Эфирные масла при нервных потрясениях: как правильно использовать

Эфирные масла при усталости

В качестве успокоительного средства можно использовать масла различных растений — и лиственных, и древесных. При выборе экстракта необходимо обратить особое внимание на запах, ведь именно от него и зависит состояние нашей нервной системы. Аромат должен быть лёгким, приятным, мягким и успокаивающим. Он не должен быть слишком сладким, тяжёлым и попросту неприятным — от такого запаха появится сильная головная боль (а в некоторых случаях и тошнота).

Психолог и тренер «Центра Юлии Свияш» Юлия Терехова объясняет влияние запахов на наш организм так: «В процессе обработки запахов включаются сразу несколько отделов мозга, в том числе и те, которые отвечают за формирование эмоций и ассоциативное мышление».

Таблица: наиболее часто используемые экстракты при стрессе

Фотогалерея: наиболее часто используемые масла

Масло ромашки обладает характерным травянистым ароматом

Масло мелиссы считается лидером по количеству фальсификаций

Масло аниса имеет большое количество подделок

Апельсин по праву считается фруктом богов и Солнца

Бергамот имеет характерный, ни с чем не сравнимый запах

Масло кипариса отличается приятным запахом хвои

У лаванды приятный мягкий аромат, который сложно описать, но невозможно забыть

Масло мяты считается одним из самых популярных эфиров при борьбе с усталостью

Масло нероли сочетает в себе ароматы дерева и подсолнуха

Масло пихты обладает приятным смолистым ароматом

Розмарин отличается горьким запахом

Масло розы обладает незабываемым цветочным ароматом

Аромат сандалового дерева сложно спутать с каким-то другим

Запах масла сосны у многих ассоциируется с Новым годом и уже этим поднимает настроение

Меры предосторожности и противопоказания

Эфирные масла нельзя использовать только тем людям, у кого аллергия на растение, из которого получен эфир. Легко возбудимым необходимо очень осторожно использовать это средство, поскольку можно «перестараться» и, зарядившись энергией и подняв настроение, возбудиться ещё сильнее. Маленьким детям (до 5 лет), беременным и кормящим грудью женщинам необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Эфирные масла безопасны для человека, если использовать их правильно

При использовании эфирных масел необходимо соблюдать следующие правила:

• нельзя принимать эфир внутрь, как при простудном заболевании;
• при нанесении экстракта на кожу необходимо использовать базовые масла (15 мл основы и 5–7 капель эфира);
• при смешивании масел состав должен сохранять мягкий лёгкий ненавязчивый аромат;
• используйте только натуральные масла — на рынке очень много подделок, особенно эфира мелиссы;

Некоторые эфирные масла действуют как наркотик (например, экстракт кориандра), поэтому использовать их нужно очень осторожно и всё время контролировать своё эмоциональное и психическое состояние.

Как применять эфирные масла правильно?

Есть несколько простых, но при этом эффективных способов использовать эфирные масла для расслабления. Можете испробовать их все, чтобы понять, какой же работает лучше всего.

1) Ингаляции – самый простой способ использования эфиролей

Нет более простого способа успокоиться с помощью эфирного масла, чем понюхать его. Чувствуете, что раздражены? Открывайте бутылочку с ароматным маселком и сделайте несколько глубоких вдохов. Должно сразу же полегчать.

Но, согласитесь, этот способ какой-то уж слишком примитивный. Куда лучше для ингаляций использовать аромалампу.

Воспользуйтесь пошаговой инструкцией, чтобы все сделать правильно.

Если получается, можете даже вздремнуть, но – не дольше получаса. Важно потушить свечу до того, как ароматная жидкость в резервуаре испарится полностью.

10 способов использовать эфирное масло шалфея для лица

Эффект расслабления с помощью эфирного масла усилится, если вы погасите свет или задернете шторы/жалюзи и включите какую-то релакс-музыку. Это может быть даже не музыка, а, например, звуки природы.

В этом видео говорится о том, что нельзя жить в стрессе. Это вредит здоровью. А еще ароматерапевт и психолог подсказывает, какие эфирные масла использовать, чтобы успокоиться и побороть бессонницу.

Рецепты на основе успокаивающих эфирных масел

Способ лечения и используемое средство напрямую зависит от степени нервного напряжения — нельзя одними и теми же средствами бороться с простой эмоциональной перевозбуждённостью и длительной апатией.

Для улучшения сна

Каждый человек, даже маленькие дети, сталкивался с бессонницей; она может проявляться по-разному: вы долго не можете заснуть или, наоборот, засыпаете очень быстро, но ночью просыпаетесь и потом долго не можете уснуть снова. Результатом является то, что человек не высыпается, не восстанавливается. У взрослого причинами нарушения сна являются стресс и нервное напряжение, у ребёнка — богатое воображение и что-то нехорошее увиденное или услышанное, что пугает и не даёт уснуть.

От качества сна зависит настроение на весь последующий день

Массаж

Лечебный массаж хорошо разгоняет кровь по организму, согревает, расслабляет и успокаивает; использование эфирных масел усилит этот эффект. Но в чистом виде эфиры нельзя наносить на кожу — могут остаться ожоги; необходимо сделать смесь из базового (кокосовое, льняное и другие) и эфирного масел — на 15 мл основы приходится 5–7 капель экстракта. Тщательно перемешанный состав наносится на уже разогретое тело, после чего можно продолжать массаж.

Для массажа рекомендуется использовать следующие смеси:

• жасмин (2 капли), ладан (6), лимон (6);
• лаванда (4), мелисса (1), ромашка (3);
• роза (2), иланг-иланг (2), лаванда (2);

Массаж с эфирным маслом быстро согревает и расслабляет

Расслабляющая ванна

Вода оказывает на человека успокаивающее воздействие, поэтому принятие ванны рекомендуется для снятия стресса и напряжения после рабочего дня, а использование при процедуре различных эфирных масел ускоряет этот процесс. Лучше всего принимать расслабляющую ванну непосредственно перед сном, чтобы нервная система не успела снова возбудиться — это особенно касается детей, которые эмоционально нестабильны.

В тёплую или горячую ванну (кто как любит) необходимо добавить 7–10 капель эфирного масла. Быстрее всего расслабляют следующие экстракты:

• лаванда;
• ваниль;
• мелисса;
• мята;
• бергамот;
• можжевельник;
• роза;
• кипарис;
• апельсин;
• ромашка;

Ничто так не успокаивает, как ароматическая ванна

Ароматизация спальни

На качество сна влияют запахи в спальне, поэтому ароматерапия является хорошим лекарством от бессонницы. Однако проводить процедуру непосредственно перед засыпанием нельзя — концентрация эфирных паров будет очень высокой, что может скорее навредить, чем помочь.

За час до сна проветрите помещение, после чего поставьте аромалампу в спальне на 15–20 минут — не больше. За оставшееся время пары равномерно распределятся по всему помещению и будут оказывать только положительное воздействие на организм, не вызывая головных болей и тошноты.

Для ароматизации помещений лучше использовать одно какое-то масло, потому что неправильная комбинация эфиров и запахов может привести к неприятным ощущениям. Чаще всего применяются следующие масла:

• можжевельник;
• кипарис;
• мирра;
• кедр;
• пихта;
• апельсин/мандарин;
• нероли;
• лаванда;
• ладан;
• ромашка;

Видео: эфирные масла для хорошего сна

Для успокоения нервной системы и при хронической усталости

Эмоционально нестабильный человек весьма болезненно реагирует на различные ситуации, особенно стрессовые, возбуждается даже в тех случаях, когда события его почти не касаются. Это пагубно влияет не только на нервную систему, но и на весь организм в целом. Самостоятельно контролировать эмоции бывает очень сложно, особенно детям и женщинам, поэтому рекомендуется применять эфирные масла, чтобы всё время быть спокойным — это и безопасно, и весьма действенно.

Ароматерапия

Если эмоции захлёстывают всё время, сложно научиться с ними совладать, успокаиваясь только один раз в день. Нужно, чтобы источник расслабляющего аромата был всё время рядом, чтобы запахи не раздражали, а успокаивали. Лучше всего использовать ароматические кулоны или браслеты — их можно носить всегда, красивые формы позволяют сочетать их с разными стилями одежды.

Ароматические кулоны бывают очень симпатичными, поэтому станут хороший дополнением почти к любому образу

Для аромакулонов и браслетов лучше всего использовать эфиры:

• ванили;
• розы;
• ромашки;
• лаванды;
• апельсина;
• можжевельника;
• мяты;

Использование аромаламп перед сном также положительно повлияет на эмоциональное состояние.

Компрессы

Компрессы, как и массаж, хорошо разогревают тело, поэтому их нужно ставить перед сном. Возьмите тёплую воду (38–40 градусов), добавьте в неё несколько капель эфирного масла, окуните в неё хлопчатобумажную ткань, положите её на лоб или грудь, предварительно приняв горизонтальное положение. Сверху накройте полиэтиленом, чтобы тепло не уходило наружу, и полотенцем. Закутайтесь в одеяло и полежите так минут 15–20, после чего снимите компресс и засыпайте.

Если вы кладёте компресс на голову, следите, чтобы вода с эфирами не попала в глаза или уши

Для компрессов можно использовать следующие составы:

• лемонграсс (3 капли), иланг-иланг (3);
• бензоин (2), гвоздика (2), тмин (2);
• жасмин (2), роза (2), ладан (5);

Масло использую в основном в аромалампе. Отлично помогает при начинающей простуде, при головной боли. Делает воздух в комнате приятным, свежим. Помогает снять нервное напряжение. У меня после рабочего дня затекает спина. Использую масло при массаже. Пару капель, муж капает в массажное масло и массирует мне спину. Масло приятно холодит, помогает снять усталость. Очень нравится эффект.

———-Алина———-

https://irecommend.ru/content/maslo-myaty-i-moi-prostye-i-effektivnye-sposoby-primeneniya

От стресса я добавляю по паре капель апельсина, лимона, пачули, иланг-иланг или ванили. От усталости хорошо подойдут имбирь и грейпфрут, ладан и шалфей, сандаловое дерево и розмарин. От тревоги жасмин и лаванда, пачули, розовое дерево.

Снежана

https://www.divomix.com/forum/efirnye-masla-dlya-bodrosti-po-utram/#comments-template

Читайте также:  Травмы головы: виды и первая помощь

При депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, а не просто временная усталость. Это заболевание должно лечиться только медикаментозно, а эфирные масла только могут ускорить этот процесс, постепенно возвращая хорошее настроение.

Ароматическая ванна

Находясь в депрессии, человек может не реагировать на окружающие его запахи, а ощущение покоя и расслабленности, которые даёт вода, гораздо сильнее. Для ароматизации ванны лучше всего использовать масла:

• лаванды;
• бергамота;
• апельсина, мандарина, лимона;
• розы;
• жасмина;
• базилика;
• мяты;

Депрессия во многом характеризуется подавленностью состояния — именно этот симптом и уменьшает ароматическая ванна

При депрессии не желательно использовать другие ароматы, поскольку они, что называется «на любителя», — могут сделать хуже.

Компрессы

В отличие от всех прочих процедур с эфирными маслами у компрессов есть одно большое преимущество — после них обязательно нужно оставаться в постели, а по-хорошему даже поспать. Это именно то, что поможет быстрее справиться с депрессией, — приятные ароматы, полностью расслабленное тело, нормально циркулирующая кровь и хороший сон.

Для компрессов также лучше использовать цитрусовые ароматы, масла лаванды, жасмина, базилика, розы и бергамота; не стоит экспериментировать с депрессией — состояние может только ухудшиться.

Видео: эфирные масла при депрессии

Успокаивающие эфирные масла: как они работают?

Самый простой способ успокоиться – выпить таблетку или капли. Но кому хочется травить лишний раз свой организм лекарствами, особенно, если стрессы одолевают с завидной регулярностью? Правильно – никому! Тогда в ход идут народные методы.

Моя коллега, которая умеет сохранять олимпийское спокойствие даже в самых сложных ситуациях, поделилась своим рецептом: смесь эфирных масел.

В ее рабочем кабинете постоянно стоит аромалампа и, когда нервы начинают шалить, она просто зажигает свечу под емкостью с эфирами. Утверждает, что успокаивается практически мгновенно.

PS. Со стрессом на работе можно и нужно бороться, в том числе и с помощью аромамасел

Эфирные масла действительно могут многое:

1. Облегчают симптомы депрессии.
2. Позволяют быстрее успокоиться после нервного стресса.
3. Блокируют неприятные эмоции.
4. Устраняют проблемы со сном.
5. Улучшаю настроение.
6. Повышают способность трудиться и воспринимать новую информацию.
7. Уменьшают проявление острых психоэмоциональных состояний, таких как испуг, паническая атака, шок и т.п.

С помощью эфирных масел лечились еще издревле. Постепенно они завоевали Европу.

Несмотря на то, что фармацевтическая индустрия развивается семимильными шагами, ароматерапия имеет множество поклонников и с каждым годом их число лишь увеличивается.

Аромамасла, в отличие от лекарственных препаратов действуют на организм мягко, не вызывая неприятных симптомов и привыкания.

Но, увы, помимо ряда достоинств они обладают и некоторыми недостатками.

Правила применения эфирных масел

Эфирные масла можно рассматривать как лекарство, пусть и относящееся к народной медицине; они могут как помочь, так и навредить, поэтому необходимо соблюдать правила хранения и использования эфиров:

• Масло должно быть свежим. Эфиры хранятся до 5 лет с момента изготовления, но наиболее полезным оно является первые два года, после чего меняется его структура, теряются некоторые свойства, появляются горечь и прогорклость.
• Эфиры нужно хранить в тёмном месте, чтобы на них не попадал солнечный свет — он меняет структуру масла, причём не в лучшую сторону.
• Экстракты растений не должны попадать на кожу и особенно на слизистую. Если процедура подразумевает нанесение эфира на тело, необходимо разбавить его в любом базовом масле.
• Нельзя подносить открытую ёмкость с эфирным маслом близко к носу или глазам — пары экстракта могут пожечь слизистую.
• Не проводите ароматерапию в спальне непосредственно перед сном — высокая концентрация паров может вызвать головную боль, сон станет тяжёлым, организм не отдохнёт. Минимум за полчаса до сна аромалампа должна быть потушена и убрана из комнаты.

Рецепт 3. С красным мандарином

Основной компонент эфирного масла красного мандарина – лимонен, который обеспечивает его цитрусовый аромат и стимулирующий эффект. Кроме того, в мандариновом масле содержится метилантранилат, который создает настроение искрящейся, беззаботной радости. Эфирное масло мандарина полезно для снятия спазмов различной природы, оно повышает жизненный тонус, активизирует пищеварение. Оно считается прекрасным ароматом для детской, поскольку улучшает сон и аппетит, устраняет страхи и гипервозбудимость, настраивает ребенка на любопытство и сотрудничество с родителями или учителями.

[:товар:prim0012:]

У взрослых эфирное масло красного мандарина полезно при депрессивном настроении, синдроме выгорания, раздражительности, в кризисные периоды. Во время нездоровья оно укрепляет иммунитет и общий тонус, ускоряет процесс выздоровления, облегчает посещение врача и пребывание в больнице. Прекрасные партнеры для этого масла – все хвойные ароматы.

Быстрое избавление от тревоги

• 20 мл базового (жирного) масла
• 4 капли эфирного масла красного мандарина био Примавера
• 4 капли эфирного масла лаванды био Примавера
• 2 капли эфирного масла босвеллии Примавера

Для общего или местного массажа перед врачебным осмотром, при тревоге и панике. Наносить, массируя, по обе стороны от позвоночника, а также осторожно втирать в мочки ушей.

Снимаем умственное напряжение

• 50 мл базового масла
• 7 капель эфирного масла мяты био Примавера
• 7 капель эфирного масла лаванды био Примавера

Смешать, использовать для массажа головы и шеи.

Комбинирование эфирных масел

Комбинированием эфиров можно добиться большего результата, поскольку каждое растение обладает ограниченным количеством полезных свойств, которые впоследствии передаются и экстрактам. Эти качества связаны не только с восстановлением нормальной работы нервной системы, но и с работой других органов организма, поэтому использование эфирных масел позволяет оздоровить многие системы за одну процедуру.

Масла можно комбинировать, но нужно действовать осторожно

Масла можно комбинировать в самых разнообразных пропорциях, добавляя те эфиры, которые не относятся к успокоительным, однако существует ряд правил, которые помогут при создании смеси экстрактов:

• совокупный аромат должен быть лёгким, приятным; не важно — тёплым или освежающим, сладковатым или горьким — главное, чтобы именно вам он был приятен; если запах тяжёлый, вы получите головные боли и тошноту;
• не рекомендуется смешивать «тёплое» с «холодным», т.е. сладкие и освежающие ароматы, поскольку не известно, как отреагирует нервная система на такой состав;
• для успокоения лучше использовать морозные мягкие ароматы, поэтому если вы решили использовать сладкие, горькие или, тем более, приторные эфиры, их необходимо разбавить лимонным маслом;

Смесь эфирных масел для успокоения можно создавать по правилу «пирамиды» для духов: основной эфир (главный успокаивающий аромат) — 3 части, вторая нота (слышится первые 15–60 минут) — 2 части и освежающий эскиз, который быстро вводит в состояние покоя, — 1 часть.

Лучшие эфирные масла для сна

Аромамасла не только приятно пахнут, но и обладают научно подтвержденным влиянием на психо-эмоциональную сферу:

• уменьшают уровень тревоги;
• сглаживают проявления нервозности, беспокойства, раздражительности;
• расслабляют нервную систему;
• нормализуют сердечный ритм и давление;
• восстанавливают эмоциональный баланс, настраивают на позитив.

Лучшими антистрессовыми, успокаивающими и восстанавливающими аромамаслами зарекомендовали себя лавандовое, ромашковое, кедровое, ветивера, мелиссы, иланг—иланга, бергамота.

Полезные советы

1. Если вы впервые работаете с эфирами, используйте их чистыми, т.е. не добавляйте в них другие экстракты, — сначала нужно научиться чувствовать свою реакцию на них.
2. Эфирные масла можно и нужно комбинировать — это улучшает их качества и их влияние на организм человека в целом; но делать это нужно, уже имея опыт «общения» с эфирами.

   Если вы уже знаете, какие запахи вам приятны, какие эфиры можно смешивать, чтобы аромат для вас лично получился мягким и успокаивающим, только тогда смешивайте их

3. Не ждите, когда появится острая необходимость успокоиться — несколько процедур в неделю помогут вам в любой ситуации, и нервная система не будет «на грани».
4. Ведите дневник вашего эмоционального самочувствия. По нему вы сможете определить, какие ароматы вас успокаивают быстрее, на какие вы вообще не реагируете, — это поможет при комбинировании масел. Также вы сможете, посмотрев на себя со стороны, адекватно оценить своё состояние, что очень важно, поскольку некоторые масла вызывают привыкание.

Народная медицина использовалась веками и весьма успешно, однако не забывайте, что она бессильна при хронической усталости, депрессии, апатии. Эфирные масла могут временно поднять настроение, придать сил, но это не решит проблему полностью; а если вы будете каждый день проводить процедуры в течение очень долгого времени, то попросту привыкнете, и результата уже не будет как такового. Используйте эфиры в качестве дополнительного лечения, а основным должно быть, конечно же, медикаментозное, которое назначает врач. Если же у вас кратковременное нервное расстройство, вы попали в стрессовую ситуацию, но это быстро пройдёт, тогда используйте экстракты растений как основное лекарство, чтобы поддержать нервную систему в сложную минуту.

• Автор: womond
• Распечатать

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(2 голоса, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Успокаивающие средства

Успокаивающие эфирные масла

Снять раздраженность, нервозность, повышенную эмоциональную возбудимость помогают эфирные масла успокаивающие нервную систему, для детей, как и стариков, подобные средства абсолютно безобидны, если нет на конкретный аромат аллергии, индивидуальной непереносимости. Так, лучшими в этом плане стали следующие эфирные масла, приготовленные на основе:

• лаванды;
• кедра;
• герани;
• бергамота;
• ромашки;
• кипариса;
• мандарина;
• пачули;
• валерианы;
• шалфея;
• мелиссы;
• эвкалипта;
• мяты;
• чабреца;
• нероли;
• лимона;
• базилика;
• пальмарозы;
• ветивера;
• жасмина;
• грейпфрута;
• иланг-иланг;
• ладана.

Основную часть данных средств вполне можно компоновать, получая новые безупречно соблазнительные ароматы, оказывающие на организм возбуждающее, успокаивающее, седативное воздействие. Принимать с их добавлением ванны, мыться в бане, выполнять ингаляции, накладывать компрессы, делать на их основе массаж, даже добавлять в еду и питье.

Кедровое

Кедровое эфирное масло

Специалисты по ароматерапии рекомендуют для детей чаще всего применять кедровое эфирное масло. Именно оно считается самым подходящим при гиперактивности. Воздействуя на мозг, вещество стимулирует выработку веществ, способствующих нормализации сна. Рекомендуется втирать в область затылка, использовать при ингаляциях. Кедровые ароматы найдут идеальное сочетание с – маслом можжевельника, ладана, эвкалипта, кипариса, розмарина, шалфея, мирры.

Масло ромашки

Эфирное масло Ромашки

Обеспечить спокойствие и здравость рассудка позволяют эфирные масла успокаивающие нервную систему, изготовленные на основе ромашки аптечной. Подходят как для ингаляций, так и наружного применения. Усилить свойства продукта позволяют добавления масла ели, мяты, майорана, сандалового дерева, лаванды, лимонника, герани, иссопа, бессмертника.

Лавандовое

Лавандовое эфирное масло

Специалисты советуют в качестве антидепрессанта использовать эфирные масла от нервов, изготовленные на основе лаванды. Проходит не только тревога и бессонница, после лавандовой терапии можно нормализовать скачки артериального давления, устранить повышенное сердцебиение, вылечить мигрень. Удивительно, но лавандовый запах находит идеальное сочетание с любым аналогом, изготовленным на любой основе.

Масло ладана

Масло ладана

Успокоить нервную систему, избавиться от угнетающих мыслей, депрессии, позволяет благоуханье ладана. С первыми вдохами ароматов, эфирное масло для успокоения нервов, начинает воздействовать благотворно. Проходит чувство хронической усталости, ощущается прилив жизненной энергии, желание «творить». Тревога, страх за близких, собственные поступки, проходят. Ностальгия больше не мучает, возникает желание все изменить, не задумываясь о плохом. Воздействие великолепное, это приметили еще в древности, используя масла на основе ладана при молитвах, медитациях.

Дополнительными компонентами, для восстановления полной гармонии могут стать – масло мирры, лаванды, сандалового дерева, бергамота, лимона, сосны, апельсина. Допустимо нанесение на тело, использование для ароматизации помещений.

Гераниевое

Гераниевое масло

Снять напряжение, внутреннюю растерянность, тревогу, позволяют успокаивающие эфирные масла, изготовленные на основе герани. Ароматы позволяют быстро восстановиться после стресса, испуга. После такой ароматерапии пациент отличается уверенностью в себе, оптимизмом, переполняется вдохновением и желанием творить благие поступки. Сочетается вещество с розой, бергамотом, шалфеем, пачули, лавандой.

Пачули

Масло пачули

Основное свойство эфирного масла пачули – успокаивать нервную систему, устранять депрессивное состояние, поднимать настроение и желание восхищаться прекрасным. Человек словно в эйфории, начинает мечтать о невероятных поступках, ощущая в себе силы для задумок. Повышается интуиция, самоуверенность. Вялость, слабость, сонливость проходят бесследно. Частое использование, высокие дозировки сказываются успокаивающе, подавляя полностью нервозность, раздражение, беспокойство.

Эфирные масла: познакомимся поближе

Эфирные масла – есть не что иное, как экстракты, полученные из растений. Обладают очень полезными свойствами: помогают релаксации и пробуждают энергию, омолаживают кожу и напитывают ее роскошными ароматами. Издавна используются в косметических процедурах и уходе за телом. И, конечно, эфирные масла – более ценные вещества в отличие от искусственно созданных растительных или парфюмерных масел. Это идеальный выбор настоящего ценителя качественной косметической продукции и релаксантов.

Способы ароматерапии

Как лучше всего использовать эфирные масла от стресса? Существуют несколько способов ароматерапии для расслабления и успокоения нервной системы. Вы можете выбрать какой-то один или сочетать различные варианты.

Аромалампа

В продаже существуют различные керамические аромалампы. Использовать их очень просто – в специальную небольшую чашу наливается вода, а под нее ставится свеча. В воду необходимо накапать немного эфирного масла, свечу зажечь. При нагревании вода, с разведенным с ней эфиром, начинает испаряться, распространяя приятный аромат по всему помещению. Следует учесть, что одной средней по размеру аромалампы хватит лишь на одну небольшую комнату. Чтобы ароматизировать маслами всю квартиру, лампы ставят в каждую комнату.

Испарение эфира очищает воздух, наполняет пространство приятным запахом, изгоняет из помещения негативную энергетику и лечит организм.

Ванны с эфирными маслами

Такая процедура оказывает не только антистрессовый, но и косметический эффект. Перед принятием ароматической лампы необходимо хорошо очистить тело в душе. Затем ванну заполняют теплой водой (в пределах 36-38 градусов) и добавляют в нее 15-20 капель выбранного масла. В такой ванне следует полежать 15-25 минут, после чего не использовать никакие моющие средства.

Аромаванна прекрасно расслабляет после тяжелого дня, дарит умиротворение, способствует быстрому засыпанию.

Аромакулон

Для тех, кто хочет наслаждаться приятным ароматом в течение всего дня, существуют специальные кулончики, выполненные из керамики, металла или стекла. Сделаны они в форме небольших сосудов, внутрь которых капается эфирное масло. Кулон надевается на шею и длительное время источает целебный аромат. Лучше всего покупать именно керамические аромакулоны, этот материл дольше удерживает запах.

Однако, не стоит забывать, что слишком длительное вдыхание эфирного масла может дать и негативные эффекты: вызвать головную боль, тошноту, аллергию. Носить такой кулон рекомендуется 1-3 часа, после чего можно сделать перерыв и снова надеть его на пару часиков.

Кроме этого, эфирные масла против стресса можно втирать в кожу, делать массаж с их добавлением в основное масло, капать на окружающие предметы. Стоит отметить, что настоящее эфирное масло не оставляет жирных следов и полностью улетучивается с любой поверхности. Расслабляющие эфиры рекомендуется капать на подушку (не более 2-х капель), или наносить на область висков перед сном. Перед тем как мазать масло на кожу, убедитесь, что оно не вызовет у вас раздражения и аллергии. Нельзя наносить эфироли на слизистые оболочки. Каждое эфирное масло, помимо полезных свойств, имеет и противопоказания. Перед применением обязательно ознакомьтесь с ними.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Правила ароматерапии

Ароматерапия даст максимальный эффект при неврозах, депрессии, если правильно подобрать, пользоваться маслами.

• Расслабляющим эффектом обладают масла ладана, базилика, нероли, иланг-иланг, пихты, ромашки. Снимают беспокойность, тревогу, эффективны при нервных расстройствах, эмоциональных нагрузках, помогут расслабиться, помедитировать.
• Тонизирующим эффектом обладают масла апельсина, ванили, мяты, можжевельника, вербены, сандала. Поднимают настроение, избавляют от психозов, страха, навязчивых мыслей.
• Уныние, тоску, депрессию прогоняют цитрусовые масла, эфиры жасмина, ромашки, сандала, бергамота, герани, нероли. Справиться с навязчивыми страхами, нервными расстройствами помогут роза, фиалка, ветивер, масло чайного дерева.
• Мигрени, тревожность, навязчивые фобии прогонят эфирные масла базилика, апельсина, лайма, с бессонницей, раздражительностью справятся летучие соединения розового дерева, можжевельника, лаванды, масла кипариса, пачули, розового дерева, майорана.
• Против апатии, для улучшения мозговой деятельности эффективны эфиры мяты, эвкалипта, имбиря, тимьяна, розмарина, базилика. Если мучает нервная возбудимость, ощущается постоянное напряжение, используйте розу, пачули, лаванду, сандал, а также кедр, герань и жасмин. Укрепят, успокоят нервные клетки эфиры лимона, базилика, шалфея, тимьяна.
• Глубокое расслабление, общее успокоение подарят эфирные масла иланг-иланг, мелисса, петитгрейн, валериана, шалфей, ладан, можжевельник. Тот же самый эффект окажут эфиры майорана, бергамота, ромашки, ветивера, нероли, герани.

Ароматерапия при депрессии будет максимально эффективной, если будут происходить комплексные изменения. В этом поможет изменение рациона, насыщение продуктами, богатыми железом, витамином С, минералами, микроэлементами. Обеспечьте ежедневный здоровый сон, пейте больше зеленого чая, травяных отваров, меньше кофе, других возбудителей.

Если депрессии, стрессы преследуют постоянно, существенно отражаются на здоровье, обратитесь за помощью к специалисту: психотерапевту, психоаналитику. Комплексный подход совместно с применением ароматерапии поможет быстрее справиться с проблемой.