумана»

«Мозговой туман» — это термин, который описывает симптомы, препятствующие способности ясно мыслить. Его частые проявления — путаница в мыслях, забывчивость, непоследовательный мыслительный процесс, невозможность сосредоточиться. По сути, это любая ситуация, когда вы не можете думать нормально.

Причины «мозгового тумана»: образ жизни, лекарства, которые вы принимаете, или различные заболевания. Наша статья касается первой причины. Ниже вы найдете шесть способов развеять «мозговой туман», чтобы начать мыслить ясно и эффективно справляться с проблемами, которые возникают каждый день.

Ешьте полезную для мозга пищу

«Мозговой туман» часто является признаком того, что в вашем мозгу есть воспаление. Одним из главных его виновников является пища. Есть еда, которая разжигает мозг, но есть и такая, что оказывает противовоспалительное действие.

Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, следующие продукты негативно влияют на мозг:

Рафинированные углеводы — такие как белый хлеб и выпечка.
Жареные продукты — такие как картофель фри.
Газированные напитки, в первую очередь — подслащенные сахаром.
Обработанное мясо — хот-доги, колбаса, мясные деликатесы.
Маргарин и свиное сало.

Вот некоторые из продуктов с противовоспалительным эффектом, которые вы должны попробовать:

Помидоры.
Оливковое масло.
Зеленые листовые овощи — такие как шпинат и капуста.
Орехи — миндаль и грецкие.
Жирная рыба — лосось, макрель, тунец, сардины.
Ягоды и фрукты — клубника, черника, вишня, апельсины.

Психотерапевт Майк Доу также указывает на необходимость употреблять продукты, богатые омегой-3. Лучший выбор — форель. Но эта рыба достаточно дорогая, заменителями же могут быть уже упомянутые миндаль и грецкие орехи, а также льняные семена.

Проясните «туман» при помощи физических упражнений

Исследование, проведенное в 2012 году, задействовало 4289 мужчин и женщин, средний возраст которых был около 50 лет. Выяснилось, что вне зависимости от массы тела и возраста, те, кто занимался спортом больше 2,5 часов в неделю, снижал маркер воспаления мозга на 12%.

Это еще одна причина для того, чтобы начать делать хотя бы утреннюю зарядку.

Спите достаточно

Доктор Лоренс Эпштейн, преподаватель в Гарвардской медицинской школе, объясняет, что дефицит сна отрицательно влияет на мышление. 7-8 часов сна же вполне хватает для того, чтобы предупредить негативные последствия и восстановить умственную ясность: «Вы действительно можете компенсировать потерянный сон и восстановить фокус и ясность. Вы можете избавиться от «мозгового тумана» в течение недели. Но начните сейчас; чем дольше вы будете плохо спать, тем больше времени потребуется для того, чтобы восстановиться окончательно».

Сокращайте стресс

Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, организм непрерывно вырабатывает «гормон стресса» кортизол. В больших количествах он может нанести вред мозгу. Если вы подвержены хроническому стрессу, то гиппокамп, часть лимбической системы головного мозга, отвечающая за перевод кратковременных воспоминаний в долговременные, фактически маринуется в кортизоле.

Результатом этого становятся когнитивные нарушения и «мозговой туман». А в долгосрочной перспективе подобное негативное воздействие может привести к раннему развитию деменции и болезни Альцгеймера.

Чтобы вылечить «мозговой туман» и предотвратить будущие проблемы, связанные с мозгом, вы должны снизить уровень стресса. Существует много способов сделать это:

Упрощать: дела, обязанности, количество вещей.
Распределение приоритетов.
Отдых в течение дня.
Медитация.

Об этом у нас на сайте есть отдельные материалы. О последнем же методе детальнее поговорим прямо сейчас.

Медитируйте ежедневно

Психотерапевт Майк Доу, автор книги «The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks», указывает, что один из лучших способов избавиться от мозгового тумана — медитировать 12 минут в день. Он объясняет: сканирование мозга показало, что медитация такой длительности поможет укрепить префронтальную кору, что позволит мыслить более четко.

Пейте больше воды

Одной из причин «мозгового тумана» является обезвоживание. Поскольку большая часть мозга состоит из воды, даже небольшое обезвоживание может отрицательно сказаться на когнитивных функциях.

Напоследок заметим, что если вы страдаете хроническим «мозговым туманом», то причиной может быть какое-то заболевание. В таком случае надо обратиться за помощью к врачу.

Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Пища для ума: продукты, улучшающие концентрацию и работу мозга
7 простых способов сохранить мозги в старости
Продукты для мозга
Вещи, которые делают нас глупее
Что вредит нашему мозгу?
Brain-дайджест
Раздельное питание
Кетогенная диета: краткий ликбез
7 действенных «лекарств» от хронической усталости
10 необычных способов повысить когнитивные способности

Ключевые слова:1Когнитивистика

Недостаток кислорода

Если человеческий мозг начинает испытывать недостаток кислорода, то это может спровоцировать ощущение затуманенности сознания. По этой причине развивается гипоксия из-за сжатия сосудов, по которым кровь должна переносить кислород, а также все необходимые вещества для питания органа. Кроме затуманенности у человека появляются другие симптомы:

Слабость.
Головокружение.
Снижение трудоспособности.
Тяжесть в голове.
Плохая память.
Неясное сознание.
Заторможенность реакции.
Проблемы с восприятием информации.
Утомляемость, сильная слабость.

Диагностика

Для правильного диагноза важен подробный анамнез. Он должен содержать точное описание события, продромы, симптомы, предшествующие ему и другую информацию. Также важно выяснить, как часто происходит помутнение в голове, имеют ли отдельные случаи общие черты.

Анамнез должен включать следующую информацию:

тип нарушения равновесия, улучшающие и ухудшающие факторы;
провокационные моменты, начало нестабильности (острое, медленное);
продолжительность прогрессирования (минуты, дни, месяцы, годы);
течение (непрерывное, прогрессивное, эпизодическое); при эпизодических проявлениях – длительность приступа;
сопутствующие симптомы (вегетативные, слуховые, неврологические, другие);
история соматических и психиатрических сопутствующих заболеваний, применяемые лекарства.

Из анамнеза и клинического осмотра можно выделить:

признаки, указывающие на поражение вестибулярной системы;
атаксию в результате поражения мозжечка, проприоцептивных путей, вестибулярной системы;
нарушения стабильности вследствие поражения базальных ганглиев, лобной коры;
неспецифические или пресинкопические состояния дисбаланса, вызванные сердечно-сосудистыми, метаболическими, вегетативными причинами.

Врач также может спрашивать о регулярно или периодически используемых лекарствах.

Семейный анамнез включает информацию о наличии внезапных смертей в семье, особенно в более молодом возрасте. Также проводится мониторинг сердечной деятельности с помощью ЭКГ, контроль артериального давления.

Если у человека возникает ощущение затуманивания сознания, часто бывает неясная голова, возникают головные боли, необходимо посетить невропатолога. Именно этот специалист, проведя осмотр больного и выслушав его жалобы, предлагает пройти дополнительное обследование или направляет к узкому специалисту. Возможные методы диагностики:

УЗИ сосудов головы и шеи.
Ангиография сосудов головного мозга.
КТ и МРТ головы, шейного отдела позвоночника.

При подозрении на развитие астено-неврастенического синдрома человека направят на прием к психотерапевту. Если нарушение кровообращения вызвано неврастенией, дополнительно больному могут порекомендовать пройти реоэнцефалографию.

Если затуманенность в голове появляется постоянно, то это повод для срочного обращения к врачу. Занимаются этим вопросом терапевты, неврологи, психотерапевты.

Перед тем как назначить лечение, доктор должен опросить пациента и выяснить, какие дополнительные симптомы у него присутствуют, а также провести диагностику. Вот перечень обязательных анализов, необходимых для того, чтобы выяснить, почему возник синдром неясной головы:

Общий анализ мочи и крови. Исключают наличие воспалительных реакций и инфекционных процессов.
УЗИ сосудов в шейном отделе позвоночника.
КТ или МРТ позвоночника и головного мозга. Прохождение МРТ и КТ позволит исключить злокачественные процессы, определит состояние сосудов, выявит наличие хронических заболеваний нервной системы и т. д.
Ангиография сосудов мозга.

Также пациенту может понадобиться консультация других специалистов.

Сумеречное расстройство сознания

Дисфорическое сумеречное расстройство сознания характеризуется внешней упорядоченностью действий. Больной выглядит отрешенным от происходящего, погруженным в себя. Выражение лица часто злобное или угрюмое, иногда настороженное. Установление контакта невозможно – пациент не реагирует на обращенную к нему речь и либо молчит, либо произносит стереотипные реплики, никак не связанные со словами собеседника. В ряде случаев больные с сумеречным расстройством сознания ограниченно распознают знакомую обстановку и известных им людей, но утрачивают способность критически оценивать собственное поведение и действуют неадекватно ситуации. Могут возникать мимолетные фрагментарные галлюцинации: нарушения восприятия времени, нарушения схемы тела, ощущение двойника, ощущение смерти и рождения и т. п. При прогрессировании галлюцинаций возможны агрессия и аутоагрессия.

Галлюцинаторное сумеречное расстройство сознания сопровождается образованием иллюзий, к которым в последующем присоединяются слуховые и зрительные галлюцинации, обычно – устрашающего характера. Продуктивный контакт невозможен – больные с сумеречным расстройством сознания полностью изолированы от реальности, не воспринимают обращенную к ним речь, произносят отрывистые фразы или отдельные слова, иногда мычат или выкрикивают что-то нечленораздельное. Галлюцинаторные переживания провоцируют агрессивное поведение. Нередки вспышки агрессии, во время которых пациенты с сумеречным расстройством сознания совершают действия ужасающей силы и жестокости: наносят другим людям множественные раны с использованием острых предметов, жестоко избивают и забивают насмерть голыми руками и т.д.

Бредовое сумеречное расстройство сознания сопровождается развитием бреда преследования. Больному кажется, что кто-то пытается причинить ему вред, имеет намерения и совершает действия, которые должны повлечь за собой его страдания или гибель. Поведение внешне упорядоченное, со стороны больной выглядит сосредоточенным и целеустремленным, однако продуктивный контакт, как и в предыдущих случаях, невозможен. Пациент с сумеречным расстройством сознания нередко совершает асоциальные поступки, обусловленные содержанием бреда и направленные на «защиту себя от угрозы». После нормализации состояния многие больные сохраняют воспоминания о собственных переживаниях.

Амбулаторные автоматизмы характеризуются совершением автоматических действий. Пациент может сесть в трамвай, проехать несколько остановок, а потом внезапно обнаружить себя в незнакомом месте, может одеться, закрыть дверь, выйти из дома и прийти в себя на улице, не понимая, как туда попал. Со стороны больные с сумеречным расстройством сознания выглядят задумчивыми, несколько растерянными, погруженными в свои мысли. Бред, галлюцинации и дисфория отсутствуют. После выхода из данного состояния возникает полная амнезия на события в период болезни. Похожая клиническая картина наблюдается при трансах, однако в этом случае расстройство сознания более длительное и, как правило, сопровождается переездами на большие расстояния.

Сумеречные расстройства сознания при истерических психозах отличаются меньшей степенью отрешенности от происходящего. Контакт с пациентом частично сохранен, по поведению и репликам больного можно понять, какие обстоятельства спровоцировали развитие психоза. После нормализации состояния сохраняются частичные воспоминания о событиях и переживаниях в период болезни. При погружении в гипнотический сон воспоминания оживают, картина становится более связной и цельной.

Остеохондроз шейного отдела

Пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела позвоночника, сталкиваются с различными проявлениями заболевания. Это и боли, отдающие в руку и затылочную область, и сильные головные боли. Но, пожалуй, одним из самых травмоопасных симптомов является головокружение.

Медицина называет обычное головокружение при шейном остеохондрозе кохлеовестибулярной симптоматикой. Основная причина появления головокружений – недостаточное мозговое кровоснабжение из-за передавливания позвоночной артерии.

Позвоночная артерия снабжает кровью мозжечок, гипоталамус, внутреннее ухо и стволовые структуры головного мозга. Она отходит от подключичной артерии и пролегает в канале, который образован поперечными отростками позвонков шейного отдела.

Почему развивается головокружение? Первоначально из-за дистрофических процессов или травм нарушается рабочая структура сегмента системы позвоночника в шейном отделе. Возможны переломы, вывихи и подвывихи суставов в позвоночнике шейного отдела, ведущие к смещению позвонков и изменению просвета канала, образованного отверстиями отростков позвонков.

Компрессия артерии приводит к снижению кровотока и в результате к кислородному голоданию тканей отделов головного мозга. Все перечисленное приводит к проявлению симптомов СПА (симптомов позвоночной артерии) – головокружению, сильной пульсирующей головной боли (резкого, жгучего характера, особенно интенсивной в затылке и висках), зрительным расстройствам (потемнение в глазах, ощущение песка, мушки перед глазами, искры).

Головокружение отмечается в различной степени от легкого качания, при не сильном нарушении мозгового кровообращения, до так называемых дроп-атак, когда при резком повороте головы человек падает, при этом сознание сохраняется. При сильных мозговых нарушениях может быть тошнота, рвота, шум в ушах.

На данный момент лечение синдрома позвоночной артерии – сложно решаемая задача, доказательством чего служит множество различных методик лечения от разных клиник и отсутствие единой общепризнанной схемы терапии. Приведем основные направления в лечении синдрома позвоночной артерии:

Противовоспалительное и противоотечное лечение.
Применение средств, нормализующих кровообращение головного мозга. Использование нейропротекторов и метаболической терапии для защиты нервных клеток головного мозга в условиях кислородного голодания.
При сильном нарушении мозгового кровообращения применяется хирургическое лечение остеохондроза шейного отдела, для устранения причин компрессии позвоночной артерии.
Восстановительное лечение, предполагающее лечебную физкультуру, массаж, иглоукалывание.

Сильные головные боли при шейном остеохондрозе несколько облегчают обезболивающие средства, но окончательно от этого симптома можно избавиться только устранив остеохондроз.

Нарушения мозгового кровообращения

Снабжение головного мозга кровью осуществляется четырьмя артериями – двумя сонными и двумя позвоночными. Снижение кровотока по этим сосудам вследствие каких-либо патологических изменений нарушает нормальное питание головного мозга.

Недостаточное для нормальной работы головного мозга поступление кислорода и полезных веществ приводит к появлению головных болей, головокружения (особенно у пожилых людей и по утрам), ощущения тумана в голове, чувства тяжести головы, шума в ней, повышению артериального давления. Нарушения кровоснабжения головного мозга также может проявляться общей слабостью, тревожностью и даже потерями сознания, провоцируемыми определенным положением головы в пространстве.

Как правило, недостаточность мозгового кровообращения возникает из-за:

механической компрессии позвоночной артерии смещенными позвонками, дегенеративно-измененными межпозвоночными суставами, межпозвоночной грыжей, остеофитами, спазмированной мышцей;
сужения просвета сонных артерий вследствие атеросклероза;
краниовертебральных мальформаций (врожденных аномалий строения области соединения позвоночного столба с черепом).

На проблемы в шейном отделе позвоночника – остеохондроз и его осложнения – могут указывать дискомфорт в позвоночнике при поворотах головы, боль, а в острых случаях и ограничение подвижности шейного отдела.

Диагностикой и лечением данных патологий занимается врач-невролог. Быстро и бережно восстановить кровоток по позвоночным артериям путем коррекции расположения структур позвоночного столба можно при помощи мануальной терапии или остеопатии.

Профилактика

Что можно делать для предотвращения нарушения стабильности тела, «пьяного» состояния? Прежде всего, определите триггер, постарайтесь избегать его.

Медленно вставайте.
Сообщите врачу о дискомфорте во время взятия крови или других медицинских процедур. Он может принять определенные меры для его предотвращения.
Регулярно питайтесь, пейте достаточно воды.

Что делать при частом появлении помутнения в голове?

Важно выяснить серьезность причины такого состояния. Оно может предупреждать о нарушениях сердечного ритма, сужении аортального клапана, опухолях сердца и других болезнях. Если дискомфорт вызывается лекарствами, снижающими кровяное давление, это необходимо обсудить с врачом, скорректировать дозировку лекарства. Но часто бывает достаточно увеличить потребление жидкости, избегать длительного стояния, нахождения под прямыми солнечными лучами.

Постоянно чувствуете себя как будто немного пьяным, одурманенным? Это состояние мешает сосредоточиться, выполнять привычную работу, может сопровождаться периодически возникающей головной болью. Чтобы избавиться от дискомфорта, необходимо установить причину его появления и постараться устранить ее.

Как говорилось ранее, причинами тумана в голове не всегда могут быть проблемы со здоровьем. Так, при сбоях в гормональной системе практически всегда наблюдается туман в голове. При беременности женщину часто сопровождает такое состояние, а также раздражительность, забывчивость. Те же признаки могут отмечаться и при менопаузе.